Avitaminosis ar na lámha agus an duine

Coinníoll pianmhar de bharr easpa vitimíní sa chorp, sa leigheas ar a dtugtar avitaminosis. Is féidir an galar seo a bheith mar thoradh ar easpa fada i réim bia na vitimíní sin atá riachtanach dó don saol ceart. Comharthaí easnamh vitimín
Is é easnamh vitimín easnamh vitimín. Ní galar an-chontúirteach é seo a théann i bhfeidhm ar fheidhmíocht agus ar chuma foriomlán. Le avitaminosis, appetite agus laghdú beocht ginearálta. De ghnáth bíonn na chéad chomharthaí den ghalar ar láimh agus ar aghaidh. Breathnaíonn an gruaig craiceann sluggish agus lifeless. Nuair a bhíonn beriberi ag fulaingt gruaige - tosaíonn siad ag titim amach, a bheith tirim agus bréagach. D'fhéadfadh go mbeadh gumaí folaithe nuair a bhíonn do fiacla á bhrú. Is féidir le haitaminosis a bheith ina chúis le fuar go minic, díolúine a laghdú. Is féidir le tuirse agus le codlatacht, le greannacht agus le néaróg leanúnach a bheith mar thoradh ar iontógáil neamhdhóthanach vitimíní i gcorp an duine.

Grúpaí riosca
Is dócha go mbeidh daoine a bhíonn ag miniciú agus go neamhrialta ar éagsúlacht na n-aiste bia nó a chaitheann tobac go leor le cur chun cinn an avitaminosis ar na lámha. Caithfidh daoine den sórt sin vitimíní a ithe ar feadh na bliana. Tá sé seo riachtanach chun meitibileacht a ghnáthú, feabhas a chur ar shláinte, athnuachan agus aisghabháil cealla comhlacht.

Modhanna cóireála
An bealach is éasca chun vitimíní sintéiseacha a cheannach i gcógaslann. Mar sin féin, ná bíodh drochúsáid orthu. Is fearr na vitimíní is gá a sholáthar duit féin, ag ithe táirgí nádúrtha. Ní mór glasraí agus torthaí a bheith i réim bia laethúil. Eat iad níos fearr i bhfoirm amh. Mura féidir é seo a dhéanamh, ansin is féidir leat an cóireáil teasa a úsáid, cócaireacht a dhéanamh orthu le haghaidh cúpla nó bácáil san oigheann.

Caithfidh táirgí feola agus éisc a bheith i láthair sa réim bia. I measc na dtáirgí sin tá a lán substaintí a chuirfidh athnuachan cille chun cinn. Má thosaíonn tú ag ithe go leor feola agus iasc, imíonn an avitaminosis ar an duine go tapa.

Éifeacht na vitimíní ar chorp an duine
Tá gá le táirgí ina bhfuil vitimíní A, B2, B6, H, F chun struchtúr gruaige agus craiceann a fheabhsú. Tá Vitimíní A agus B riachtanach do dhaoine a bhfuil fadhbanna fís acu. Ba cheart go mbeadh vitimíní C ann, D, D. le feabhas a chur ar cruan fiacail agus feabhas a chur ar chuma na tairní sa réim bia.

Forbraíonn Avitaminosis go tapa le heasnamh suntasach ar vitimíní A agus B. Skin ar na lámha agus tá na cosa an-scáinte, is cosúil go bhfuil dandruff. Ina theannta sin, déantar an córas imdhíonachta a lagú go láidir, tá méadú mór tagtha ar íogaireacht na cruan fiacail. Bí cinnte go bhfuil saibhir i mbia vitimíní A agus B i do aiste bia: cairéid, spionáiste, péitseoga, pumpkin, uibheacha, ae mairteola.

Is é an easpa vitimín B1 sa chorp ná mothú leanúnach tuirse, greannacht iomarcach agus tuirse tapa. Sa chás seo, is gá an bia a fhorlíonadh sa bhia saibhir sa vitimín seo: rísíní, prúnaí, gallchnónna agus cnónna coil. Ní féidir le vitimín B1 a charnadh sa chorp, mar sin is gá go gcuirfidh sé an comhlacht isteach go laethúil.

Tá an easpa vitimín B2 sa chorp níos contúirtí fiú. Tugtar "inneall" an chomhlachta ar an vitimín seo. Le easpa vitimín B2, laghduithe bianna, tinneas cinn, ardú codlaise, cuireann créachta ar ais go mall. Chun éifeachtúlacht a mhéadú, cuir ruán agus min-choirce, cóilis, feoil agus bainne leis an roghchlár.

Má thugann tú faoi deara go bhfuil níos mó seans ann go bhfulaingíonn tú fuar, is dócha go bhfaighidh do chorp torthaí agus glasraí úra atá saibhir i vitimín C. Is féidir leibhéal an vitimín seo a ghnáthú trí "ascorbic" a úsáid. Mar sin féin, ná déan dearmad éagsúlacht a dhéanamh ar an aiste bia le táirgí úr citris agus nádúrtha, is é seo an bealach is fearr chun cosc ​​a chur air.

Is féidir le haitaminosis ar lámh agus ar aghaidh a léiriú féin ó easpa vitimín D. Cabhróidh a easnamh le go leor iontógáil ar iasc mara agus táirgí déiríochta.