1. Ná déan dearmad bricfeasta a bheith agat
Mura ndéanann an maidin an neart a líonadh le cabhair ó arán gráin, cáis, iógart, ansin níos gaire do mheán lae déanann meitibileacht agus tuirse a shocrú ar do shon. Mura bhfuil am agat bricfeasta, ansin déan na torthaí leat le bheith ag obair. Is féidir leis an oideas bricfeasta a bheith faoi choirceoil le cnónna, úlla, caora a chur leis.
2. Ól níos mó agus níos minice
Is féidir le tuirse agus leideanna a bheith mar gheall ar dhíhiodráitíodh an chomhlachta. Ní mór go leor leachtach deoch a lá. Is féidir é a bheith tae glas nó súnna, mianraí nó uisce plain. De réir traidisiún, caife is ea deoch fuinnimh. Is féidir leat oideas a dhéanamh le haghaidh deoch fuinnimh - cocktail banana, má ghlacann tú leathán banana agus milleann sé i mash, cuir spúnóg síoróip, 2 spúnóg bhoird de shú líomóide, 150 ml sú oráiste.
3. Ag iarraidh a chodladh, luí síos
Chun go leor eile a bheith agat, caithfidh tú codladh maith oíche. Ó chuimhne braitheann cuimhne, giúmar agus fiú athghiniúint cille. Braitheann leath maith na daonnachta ó neamhord codlata, a théann i bhfeidhm go nádúrtha ar chumas oibre. Beidh sé oiriúnach má chaitear duine ar feadh 8 uair sa lá, nó má theipeann ar a chorp a theipeann. Tá cúinsí ann nuair a bhíonn tú an-tuirseach, ach ní féidir leat titim ina chodladh, agus beidh gníomhairí soothing cabhrú leat. Má chuireann muid an ola aramatacha de lavender in folctha te, cuirfidh sé in ionad na píle codlata agus cuireann sé sreabhadh fola chun cinn ón inchinn.
4. Mura bhfuil neart ann, léim
Nuair a bhíonn tuirse ag rolladh, ba mhaith liom luí agus codladh ar feadh lae. Ach ní thugann codlata éifeacht den sórt sin inmhianaithe. Agus tar éis codlata, braitheann tú mar a bhí tú tuirseach. Sa chás seo, d'fhéadfadh an réiteach a bheith difriúil, ach dul ar an gceol agus ar an damhsa. Má aimsíonn tú go bhfuil sé deacair feidhmiú simplí a dhéanamh, ansin beidh sé ceart duit. Overpower féin, agus dul ar aghaidh go gníomhach. Tar éis na damhsaí seo beidh tú in ann codladh níos fearr agus níos fearr, rud a shábhálann tú as tuirse.
Do ghníomhartha. Gach lá, siúlóid ar feadh 30 nóiméad, más féidir, ná bain úsáid as an t-ardaitheoir.
5. Ba chóir go dtabharfadh Joy an saol
Scriosann frustrachas agus strus do chumas fuinnimh. Tá sé dodhéanta béim a sheachaint, ach is féidir linn a dhícheangal ó shuímh nach féidir linn a athrú. Go minic téigh go dtí an dúlra, déan iarracht níos mó ama a chaitheamh le daoine deas. Eisiamh ó shaol na vagaries daoine, obair gan brí agus cumarsáid pianmhar. Gach rud a gheallann tú, inis dó "níl" agus, ar deireadh, i do shaol a ligean in áthas.
Do ghníomhartha. Bí ag anáil go domhain, breithnigh tú féin go dtí 5, ansin déan análú go domhain agus go mall tríd an srón, agus ansin éalaigh go mall tríd an mbéal. Déan 2 nóiméad arís. Cabhróidh an t-análaithe rithimeach agus domhain seo le scíth a ligean agus beidh sé sáithithe ar do chorp le ocsaigin.
6. Athraigh an obair
Chun dul i ngleic leis an dúlagar, ní mór duit post a athrú. Agus is é seo an t-am is oiriúnaí don fhómhar. Bhuel, más rud é ó eagraíocht amháin nach féidir leat aistriú go ceann eile, ansin d'fhreagrachtaí a éagsúlú. Glac duit féin mac léinn, déan amach cad iad na comhghleacaithe ón gcéad roinn eile atá ag déanamh, teacht ar roinnt coincheap fógraíochta nua.
