Anois, ba mhaith le gach duine galair a sheachaint, sláinte den scoth a bheith acu, a bheith fuinniúil sa domhan nua-aimseartha.
Chun foirm fhisiceach den scoth a bhaint amach, caithfidh tú dul i mbun spóirt nó oiliúint fhisiciúil. Inniu, tá go leor ag freastal ar gyms, clubanna aclaíochta, saunas agus linnte snámha. Ach níl an t-am ag an chuid is mó de dhaoine nua-aimseartha ach seo. Tá rogha malartach ann do chlub aclaíochta daor nó spórtlann spórtlann sa bhaile. Sa lá atá inniu tá sé an-éasca giomnáisiam sa bhaile a chruthú taobh istigh d'árasán nó tí, agus ní gá duit do brainsí a chraoladh chun am saor in aisce a fháil chun cuairt a thabhairt ar áit den sórt sin.
Is áis áisiúil do dhuine nua-aimseartha é giomnáisiam baile, dóibh siúd a bhfuil cúram orthu maidir lena sláinte agus a n-áilleacht. Chun torthaí oiliúna a bhaint amach, caithfidh siad a bheith go rialta, agus anois, nuair nach mbíonn laethanta leordhóthanach ag duine gnóthach, oibre agus teaghlaigh chun na pleananna go léir a chur i bhfeidhm, beidh an giomnáisiam baile mar chúnamh den scoth iad féin a choimeád i gcruth den scoth.
Conas is féidir liom an seomra aclaíochta san árasán a threalmhú trí dhearadh an taobh istigh ar fad a scriosadh?
Mura bhfuil an t-árasán ró-mhór duit féin agus níl aon seomra ann do seomra ar leith don seomra aclaíochta, moltar cúinne beag a thógáil go dtí an limistéar spóirt, áit ar féidir leat do seisiúin oiliúna a sheoladh go compordach, agus ní chuirfidh duine isteach air.
Is féidir an áit is oiriúnaí do giomnáisiam sa bhaile a bheith ina loggia nó ar an mbalcóin, veranda beag. Is féidir le hábhar den sórt sin a bheith feistithe go héasca le trealamh spóirt, agus ligfidh na fuinneoga leat an seomra spóirt a aeráil tar éis gach obair. Má chuireann tú treadmill ar an mbalcóin, ansin ní bheidh ort dul i ngleic leis an aimsir gruama agus coiseach, agus beidh an éifeacht mar an gcéanna.
Is féidir leat cúinne spóirt a threalmhú i seomra leapa mór nó seomra suí. Tá insamhlóirí lonnaithe go príomha ag an bhfuinneog, tá sé tábhachtach go mbeadh aer úr le linn na hoiliúna. Agus tú ag déanamh spóirt, tá sé tábhachtach go mbeadh análaithe ceart agat, rud a éilíonn go leor ocsaigine. Má théann tú chun ionfhabhtóirí a cheilt ionas nach mbeidh siad le feiceáil, tá scáileán oiriúnach oiriúnach, mar sin ní chuirfidh tú isteach ar dhaoine eile atá sa seomra céanna leat nuair atá tú ag déanamh gnó.
Conas an seomra aclaíochta a dhéanamh sa bhaile, ionas go mbeidh sé comhcheangailte go haistéiseach agus go praiticiúil le dearadh an árasáin? Más fearr leat oiliúint le luchtú, mar shampla barbells nó dumbbells, ba chóir go mbeadh an t-urlár inslithe torainn. Chun seo a dhéanamh, is féidir úsáid a bhaint as sciath corc, mataí rubair le interlayer tiubh, cairpéad tiubh a úsáid freisin. Dá bhrí sin, sábhálfaidh tú do ghnéas agus ní chuirfidh tú isteach ar do chomharsana le linn oiliúna má tá an t-árasán suite i bhfoirgneamh ilstóir.
