Conas folctha a ghlacadh?
Ba chóir an folctha a dhéanamh ar a laghad 1 nó 2 uair sa tseachtain. Má ghlacann tú folctha chun scíth a ligean agus a scíth a ligean, beidh sé níos fearr má tá an folctha te nó te. Tá teocht 38 nó 39 céim ag folctha te. Tóg é ó 10 go 15 nóiméad. Ba chóir go mbeadh teocht 40 go 43 céim ag folctha te. Ba chóir go mbeadh sé 5 nóiméad, ag brath ar do shláinte. Níor chóir an folctha a ghlacadh tar éis béile, ba cheart go dtógfadh sé 2 nó 3 uair an chloig ar a laghad.
Sula ndéanfaidh tú folctha le salann farraige, luibheanna agus olaí, caithfidh tú féin nigh sa cithfholcadh. Má ghlacann tú folctha chun críocha sláinteachais, ba chóir go mbeadh an t-uisce te. Níochán - a bheith déanta as ábhair nádúrtha, is é an t-éadaí níocháin maith ná lóchás an fháis. Sula dtosaíonn tú ag rubadh an chomhlachta agus ní mór duit a luí ar feadh cúpla nóiméad san uisce. Ansin beidh an craiceann ag meath, agus ansin tá sé riachtanach dul ar aghaidh leis na cealla marbha a bhaint agus na truaillithe a bhaint. Is maith an craiceann a rub le níochán déanta as ábhair nádúrtha. Agus arís tú féin a thumadh san uisce.
Tá folcadáin le salann mara a chur le chéile. Cabhróidh salann farraige le faoiseamh a dhéanamh ar pian sna matáin agus sna hailt, déanfaidh sé an craiceann bog agus bog, cabhróidh sé le hathlasadh a bhaint astu.
Le craiceann olacha, beidh folcadáin le maisiúchán de wort Naomh Eoin, mint, géarmhéid úsáideach. I gcás craiceann tirim, d'ardaigh cromáin agus bláthanna chamomile.
Cuir réidh leis an insomnia cabhrú leis an folctha le decoction sage, mint, oregano a chur leis.
Ós rud é go raibh an craiceann leaisteach , ba chóir duit an sleamhnán buaircíneach, an stáirse, an insileadh de sclátaí coirce a chur leis.
Tá cithfholcadh an-úsáideach an-úsáideach, cuireann sé leaisteachas an chraiceann, cuireann sé feabhas ar scaipeadh fola, spreagann sé próisis mheitibileach sa chorp. Tá cith i gcodarsnacht nuair a bhíonn an te, agus ansin fuar uisce fuar ar a chéile. Déantar uisce te a chasadh ar feadh 1 nó 2 nóiméad, ansin casann uisce fuar ar feadh 3 nóiméad. Ba chóir go n-athrófaí an teocht 3 nó 4 huaire. Tosaíonn an nós imeachta le te, agus críochnaíonn sé le huisce fuar.
Ná téigh go dtí gnó díreach tar éis folctha a dhéanamh. Tógann sé thart ar 30 nóiméad a gcuid eile. Suí go mall i riocht compordach nó bréag síos. Tar éis an folctha, rub le tuáille agus cuirfear ola aramatach, lóis speisialta comhlacht nó uachtar gothaitheach ar an gcorp i bhfeidhm.
Mura bhfuil am nó fadhbanna sláinte agat, ní féidir leat folctha a ghlacadh, is féidir leat cith laethúil a chur ina ionad. Sa mhaidin ní mór duit cith i gcodarsnacht nó cith fuar a ghlacadh a spreagfaidh tú suas. Sa tráthnóna, cuidigh le tuirse a bhaint agus cith te nó te a scíth a ligean. Caithfidh cithfholcadh fionnuar nó fionnuar tosú leis na cosa, agus bogann sé go mall go dtí an ceantar. Ansin, ordóidh sruth an uisce ar do lámha, ar do chiste agus ag an deireadh, cuir do chúl faoi sruth an uisce. Mar an gcéanna, sa seicheamh seo, ní mór duit cithfholcadh te a ghlacadh. Chun an nós imeachta a dhéanamh úsáideach agus taitneamhach, ní mór duit glóthach cithfholcadh a roghnú a oireann do chineál craiceann.
Ní hamháin nós imeachta sláinteachais atá sa chith a chabhraíonn le salachar a bhaint, ach feidhmíonn sé mar mhaisíocht maith. Ní mór duit ach ceann an scaird uisce a choigeartú, ansin gheobhaidh tú toradh tonnta. Tar éis an cith, cuir an craiceann le tuáille crua agus bainne, ola nó uachtar cothaitheach a chur i bhfeidhm don chorp.