7. Cuir úrscéalta leis
Cuimhnigh cén chaoi a ndearna tú iarracht ar do shaol a athrú ar chuimhneacháin chriticiúil: an ballapháipéir a ghreamú, péinteáil an ghruaig i dath nua. Le linn a shaol, de réir mar a deir síceolaithe, ní mór do dhuine tuiscint a fháil ar nuacht. Ní mór dúinn a bheith i gcónaí ag spraoi, ag titim i ngrá, a bheith ionadh. Nuair a bhíonn droch-ann ann, níl sé gnáth. Mura bhfuil cairde i ngnóthaí teaghlaigh, níl aon áit ar bith agat. Ach níl sé seo go léir mar sin. Tá siad díreach cosúil go bhfuil tú tuirseach den saol, is gá iad a shake up. Socraigh caorach ar nádúr, glaoch ar chairde. Cuir solas dóiteáin, bréag na ispíní air, bain sult as bláthanna fiáine álainn. Le cairde, cuimhnigh ar do óige, conas a scíth a ligean le chéile, conas titim i ngrá. An deireadh seachtaine seo chugainn, déan obair níos fearr, toisc gur teiripe iontach é seo. Sew mála faisin, tús a phéintéireacht. Téigh go dtí damhsa bolg, cláraigh le haghaidh cúrsaí Béarla, cúrsaí tiomána. Agus lig na comharsana éad. Tar éis an tsaoil, is fearr rud éigin a dhéanamh ná daoine eile a cháineadh agus gan aon ní a dhéanamh.
8. Díolúine a neartú
Is féidir le droch-giúmar dúinn gníomhaíocht fhisiciúil a thabhairt amach. Is féidir áthas muscle mar a thugtar air, a bhaint amach, más rud é nach reáchtáiltear ach timpeall an tí. Is féidir an táille a ghairm agus obair ghnáthaimh bhaile. Tar éis an scéil seo, leagann brionglóid den scoth isteach, rud a chiallaíonn go mbeidh an-amárach go mbraitheann tú go maith. Mar a chreideann dochtúirí, má tá easnamh since agat, is minic a bhíonn sluggishness ann. Is é comhartha easnamh since ná an chuma ar spotaí bána ar na tairní. Má tá tú iad, gabh na drugaí le since. Ceannaigh tú féin le boladh taitneamhach. Fuinneamh fuaime simplí nó ola aramatacha. Líon isteach do sheomra le boladh a chuirfidh le do ghiúmar.
Eat ullmhóidí atá saibhir i vitimíní fuinnimh B12 agus C: iasc, ae, sauerkraut. Is féidir leat a fháil amach sa chógaslann ar féidir ullmhúcháin a cheannach chun tuirse a mhaolú agus díolúine a neartú. I siopaí is féidir leat fréamh ginger a cheannach, é a bhreacadh, díreach mar a dhéanann tú tae, cuir cainéal agus clóibh leis. San India, meastar gurb é an tae seo an deoch fuinnimh is fearr.
9. Smile
Ba chóir go mbeadh léiriú maith-natured agat an lá ar fad. Agus má fhéachann an aoibh gháire ar dtús, ansin de réir a chéile beidh an stát sin ina chuid den anam. Bíodh cara fionnadh ort féin, d'fhéadfadh sé a bheith ina hamster, madra nó cat. Tabharfaidh an créatúr fionnaidh seo dea-éagsúlacht agus áthas ar do shaol. Ina theannta sin, tógann ainmhithe cuid de na fuinneamh diúltach ó dhaoine. Cuir do pheataí ar do ghlúine, déan é a scíth a ligean agus scíth a ligean go hiomlán. Laistigh de 10 nóiméad, déanfaidh do thuirse pas.
10. Glan an comhlacht
Le húsáid go minic alcóil agus ró-thionchar tá sé mar thoradh ar an bhfíric go bhfuil do chorp líonta le slaig. Téigh folctha le insileadh duilleoga beithe, téigh go dtí an folctha, snámh maith le nighín, ionas go n-osclaíonn pores do chraiceann. Socraigh dhá lá fasting, ag an am seo níl deoch luibhe ach amháin, súnna nádúrtha, feoil, bainne agus arán a dhiúltú. Díchur go hiomlán as an caife agus siúcra aiste bia, cuireann siad le tuirse tromchúiseach. Bain as na glasraí agus na craiceann torthaí, tá lotnaidicídí ann. Tar éis tús na cócaireachta tar éis 15 nóiméad, an bolg a dhoirteadh isteach sa doirteal, déan an t-uisce arís arís le huisce fuar. Mar sin, is féidir leat na níotráití uile a nigh. Tar éis an t-íosmhéid poist sin, ní mór duit aistriú go dtí bianna próitéine, toisc go mbíonn calories ag teastáil ón gcorp arís nuair a bhíonn aimsir fuar ann.