Níor chóir go gcuirfí comhdhlúthú ar na ballaí sa seomra seomra aclaíochta, dá bhrí sin, níl clúdaigh balla den sórt sin mar tíleanna agus plaisteach oiriúnach. Measfar go bhfuil clúdach praiticiúil le haghaidh seomra den sórt sin oiriúnach - páipéar ballapháipéir, painéil corc nádúrtha, plástar simplí.
Maidir leis an réiteach datha sa seomra aclaíochta baile, is féidir é a bheith gan teorainn, ach moltar an chuid is mó de shaineolaithe glas, beige nó gorm. Is iad seo na dathanna a leagann an psyche daonna chun gníomhaíocht agus díríonn siad go maith ar oiliúint. Chun an taobh istigh den ghiomnáisiam a dhéanamh agus beagán cruthaitheach a dhéanamh, is leor an taobh istigh a mhaisiú le sliogáin ildaite nó tréithe spóirt beaga. Is féidir gné maisiúla a chrochadh ar phóstaeir bhalla téamaí spóirt nó grianghraif lúthchleasaithe nó daoine álainn amháin. Anois tá a lán de na pictiúir-greamáin speisialta leis an íomhá frásaí nó plots a spreagann an toradh ar díol. Tá sé an-oiriúnach faire a chrochadh chun am do oiliúna a rialú.
Is féidir le trealamh an giomnáisiam baile raca a áireamh le haghaidh trealamh spóirt a stóráil. Coinneoidh sé seo ordú sa halla, tá sé an-áisiúil agus praiticiúil i seomra beag. Is saincheist mhór é Roghnú Insamhlóir. Molann oiliúnóirí spóirt agus dochtúirí trealamh cardashoithíoch, mar shampla rothar feidhmíochta nó treadmill, ligfidh tú duit a bheith oiriúnach agus fanacht sláintiúil.
Le barbell, dumbbells agus meáchain, is féidir leat oiliúnóir cumhachta ollmhór a dhéanamh. Tá sé an-áisiúil mata a bheith acu sa seomra aclaíochta baile chun ceachtanna a dhéanamh ar an urlár, d'fhéadfadh go mbeadh fonsa iontach, téad léim, fitball.
Go dtí seo, tá líon mór diosca ar fáil lena ndíol, rud a chuireann in iúl duit conas an t-insamhlóir a úsáid i gceart, cad é an t-ualach, an rud atá úsáideach don insamhlóir seo nó a d'fhéadfadh a bheith ann. Ag ceannach cineál éigin Insamhlóir duit féin, ní mór duit fios a bheith agat go díreach cad atá leat agus an méid a oireann duit. Cuimhnigh go n-úsáideann gach ball den teaghlach trí insamhlóir a cheannach. Mar sin, smaoineamh ar cibé an mbeidh sé ceart é a chur i do sheomra, a fhios agam go mbeidh aon bhall de do theaghlach ag iarraidh é a úsáid ag am ar bith, mar shampla, faoi láthair nuair atá tú ag iarraidh a bheith ina aonar leat féin. Dá bhrí sin, ná cuir an t-Insamhlóir sa seomra leapa agus san oifig phríobháideach. Is é an seomra suí an rogha is oiriúnaí do seo. An chuid is fearr ar ndóigh nuair a bhíonn árasán mór agat inar féidir leat seomra iomlán a thabhairt don seomra aclaíochta, nó teach le ionad folláine.
Déan iarracht do giomnáisiam baile a chur ar fáil ionas go mbeidh sé áisiúil do bhaill an teaghlaigh. Chun é a dhéanamh compordach, compordach, dathanna taitneamhach, ionas nach mbeidh aon greann le linn na hoiliúna. Bain úsáid as torann te den chuid is mó, ionas gur mian leat leanúint ar aghaidh ag traenáil gach lá, toisc go mbraitheann sé ar do mhian agus ar dhearcadh spóirt a imirt. Cuimhnigh an rath agus an toradh den scoth ar an taobh atá ag obair go crua agus ag obair go crua.