A Móithreas Crúibe
Tugtar ráthaíocht ar shláinte an orgánaigh ar fad ar chos sláintiúil. Meastar go bhfuil an "ailtireacht" uathúil ina bhfuil 26 cnámha, 33 joints, 107 ligaments agus 19 matán ann: smaoineamh ar gach rud agus á ríomh de réir an dúlra féin - ag cur san áireamh na huaire tromchúiseacha atá le teacht agus neart corrlaigh le blianta beaga (ar a dtugtar, is é "toilers" ar an dara háit tar éis príomh-"mótair" an chomhlachta, an croí). Faraoir, níl sé seo fíor ach le haghaidh comhlacht sláintiúil - ní féidir le cosán cothrom, cosúil le bonn árasán gluaisteán, a fheidhmeanna a chomhlíonadh go hiomlán. Ós rud é óige, tá stiffness inacmhainne go hiomlán ach óige, is é sin an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach do thuismitheoirí cos na leanbh a dhéanamh. Is cúis leordhóthanach é gearáin an linbh ar thinneas na cosa tar éis iompar fisiceach, tráth na n-oíche na gcosa, tá a bhfás "leathan" (nuair a bhíonn siad réidh), caitheamh go tapa agus neamhghnácha na bróga (sála ar an taobh istigh). Go háirithe má tá an leanbh i mbaol (tá neamhdhóthanacht neamhbhríoch fíocháin cheangailteach, ró-throm, bhí rickets nó dysplasia cromáin in aois).
Nóta ortaipéideacha - is minic go dtiocfaidh earráidí tuismitheoirí mar chúis leis an ngalar, is é sin:
- Bróg "mícheart" a cheannach do leanbh (gan cúl, le ladhar caol). Lena n-áirítear é a úsáid, an t-ualach ar an gcos a dháileadh go míchothrom.
- Flaws i gcothú: le haghaidh foirmiú gnáth fíocháin cheangailteach, tá gá le méid leordhóthanach cailciam agus fosfar.
- Easnamh ualaí fisiceacha, ag soláthar forbairt matáin agus ligaments. Tá sé thar a bheith tábhachtach siúlóidí ar chos, cosnochta ar dhromchlaí éagsúla: púróga, gaineamh, féar.
De ghnáth, déanann lianna diagnóisiú cosa árasáin le cabhair ó mheastóireacht ar an lorg a fuair an plandálaí (gléas ina bhfuil fráma adhmaid ar a bhfuil canbhás péinteáilte stenciled le bileog páipéir ghlan a cuireadh faoi bhun).
Cleachtaí úsáideacha
• Buan: siúl ar na stocaí, ansin - ar na sála, ar áirse seachtrach an chos.
• Ón seasamh suí: le teannas, tarraing na stocaí ort féin, gluaiseachtaí ciorclach a dhéanamh le stopanna; grab agus do chuid toes a thógáil le rudaí beaga; rolladh do chosa le liathróid beag.
• Tá sé tábhachtach go dtabharfar gleacaíocht ar a laghad 10 nóiméad ar a laghad.
Ceannach gan ghá
Faraoir, is minic go dtéann fadhb na bpáistí (de réir staitisticí, 65% de leanaí scoile - cosa árasáin) go díreach ar dhaoine fásta. Nuair a bhíonn veins varicose ag teacht chun cinn, "cóin" ar na cosa, súileanna spéire, airtróis na hailt agus fiú tinneas cinn éagothroime ar éiceolaíocht neamhfhreagrach - ar a choinsiasa. Is annamh a bhíonn cosa cothromaithe ó bhéal (i gcás 396 cás), fuair rud eile. Ag brath ar cé acu de áirsí na coise atá cóirithe, tá dhá chineál den flatfoot: trasna agus fadaimseartha. Tá an ceann fadaimseartha níos mó tóir: traumatic (de bharr briseadh an chos nó an rúitín), rachitic (déanta mar gheall ar elasticity iomarcach na ligaments agus lagú na matáin chos) agus statach (mar gheall ar ró-ualú le méadú suntasach ar mheáchan an chomhlachta). Áirítear ar an ngrúpa riosca ionadaithe ó ghairmí "seasamh" (gruagairí, díoltóirí, múinteoirí), chomh maith le lovers bróga faiseanta (ar sháilíní, le ladhar caol - níl an chos ach ar chinn na gcnámha metatarsal, tá dífhoirmiú na méara). Ní haon ionadh é, go bhfuil mná ag fulaingt ó chosa cothrom ceithre huaire níos minice ná fir! I ndaoine fásta, ní féidir moilliú a dhéanamh ar fhorbairt an ghalair.
