Tá a fhios ag gach tuismitheoir faoi na buntáistí a bhaineann le milseoga bainne géar, torthaí agus glasraí séasúracha. Idir an dá linn, ní féidir éagsúlacht a dhéanamh ar roghchlár na bpáistí nach bhfuil an-tóir orthu, ach ní lú táirgí luachmhara.
Tá cabáiste agus brocailí Peking, ar ndóigh, go maith, ach níl an Bhruiséil níos lú ná luach cothaitheach orthu. I inflorescences miniature de na glasraí tá méid mór d'aigéad fólach, cailciam, vitimíní A, C agus K. Casseroles gaile "Glas", rollaí cabáiste agus smoothies úra sa réim bia cabhrú le feabhas a chur ar radharc na radharc agus díolúine an linbh a neartú.
Tá plúr cnó cócó i bhfad níos úsáidí ná plúr cruithneachta: tá sé níos lú calórach, ach tá sé níos cothaithe mar gheall ar an tiúchan ard de phróitéin glasraí agus snáithín aiste bia. Níl colesterol agus glútan ann. Ní chuireann plúr ó chnócónna aibí faoi deara ailléirgí, mar tháirgí den scoth chun pancóga, pancóga, cupcakes agus aon bácáil bia a dhéanamh.
Is comhábhar fíor-riachtanach é rís dubh i roghchlár an dochtúir atá inghlactha le galar. Is éard atá i rís de dhath anthracite iontach ná stóras de riandúile riachtanacha, aimínaigéid agus anthocyanins. Taispeántar miasa ó rís dubh ag anemia, neuroses, ard-tuirse agus VSD.