Conas stop a chur le dul in aois inniu?

"Ní bheidh tú chomh óg mar atá anois - an nóiméad seo, an dara ceann, an nóiméad seo." Iarrann an eagna luacháil ar shaol, óige agus taitneamh a bhaint as an láthair "anseo agus anois". Is furasta a rá má tá tú fiche is fiche. Dealraíonn sé gur coincheap stráiceach é an óige, agus is féidir le duine ar bith a bheith sean, ach níl mé. Ach bíonn an t-aois ar a dola go seasta, agus anseo i gcoirnéil na súl, leagtar an chéad ghat-wrinkles, déantar an craiceann a thriomú, bíonn an ghruaig níos déine, agus stopann an comhlacht ag obair le cruinneas clog na hEilvéise. Cad é seo? Éilíonn na daoine a bhfuil taithí acu cheana féin ar dhaoine aosta agus tá streachailt ghníomhach déanta acu maidir le síneadh an óige. Ach tá bealaí ann chun stop a chur le dul in aois?

Fachtóirí ag dul in aois a scriosann an comhlacht ón taobh istigh

Is féidir moill a chur ar shean aois, de réir mar a deir eolaithe. Ach sula dtéann tú i ngleic le ceann de na opponents is insidious agus láidir, is fiú a "bheathaisnéis" a fhiosrú. Tá staidéar déanta déanta ar na patrúin, airíonna, nádúr seanaoise. Cinneann luas na bpróisis ag dul in aois sláinte. Tá fuinneamh, soiléire intinne, cuimhne, feidhmiúlacht na gcóras uile agus soghluaisteacht an chomhlachta ag brath ar obair dea-chomhordaithe an orgánaigh ar fad, rud a chiallaíonn gur féidir sean-aoise a chur siar i mbosca fada.

Thug an dochtúir cáiliúil Meiriceánach, Mike Moreno, ag déanamh staidéir ar na patrúin atá ag dul in aois, na cúig phríomhfhachtóir a thugann difear dá phróisis:

1. Athlasadh. Athlasadh imoibríonn an comhlacht le díobhálacha agus pataiginí. Tá aon phróiseas athlastach faoi rialú an chórais imdhíonachta. Déanann sé an ionfhabhtú a dhíthocsainiú le cabhair ó leucocytes agus cuireann sé an damáiste le hormóin frith-athlastach, agus ina dhiaidh sin tagann an chéim athshlánaithe. Ach uaireanta athraíonn athlasadh as rialú agus déantar moill ar shláintiú i bhfíocháin an chomhlachta, agus éiríonn sé isteach ar ainsealacha contúirteach.
2. Ocsaídiú. Chun na próisis ocsaídiúcháin a mhíniú, déantar é a chur i gcomparáid le meirgeadh iarann. I gcás an chomhlachta, milleann an iomarca ocsaídiúcháin a chuid cealla agus déantar athruithe in-aisghabhála iontu. Le linn an phróisis seo, scaoiltear go leor radacach saor in aisce, rud a fhágann nach bhfuil ach dul in aois ró-tapa, ach freisin galair contúirteacha ar nós oncology. Tugann carnadh radacach deireadh le gach frithocsaídeoirí ar a dtugtar.

3. Gliocsaiteacht neamh-einsímeach. Tagraíonn téarma casta den sórt sin do phróiseas ceangailteach próitéin agus móilíní siúcra, a thugann an comhlacht bia dóibh. Clúdaíonn an tsubstaint seo na horgáin, ag cur as a leaisteachas, ag meath ar an meitibileacht cheallacha, ag seoladh na bpróisis atá ag dul in aois go tapa agus is cúis le galair thromchúiseacha a ghlacann an óige ní hamháin ach saol.
4. Methylation. Is próiseas bithcheimiceach ríthábhachtach é seo maidir le comhshamhlú agus dáileadh vitimíní agus eilimintí eile. Tá sé nasctha go díreach leis an DNA. Nuair a dhéantar a chuid oibre a chomhordú, tá an meitibileacht cothrom, rud a chuireann le fionraí aosú agus leathnú na beatha.
5. Díolúine íseal. Le haois, díolúine, ag cosaint an chomhlachta ó bhaictéir agus víris díobhálacha, scoirfidh sé de bheith ag feidhmiú go hiomlán. Tá an t-orgánach fós i mbaol do na milliúin pataiginí, a bhfuil, i measc nithe eile, ina íospartach óige.

Conas atá inniu ann chun stop a chur le dul in aois?