11. Cabhróidh Feng Shui
Feabhsóidh an staid sláinte go mór más rud é go gcuirtear na mífheidhmeanna ar fad in árasán: an láimhseáil a dhéantar ó chásanna, craenacha reatha, doirse créachta agus mar sin de. Ba chóir go mbeadh na seomraí go léir aeráilte agus glan go maith.
12. Uisce "beo" a ullmhú
Meltwater gníomhach go bitheolaíochta. Athnuachan sé, tocsainí a bhaint as an gcomhlacht, spreagann sé meitibileacht. Doirt uisce isteach i mbotella plaisteach agus é a chur sa reoiteoir. Nuair a ghlacann an chéad oighir, uisce a dhoirteadh isteach i gcoimeádán eile agus an oighear a scriosadh. Tá an t-uisce mar thoradh air reoite arís. Is éard atá sa chuid sin den uisce atá neamhdhíobhálach fós ná neamhíonachtaí díobhálacha. Drain an uisce seo. Oighear atá fágtha, is uisce beo é seo. Leáigh an oighear agus deoch aon uair is mian leat.
13. Faigh codladh go leor
Is féidir le gach fuinneamh sruthán, má théann tú ar an gcodladh tar éis 2 am, agus a fháil suas ar 6 a chlog ar maidin, níor chóir é seo a dhéanamh, ós rud é nach gcodladh tú go leor. Má chuidíonn tú sa lá, ní mór duit é seo a dhéanamh ar feadh uair an chloig agus níl níos mó.
14. Muirearú álainn
Spreagann na cleachtaí sin síneadh le forbairt "hormóin sonas" agus an sreabhadh fuinnimh. Le do thaobh clé, tuigeann an dornóg ceart agus an stráice ar dheis go dtí go mbraitheann tú caint taitneamhach de stráice sna matáin. Athraigh seasamh na lámha. Ansin síneadh do chosa. Gcéad dul síos, tarraing an chos go dtí an bréagán, ansin bréag an cos sa ghlúine agus sroicheann an tsáil don ghrá. Tarraing do bolg, le haghaidh seo, bend go mall ar ais, smeach beagán an ceann agus scíth a ligean ar matáin na lámha. Déan do lámha mar is mian leat a eitilt. Déan ceacht arís 3 nó 5 huaire.
15. Cabhróidh uisce fuar leat
Nuair a thosaíonn tuirse, stop a bheith ag obair chun spraeáil a dhéanamh ar d'aghaidh le huisce fuar, má tá tú sa bhaile, is féidir é a bheith ina cithfholcadh fuar a d'fhéadfadh do neart a athbhunú. Leagann an t-uisce a dhraenann isteach san aer na hiain a d'fhágtar go diúltach a chuireann timpeall ar do chorp. Creidtear go gcuirfidh na hiain seo diúltach níos mó daoine níos fuinniúla agus níos sona. Glac tú féin ar nós, ag teacht ón obair sruthlaigh na cosa le huisce fuar. Tabharfaidh sé seo duit áthas agus faoiseamh a bhaint as tuirse. Ní féidir leat an pléisiúr a dhiúltú gur féidir leat taitneamh a bhaint as folcadáin gaile, anam agus masáiste Charcot.
16. Laghdaigh iontógáil caiféin
Ar maidin, is féidir le 1 nó 2 cupán caife a thabhairt duit, ach anseo tá éifeacht tairbheach na caife ag críochnú. Má ólann tú é gach lá, ansin an t-os coinne a tharlaíonn in ionad fuinnimh. Feidhmíonn Caiféin mar dhrámaí, buíochas leis go mbraitheann muid níos fuinniúla, cé nach bhfuil sé. Ba chóir duit an caitheamh caife a laghdú ar a laghad, agus nuair is gá duit pléascadh fuinnimh, déan dearmad ar an gcaife. Ach má tá tú ag iompú isteach i leannán caife fíor, cuir in ionad é le deochanna iontacha ina bhfuil eorna agus siocaire. Ní dhéanann siad dochar don bholg, murab ionann agus caife nádúrtha.
Más rud é, in ainneoin gur chaith tú do laethanta saoire, braitheann tú tuirseach fós, ansin d'fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha, ar an bhfíric go bhfaigheann tú tinn le fliú nó le fuar nó mar thoradh ar stíl mhaireachtála mícheart. Gach briseadh ainsealach - anemia, galair scamhóg, diaibéiteas, tá briseadh síos air. Mura ndéanann tuirse ainsealach pas, agus ní cuidíonn leigheasanna tíre, ní gá duit iarracht a dhéanamh féin a dhearbhú, ach ba chóir duit dul chuig an dochtúir.