10 Bealaí Simplí chun Fíor Chaol a Lorg
1. Uisce fuar
Cuireann sé an "calories breise" a chuireann isteach inár gcomhlacht le bia go foirfe. Is é an t-aon rud a chuireann bac ar douches fuar a thabhairt isteach ná eagla iomarcach na ndaoine atá ag dul chun cosc a chur le punt breise a fháil. I bprionsabal, níl aon eagla ort.
Is gá an t-am an cithfholcadh a mhéadú de réir a chéile, agus é ag éisteacht le brí an chomhlachta féin. Is gá cithfholcadh nó cithfholcadh a dhéanamh de réir scéime áirithe tástála agus tástála: an cos chlé - an chos ceart - an lámh chlé - an lámh dheas - an boilg - an cófra - an chúl.
2. Scuab Tirim
Tá an bealach seo chun meáchan a chailleadh ar fáil do gach duine. Ní mór duit scuab tirim a bhaint as cruas meánach agus cuimilt meicniúil a dhéanamh, is é seo ceann de na cineálacha massage, gníomhaíonn sé an meitibileacht saill. Ba chóir go sruthlaithe a bheith go dian arís agus arís eile sa lá le brú lag. Beidh seicheamh na muilte seo mar an gcéanna le cithfholcadh fuar.
3. Anann
Má tá an bia díleáite go maith, tagann an mothú ar an satiety níos tapúla. Tá bróiméin einsím ag anann, tá sé mar thoradh ar phróitéin ainmhithe go bhfuil sé díleáite go praiticiúil sa chonair gastrointestinal. Má itheann tú dhá slisní mór den anann úr roimh bhéile flúirseach, beidh an éifeacht saturation tarlú i bhfad níos luaithe. Agus, dá bhrí sin, itheann tú bia níos lú ná mar is gnách.
4. Eorna
Tá an "eorna uisce" ar eolas i bhfad sa Ghearmáin, ach le déanaí bhí sé cruthaithe go ngníomhaíonn sé próisis mheitibileach sa chorp. Cuidíonn mórán potaisiam in "eorna uisce" le fáil réidh le tocsainí agus tocsainí níos tapúla.
Is féidir leat "eorna uisce" a ullmhú mar seo a leanas: doirteadh 200 gram de shíolta eorna fréamhaithe isteach i lítear uisce agus cuir le boil iad i sáspan le dúnta dúnta. Ansin bain úsáid as an teas agus brúigh ar feadh 30 nóiméad. Ansin doirt an insileadh, brúigh trí criathar fíneáil, agus fionnuar. Dí 1 gloine in aghaidh an lae.
5. Iarmhórtáil Iarúsailéim
Bíonn substaintí bithghníomhacha, a fhaightear i gcladach Iarúsailéim (piorra cré), ag cabhrú leis an gcomhlacht cothromaíocht a fháil idir satiety agus ocras agus díleá na saillte a éascú. Tugtar "coscán fianna" ar iarlamh Iarúsailéim. Ina theannta sin, bíonn tionchar ag an gciorra talún go maith ar an peristalsis intestinal, rud a chuireann ar chumas tú dul i ngleic le struscadh, go bhfuil daoine a bhfuil dea-chothú orthu ag fulaingt i bhfad níos minice ná daoine eile.
6. Fínéagar
Is fíneé torthaí nádúrtha iad na hairíonna teiripeacha, tá fínéagar, ullmhaithe ó úlla iomlána úsáideach. An t-oideas ar "potion le haghaidh meáchain caillteanas": cuir 2 spúnóg bhoird de fhínéagar nádúrtha isteach i gloine teocht an tseomra, cuir 2 spúnóg mil. Dí ar bholg folamh roimh bhricfeasta.
7. Glacadóirí
Chomh luath leis na 50idí den chéid seo caite, d'aithin eolaithe cumas na géaglaí chun meáchan a laghdú. Is féidir cruthanna a chaitheamh in aon fhoirm - sú, brat, sailéad, anraith - is é an soláthróir is luachmhaire de mhianraí agus de vitimíní ná bróga óga.
8. Fíon tirim
Cuireann fíon dearg tirim nádúrtha (gloine roimh an dinnéar agus gloine roimh an dinnéar) an t-am le díleá bia sa bholg, ag sileadh sreabhadh na carbaihiodráití san fhuil. Dá bhrí sin, múintear go láidir.
9. Bainne meadh
Éascaítear meáchan a chailleadh trí na táirgí déiríochta go léir a ithe. Is é an buntáiste a bhaineann leis an siorán ná nach gá duit féin a theorannú go dtí bia bainne. Tá sé go leor gloine serum a ól roimh béilí ar feadh cúpla seachtain, rud a chinnteoidh glanadh na n-intestí ó tocsainí agus meitibileacht a fheabhsú.
10. Bia coganta
Agus go han-chúramach. An duine níos tapúla a itheann, píosaí bia a shlogtar gan cnag, is mó a ithefaidh sé. Toisc go dtosaíonn an boilg ach amháin tar éis 15 nó 20 nóiméad, tar éis an bia a ionghabháil comhartha a dhéanamh leis an lárchóras néarógach faoi sháithiúlacht. Ligeann ceistiú bia go críochnúil duit an saliva a ghlanadh go láidir le bia, rud a chabhraíonn le bia dul go tapa tríd an conradh gastrointestinal, agus é ag dul i ngleic le díleá iomlán bithcheimiceach.
Anois tá a fhios againn faoi 10 bealach simplí chun figiúr caol a fháil. Má leanann tú na modhanna simplí seo, is féidir leat figiúr caol a aimsiú.