Conas a chaitheamh i gceart folctha?
Sábhálfaidh sláinte agus áilleacht an chomhlachta an folctha. Déanfaidh Bath do chraiceann a bheith álainn, glan, faoiseamh a thuiscint agus cabhrú le meáchan a chailleadh, feabhas a chur ar fheidhm na duáin, cabhraíonn sé le slaig a bhaint. Má thugann tú cuairt ar an seomra folctha uair sa mhí, ansin is dóigh leat gur duine difriúil é.
Ní féidir leat nósanna folctha a ghlacadh dóibh siúd a bhfuil: menstruation, angina, influenza, lesions craicinn athlasach, titimeas, eitinn scamhógach. Agus Hipirtheannas agus galair athlastacha.
Cinneann gach ceann acu líon na gcuairteanna ar an seomra gaile, agus cé mhéad nóiméad is gá duit gaile. Ach tá sé inmholta go mbeidh gaile ar feadh níos mó ná leath uair an chloig. Tá sé úsáideach sula ndéanfaidh an seomra gaile cith fuar, gabháil isteach sa linn, scíth a ligean i seomra fionnuar. Is oiliúint mhaith é seo do na meicníochtaí rialaithe teasa agus gleacaíochta do shoithí fola. Roimh an seomra gaile ní mór duit fuarú a dhéanamh, agus tús a chur le níocháin. Beidh sé seo ina massage maith agus bainfidh sé an salachar. Cuirfear cuairt ar an sabhna go rialta leis an bhfriotaíocht a dhíríonn ar dhálaí fachtóirí comhshaoil agus cabhróidh sé le háilleacht agus sláinte a choimeád.
Sláinteachas pearsanta
Ná déan dearmad faoi shláinteachas na gceantar pearsanta. Is coinníoll fíor-riachtanach do shláinte na mban é páirteanna pearsanta an chomhlachta a ghlanadh agus a fhágáil go cúramach. Ar a laghad dhá uair sa lá, ní mór duit áiteanna pearsanta a nigh. Tá sé níos fearr glóthach speisialta a úsáid le haghaidh sláinteachais phearsanta, ní chuireann sé áilleacht ar cheantair íogair, ní théann siad thar lear agus cuireann sé cúram ar chraiceann íogair an chrios seo. Déantar glóthacha do shláinteachas pearsanta a dhíol i gcógaslanna agus i siopaí. Chomh maith le íonú, tá comhpháirteanna cosanta agus frith-athlastach iontu. Mura bhfuil glóthach ann do shláinteachas pearsanta, is féidir leat gallúnach leanbh nó glóthach cithfholcáin a úsáid. Tá cásanna ann nuair nach féidir le nósanna imeachta sláinteachais a dhéanamh, mar shampla, i dtraenáil, ansin sa chás seo is féidir leat cabhrú le naipcíní speisialta le haghaidh sláinteachais phearsanta, agus i siopaí tá rogha mór de na naipcíní sin. Agus cé go bhfuil siad ina bhealach áisiúil do shláinteachas pearsanta, ná cuir níocháin laethúil in ionad iad.
Tá pacáistí le haghaidh gach lá áisiúil. Athraíonn siad cúlra an chomhlachta, ní bhíonn siad inghlactha go praiticiúil, socraithe go hiontaofa ar an níocháin. Caithfear iad a athrú go laethúil, nó is féidir leo a bheith ina talamh póraithe maith do mhiocróib. Ba chóir éadaí a athrú gach lá, tá sé inmholta línéadach ó fabraicí nádúrtha a roghnú, rud a chuidíonn leis an gcraiceann a spleáil, agus an taise a ionsú go maith.
Oidis tíre do chúram comhlacht
Déan lítear bainne a chaitheamh, ná boil a thabhairt, cuir cupán mil leis an mbainne, stir go dtí go dtoscaíonn an mil. Cuirtear an meascán mar thoradh ar an folctha. Is é an éifeacht is fearr a fhaightear má ghlacann muid 350 gram de salann fíneáil sula bhfolgfaidh sé folctha, measann sé go maith le 1 gloine uachtar agus an meascán seo isteach sa chraiceann trí huaire, tosú leis na toes agus ardú suas. Ansin sruthlaigh faoin cith.
Folctha as salann
Moltar do ghalair mhná, galair na hailt, le ró-mheáchan.
I 2 lítear uisce, meascán 2 nó 3 cileagram de salann tábla nó salann farraige, doirt an gruel isteach sa tube. Is é 33 teocht an teocht an uisce. Glacaimid folctha ar feadh 15 nó 20 nóiméad. Tar éis an folctha cuirfimid amach tuáille agus fágfaimid ar feadh 20 nóiméad.