Tá Mike Moreno cinnte, más rud é nach féidir an dul in aois a aisiompú, ansin caithfear é a stopadh, ag díriú ar a ghníomhartha maidir le gach fachtóir riosca a mhaolú nó a mhaolú. Tá na fachtóirí uile maidir le dul in aois idirghaolmhara, agus beidh tionchar dearfach ag ceann acu ar a laghad ar na ceithre fhachtóir eile.

1. Próisis athlastacha a chosc agus a stopadh

Is é an bealach díreach chun an baol próisis athlastacha a laghdú a mholtar go bhfuil níos mó meáchain á dhiúscairt ag Michael Moreno. Freastalaíonn an meáchan iomarcach mar thús ar chuma athlasadh. In éineacht le cileagraim neamhriachtanach d'fhuil, fágann ardleibhéal próitéine C-imoibríoch, rud a chinneann an chuma agus an cúrsa próisis athlastacha. Is féidir leat saille subcutaneous a bhaint go héifeachtach ar dhá bhealach:

• Cleachtaí fisiceacha. Deir a gcuid buntáistí, fiú d'orgánach sláintiúil, cé mhéid, nach bhfuil aon phá ann chun cónaí air. Tugann an Dr. Moreno comhairle ar an gcoimpléasc cleachtaí sin a phiocadh, ní hamháin a bheith úsáideach, ach freisin taitneamhach. Faoi na cleachtaí, ciallaíonn sé aon ualach - ó siúlóid leath uair an chloig go damhsaí fuinniúla, agus tugtar na ceachtanna ar an gcóras.

• Bia ard-ghrád. Chun an baol athlasadh a laghdú sa roghchlár laethúil, ba cheart na saillte ceart a áireamh: Aigéid sailleacha Omega-3 (Ola glasraí breise, iasc, lín, cnónna srl.) Is é an dara pointe ná tomhaltas na carbaihiodráití ceart. Laghdaíonn torthaí, glasraí, gráin ard snáithín go mór leibhéal próitéine C-imoibríoch, próisis athlastacha a chosc nó a stopadh. I liosta na dtáirgí frith-athlastacha, bhí Moreno san áireamh go measartha go raibh bainne agus alcól ardchaighdeáin (gan níos mó codanna in aghaidh an lae).

2. Ocsaídiú a chosc agus a stopadh

Chun seo a dhéanamh, ní mór duit do aiste bia a shaibhriú le frithocsaídeoirí a chuireann radacacha saor in aisce agus is iad na frithocsaídeoirí is fearr. I gcainníochtaí móra, folaítear iad i glasraí geal, torthaí agus greens, agus tá na dathanna ceangailte le carotéin agus líocha. Tá siad, chomh maith le vitimíní C, A, E agus seiléiniam freagrach as neodrú radacach saor in aisce.

3. Glicéireacht a chosc agus a stopadh

Ar dtús báire, is gá go n-eisíonn an táirgeoirí méideanna iomarcacha siúcra (lena n-áirítear scagtha) agus táirgí ina bhfuil sé i bhfolach ag an táirgeoirí: deochanna boga, milseáin, gránaigh bricfeasta, sceallóga, etc. Gliceann sé go foirfe ar anthocyanins atá i gcoirníní , gormabairí, milíní dearga. I gorm agus violet, caoraíonn dath caorach anthocyanins, a chuireann feabhas ar scaipeadh fola agus cealla athnuachan.

4. Methylation Iarmhéid

Is iad na táirgí vitimíní a chomhshamhlú agus a dháileadh is éifeachtaí:

• Uibheacha. Tá Vitimín B-12 agus aigéad fólach cothromaíocht breá ar an meitiléireacht. Chruthaigh eolaithe go bhfuil an colaistéaról atá sna huibheacha níos mó ná an dochar don chomhlacht. Norm: 1 buíocán agus dhá phróitéin in aghaidh an lae.
• Síolta (lus na gréine, pumpkin nó sesame). Is féidir le hábhar flaithiúil aigéad fólach sna síolta glaoch a chur orthu mar phríomh-rialtóirí na meitile.

5. Díolúine a neartú

Bhí cúig nós sláintiúil ag an Dr. Moreno a neartódh airíonna cosanta an chomhlachta:

• Níocháin láimhe (roimh bhéilí agus tar éis an leithreas).
• Bia ard-ghrád.
• Diúltú ó chaitheamh tobac, alcóil agus drugaí.
• Úsáid dhíreach agus rialaithe antaibheathaigh.
• Aithne dearcadh dearfach don saol.