I gceist le ceartú:
- Folcadh cosanta le salann farraige, insileadh chamomile nó sliocht péine - faoiseann siad cosa tuirseach.
- Massage crúibe: siúl ón tsáil go dtí na méara feadh imeall istigh an chos, le hiarracht, briseadh na matáin "leisciúil". Mata maisíochta a cheannach - tá sé áisiúil a úsáid, mar shampla, le linn do chuid fiacla a ghlanadh nó a níocháin.
- Bíonn siúlóidí garbh ar an dromchla míchothrom, lasmuigh den chathair (ar an trá, san fhoraois), ach ní sa bhaile, ar an urlár iontlaise, rud nach dtugann na háiseanna breise cosa ar na matáin.
- Roghanna na bróga ceart: níl níos mó ná 4 cm ar an tsÚil (tá bróga árasán agus cuileoga gruaige), sock leathan a sholáthraíonn seasamh saor ó na méara, ar ais crua, ag socrú na sála.
Insoles le haghaidh tacaí áirse
Feidhmíonn na "líneálacha draíochta" seo - ábhar leaisteacha feidhmeanna ionsúire turraing. Sa lá atá inniu déantar iad le haghaidh beagnach aon chineál coisbheart (lena n-áirítear tuiscint chos aonair).
Dearbhuithe a chothaíonn:
- Méadú ar an bhfriotaíocht agus tú ag siúl.
- Deformities an chos a cheartú.
- Feabhsaíonn siad scaipeadh na gcosa, na bóithre a neartú.
- Dí-íoslódh na codanna pianmhar den chos agus a soghluaisteacht bhreise a theorannú.
- Laghdaigh an t-ualach ar na hailt spine, cromáin, glúine agus rúitín.
- Tá éifeacht an insole "ceart" le feiceáil ag an am céanna - ní bheidh na cosa níos lú tuirseach, feabhsaíonn an leas iomlán. Tugann na dochtúirí comhairle ar an gcalafort a thacaíonn go rialta i ngach cineál bróga.
Anam agus comhlacht
Ar chosa an duine tá go leor pointí gníomhacha ó thaobh bitheolaíochta, rud a chuireann isteach ar a bhféadann tú córais uile a chóireáil. Ar ndóigh, is é sin an fáth go raibh áiteanna áirithe ag daoine áirithe an chos mar shiombail den anam (nach bhfuil na deilbh a bhfuil a gcosa le feistí le sciatháin neamhchoitianta). Measadh go raibh adhradh sna cosa (cosa) fada mar ghníomh "spioradálta", mar is gá an stiall sula dtéann sé isteach sa tearmann. Tá sé "sa tsáil" a théann ar shiúl nuair a bhíonn eagla ar an anam. Gan orgán simplí den sórt sin - stad ...
Gnéithe na bpáistí
Ag aois óg, ní chuirtear an diagnóis ar "cosa árasán" - creidtear go bhfuil na córais cnámh, claonadh agus muscle fós i gcéim an fhoirmiú. Ansin déan staidéar a dhéanamh ar an rian. De ghnáth, ní chuireann imeall istigh an chos an tacaíocht leis agus cuireann sé cíos, rud atá i lár níos mó ná leath an chos. Mura bhfuil aon chuas ann nó má chuirtear in iúl go lag é - neamhord.