Is éard atá i gceist leis an tástáil is mó ná cnáibíní ar nádúr, féileanna féile. I gcásanna den sórt sin, gníomhóidh roinnt fachtóirí spreagúla ag an am céanna: boladh bia, an tábla atá clúdaithe go deliciously; deochanna alcólacha mar gheall ar a bhfuil an smacht ar an méid bia a chaitear; cairde, le bianna ag ionsú bia. Agus mar thoradh air sin, briseadh síos, ag gabháil leis an ró-mheáchan, agus dá bhrí sin, an t-iarmheáchan a thabhairt ar ais, agus i gcásanna áirithe níos mó ná riamh.
Beidh sé deacair meáchan a fháil sna ceantair saoire, toisc go n-iomaíonn óstáin eatarthu féin, a bhfuil "buffet" níos fearr acu. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach go mbeadh an chumhacht ag an gcumhacht chun comhardú a dhéanamh ar ithe, toisc nach féidir ach an toradh a fhaightear ar feadh blianta fada a choinneáil sa chás seo.
Cabhróidh "riail an phláta" duit an meáchan a chailltear a choinneáil. Sa chás seo, is féidir leat gach rud a ithe go hiomlán, ach tá coinníoll amháin ann - ní mór an pláta a roinnt ina dhá chuid chomhionann, agus roinntear ceann acu i leath. Cad ba cheart a bheith sna codanna seo? Líonaítear leath den phláta le torthaí agus glasraí, líontar an ceathrú cuid den mhias le béile próitéine, agus tá an ceathrú eile á líonadh le bia carbaihiodráit. Agus ní mór an riail seo a úsáid ag gach béile. Tá sé an-simplí, ach oibríonn sé gan theip!
Ní gá duit monatóireacht a dhéanamh i gcónaí agus líon na calories, na próitéiní, na saillte, na snáithíní glasraí a áireamh sa táirge. Anois, ag breathnú "riail an phláta", is féidir leat gach rud a ithe go sábháilte. Ag an am céanna, beidh do bhia éagsúil, sláintiúil, measartha agus cothrom i dtéarmaí vitimíní, cothaithigh agus riandúile. Ní gá duit níos lú ná mar is gá a ithe. Agus fadhb "míchothú" den sórt sin mar gheall ar eagla meáchan a fháil arís is fadhb é, mar mura n-itheann tú go leor, beidh sé ina chúis le mothú ocras. Le cloí go docht leis an riail seo, de réir a chéile gheobhaidh tú úsáid as aiste bia measartha, agus le linn an ama beidh tú ag mothú ocras.
Chun meáchan a choinneáil tar éis meáchan a chailliúint, tá sé de chumas forlíontaí cothaitheacha nádúrtha a ghlacadh a laghdaíonn an appetite, chomh maith le cravings le haghaidh bianna milis. Seo ullmhóidí ina bhfuil comhpháirteanna de bhunadh ainmhithe agus glasraí: cróim, snáithín, fúcas, chitosan, laminaria, garcinium. Cabhróidh siad leat bia níos lú a ithe, beagán boladh do bhianna milis, ní cheadóidh tú ró-bhrú ar an oíche.
Tar éis na rialacha cothaithe, ná déan dearmad faoi spóirt, cabhróidh sé tuilleadh le toradh meáchain caillteanais a choinneáil go rathúil. An t-íosmhéid, cad ba chóir duit féin a mhúineadh, mar sin tá sé ar siúl ar chos, ar a laghad 30 nóiméad sa lá.
Agus roinnt leideanna níos mó, conas gan meáchan a fháil tar éis meáchan a chailleadh:
- Bianna reoite agus stánaithe a íoslaghdú, táirgí nádúrtha a ithe.
- Ná hithe i Hurry, agus tú ag breathnú ar an teilifís nó ag léamh nuachtán, iris. Bia a ghlanadh go mall, meas agus taitneamh a bhaint as gach blas an táirge.
- Is fearr a chaitear glasraí, éisc agus feoil i mbácáilte, go stuáilte nó go grilled.
- Minimigh meascáin reoite de chomhdhéanamh nach féidir a thuiscint, itheann miasa taobh simplí níos fearr.
- Tabhair tosaíocht do bhia séasúrach, atá tipiciúil do do réigiún, a sheachaint go leor bianna coimhthíocha.
- Déan iarracht méid na coda a chinneadh agus tú féin a theorannú don chuid seo.
- Ar a laghad, gearrtar biotáillí láidre, toisc go mbíonn siad ag faire go géar agus a mhéadú ar an bhfaigheann. Fiú amháin nuair a thógann siad fíonta tirim, ba cheart ceann amháin a rialú a gcainníocht.
- Má tá tú ag dul go dtí an siopa grósaera, beidh sneaiceanna agat, cabhróidh sé leis na temptations a sheachaint chun táirgí gan ghá a cheannach. Fiú má tá tú ag dul amach, déan sneaiceanna ar aon nós.
- Ag am nach bhfuil go leor vitimíní ag an aiste bia, ba chóir duit coimpléisc vitimíní a ghlacadh is fearr a chuirtear ar bun le cabhair ó dhochtúir.
Agus ar deireadh, ná bia a dhéanamh as bia, toisc go bhfuil leasanna eile sa saol seachas bia.