Cuidíonn massage leighis rialta le fáil réidh le tuirse agus tabharfaidh sé cuma sláintiúil don chraiceann.
Ar maidin, chun na hionaid codlata a thiomáint go tapa agus dul isteach i rithim oibre, teiripe a fheidhmiú, masáiste muineál muineál a dhéanamh. Brúigh na padáin go héadrom ón gcluas go dtí an girdle ghualainn, ansin ar feadh na veirteabraí ceirbheacsacha sa treo ón gruaig go dtí an chúl. Ag deireadh an massage, déan an stroking sin a dhéanamh: brúigh an pailme go docht leis an gcraiceann agus déanfaidh sé an ghluaiseacht ó bharr go barr sa treo ón gruaig go dtí an chúl agus an ghualainn.
Neartú an craiceann go laethúil le scuab comhlacht le caith nádúrtha, cuireann sé cúrsaíocht fola chun cinn agus cuireann sé deireadh le taiscí saill carntha. Molann cosmaiteoirí an nós imeachta dóibh siúd ar mian leo fáil réidh le cellulite. "Obair amach" an comhlacht le scuab sula dtógfaidh sé cith.
Le teannas a mhaolú. Cabhróidh an t-áthas tar éis obair lae le massage leighis an-simplí. Laghdaigh, bend do chosa. Ag baint úsáide as mhéara na láimhe deise, maiseáil go mall le limistéar an choiléaráin chlé le gluaiseachtaí ciorclach, ansin le do thaobh na láimhe clé a mhaisiú ar limistéar an choiléarán ceart. Anois, do lámh chlé a ardú agus é a thuiscint go docht le do dheis, bogadh ó cheantar na n-airtíní chuig an dornóg. Ar an mbealach céanna, suathaigh matáin na láimhe deise.
Gleoite simplí na lámha. Grab do wrist, ardaigh do wrist, ansin ísligh do wrist. Déan an tairiscint arís 10 uair. An chéad chleachtadh eile: tuiscint a fháil ar do láimhe. Tarraing an ordóg do ordóg i gcur chuige ciorclach ón láimhe go dtí an cavity ulnar agus ar ais. Anois, cuir an lámh dheis agus na cillíní clé ón mbosca go dtí an dúiche.
Éilíonn na céimeanna cúram agus aire a lán níos mó ná mar a fhaigheann siad de ghnáth. Gach lá, tar éis folctha nó cithfholcadh a chur, ag cosc do chosa le massage coise: brú do mhéara i ndorn agus ag brú beagán, téigh go mall ó na mearáin go dtí an tsáil. Déan 20 uair arís.
Chun braiteanna mí-thógtha a sheachaint sna cosa tar éis lá crua, déan suathaireacht den sórt sin go laethúil: ar an gcéad dul síos, ní mór duit do chromáin a chasadh, ansin do ghlúine a mhaisiú le gluaiseachtaí palpating. Ar an gcaoi chéanna, oibríonn an cos níos ísle, ansin na rúitíní, na méara agus na sála, agus ansin dul ar ais go dtí na cromáin. Tar éis an massage, seas suas agus arís agus arís eile croith do chosa.
Is fíor-thástáil do shláinte é an gheimhridh. Is é an bealach is simplí agus is éifeachtaí chun an craiceann a chosaint sa séasúr fuar a bhíonn ag gníomhú laethúil le gníomhairí téimh. Is éard atá i gcroílár cosaint na n-acmhainní teasa comhpháirt uathúil - ola purcellin. Is analógach é seo an bealach a chlúdaíonn craiceann agus cleití na n-éan, agus iad a chosaint ó hypothermia go hiontaofa. Go raibh maith agat, cosnófar do chraiceann fiú ag teochtaí íseal.
Agus tú ag ullmhú don gheimhreadh, ná déan dearmad na cistí sin a cheannach. Le cosmaidí den sórt sin ní bhíonn eagla ort ar an gcraiceann ná sneachta, ná blizzard, ná sioc!
Sa gheimhreadh, tá do chraiceann supercooled, tosaíonn sé le craiceann amach agus tá triomacht ann. Dá bhrí sin, sa séasúr fuar is fearr lámhainní a chaitheamh agus uirlisí speisialta den chineál geimhridh a úsáid. Cuidíonn sé freisin le hól fuar rialta tae te agus folctha a ghlacadh.
Feabhsaíonn massage go suntasach scaipeadh fola agus dá bhrí sin moltar é a dhéanamh go laethúil. Bíonn an fhuil ag caitheamh dá bhrí sin.
Moltar massage freisin do mhná torracha, do leanaí agus do nuabheirthe. Is cóireáil massage é féin-massage sa bhaile. Dá bhrí sin, moltar suathaireacht theiripeach a dhéanamh, tráthnóna agus b'fhearr roimh am codlata. Creidim, tar éis roinnt ama féachfaidh tú torthaí suntasacha i ndáiríre.
Agus má tá tinneas cinn leanúnach agat, is féidir leat féin-massage do cheann féin. Chun seo a dhéanamh, cuir do mhéara ar do cheann (ar uisce-beatha) agus suathaireacht go dtí go bhfuil an tinneas cinn imithe.