Forbraíodh Grúpa Idirnáisiúnta Diteálaithe, Síceolaithe agus Dochtúirí, 10 ordú a chabhróidh le do óige agus d'áilleacht a leathnú. An chéad ordú: ná bí ag brath! Bain triail as a ithe chomh beag calories agus is féidir. Dá bhrí sin, is féidir leat do chealla a dhíluchtú agus tacú lena ngníomhaíocht.
An dara ordú: Ní mór duit roghchlár a fhorbairt do d'aois. Má tá tú 30 bliain d'aois, ba chóir duit ae agus cnónna a ithe, ionas gur féidir leat cosc a chur ar chuma na gcéad roic. Cé acu ar feadh 50, is gá i réim bia cailciam. Ós rud é go gcoinnítear cailciam gnáthchroílár. Íocann mé iasc freisin, is féidir leat an croí agus na soithigh fola a chosaint. Má tá tú níos sine ná 40, bain úsáid as seiléiniam, tá sé sna duáin agus sa cháis.
An tríú ordú: Caithfidh tú post maith a fháil duit féin, toisc go gcuireann an obair athnuachan an chomhlachta chun cinn. Na daoine sin nach n-oibríonn, tá siad i bhfad níos sine. Mar a mhol socheolaithe, cuireann cuid de na gairmeacha leis an óige.
An ceathrú ordú: Caithfidh tú lánúin oiriúnach don saol a fháil duit féin. Cuireann grá le táirgeadh hormóin endorphin, ar a dtugtar an hormone sonas. Neartaíonn an hormón seo do chóras imdhíonachta . Dhá uair sa tseachtain ba chóir duit gnéas a bheith agat. Creidim gurb é grá an bealach is fearr d'óige agus d'áilleacht.
An cúigiú ordú: caithfidh tú do thuairim féin a bheith i gcónaí. Bíonn duine níos lú ná an dúlagar ag duine a chónaíonn go comhfhiosach agus níl sé chomh dona.
An séú ordú: Ní mór duit bogadh an oiread agus is féidir. Téigh isteach i gcomhair spóirt ar a laghad 10 nóiméad sa lá. Leanfaidh spóirt do shaol, d'áilleacht agus beidh tú in ann fanacht óg .
An Seachtú Ordú: Codladh ach amháin i seomra fionnuar, aeráilte. Toisc go mbraitheann teocht an tseomra ar mheitibileacht agus léiriú tréithe aoise sa chorp.
An tOchtú Ordú: Luaigh tú féin níos minice. Má theastaíonn uait rud éigin a cheannach, ná é féin a dhiúltú.
An naoú ordú: ná coinnigh ar ais do fearg. Má chuireann rud éigin bac ort, inis mar gheall air, is féidir leat argóint a dhéanamh le duine éigin, do thuairim a mhalartú le daoine eile. Is dócha go mbeidh daoine a bhfuil mothúcháin iontu féin faoi lé galair éagsúla.
An deichiú ordú: déan do chuid inchinn a dhéanamh, cumais mheabhrach a fhorbairt, rud a mhaolú ar aosú.
Tar éis na gceartanna molta, is féidir leat d'óige agus d'áilleacht a leathnú.