Bath le Champagne ó réalta scannáin na Fraince Catherine Deneuve
Má dhoirteann tú gloine champagne i mbileadh te, is féidir leis cosc a chur le teacht ar dhroch-dhroim nó seamhain dhomhain.
Bath folctha
Tá 200 gram de mheal intuaslagtha in uisce te agus cuir 2 titeann ola riachtanach líomóide nó oráiste. Ní dhéantar an folctha seo a dhéanamh níos mó ná 10 nó 15 nóiméad, agus iad siúd a bhfuil fadhbanna croí acu, ní mór dóibh a bheith níos cúramach.
Dath folctha cneasaithe agus cneasaithe don chomhlacht
Doirtamar gloine sú watermelon isteach sa tub agus titim píosa watermelon le screamh. Tá éifeacht mhaith aige ar an gcraiceann.
Bath folctha agus tonach
Athraíonn an craiceann, na toiní, an folcadán tuirse agus an insileadh mint go foirfe.
Mireáil 3 nó 5 spúnóg bhoird de mint, cuir é i mála uige agus é a chrochadh faoin sconna, ionas go sreabhann uisce te tríd. Nó déanfaimid insileadh, cuirfimid 5 spúnóg bhoird mint agus cuirimid 1 lítear uisce fiuchta ar fáil, seasann muid leath uair an chloig. Ansin déanann muid brú agus doirt isteach sa dabhach.
Banana folctha
Tar éis folctha den sórt sin, beidh an craiceann bog agus réidh, cosúil leis an leanbh. Tóg 1 cileagram de bananaí, rub iad le 2 spúnóg bhoird d'ola chosmaideach nó d'ola olóige, agus cuir leis an uisce snámha. Glacann muid an folctha tar éis cithfholcadh, nuair a ghlanann an craiceann salachar, sebum, allais, ansin déanfaidh na substaintí tairbheacha ionsú go maith. Agus mura n-glanadh an craiceann, bíonn na substaintí tairbhiúla inghlactha go dona, beidh an ola ar an éilliú le scannán breise agus ní dhéanfar aon éifeacht. Is fearr folctha a dhéanamh tar éis an folctha, ansin, nuair a bhíonn na pores ar fad oscailte.
Folctha Frith-Aging
Doirtamar 1 cupán de duilleoga persimmon triomaithe isteach i mban. Doirtimid 1 lítear uisce fiuchphointe, cuirfimid é ar theine lag, é a thabhairt chuig boil. Seasann muid 30 nóiméad, ansin cuirfimid isteach an folctha. Glacaimid leis an nós imeachta ó 15 go 20 nóiméad, gach lá ar feadh míosa. Os comhair an seomra folctha, cuir cithfholcadh agus cuir an t-éadomhain rúnda amach, nuair nach bhfuil an folctha sruthlaithe, ach fliuch le tuáille.
Folctha le deirmitíteas agus fírinneacht le haghaidh craiceann fadhbanna
5 spúnóg bhoird de bhrainsí mionghearrtha, duilleoga agus bachlóga curra dubh le lítear uisce amháin. Boil 10 nóiméad, ansin brú agus poured isteach sa folctha.
Folctha le scáth álainn, álainn a thabhairt don chraiceann
Tóg 1 spúnóg bhoird oregano, 5 spúnóg bhoird de duilleoga agus eascáin de ghlanadh, casadh, 3 spúnóg bhoird de chamomile, 2 spúnóg bhoird de chromáin luibhín, 2 spúnóg bhoird de dhuilleoga de chuaird dubh. Líon 2 lítear uisce fiuchphointe a líonadh, seasann muid 30 nóiméad, brúigh agus cuir isteach an folctha.
Folctha le sútha craobh
Líon an folctha le huisce te, cuir 1 lítear bainne agus 1 cileagram de sútha craobh maisithe. Maireann nós imeachta taitneamhach ó 15 go 20 nóiméad. Sruthlaigh é faoi cithfholcadh fionnuar agus cuir an comhlacht le tuáille.
Folctha fíonchaor, i gcoinne aisghabhála soithíoch ar an gcraiceann
Líon an folctha le huisce te, ag teocht 36 céim, scaoil 50 gram isteach sa duilleog, duilleoga fíonchaor réamh-nite agus luí sa dabhach ar feadh 10 nó 15 nóiméad. Déan an nós imeachta arís le haghaidh 3 nó 5 mhí dhá uair sa tseachtain.
Cabhróidh na leideanna praiticiúla seo leat cúram a thabhairt do do chraiceann. Tabhair aire duit féin, aire a thabhairt do chraiceann, do chorp agus beidh cuma álainn agus álainn agat i gcónaí.