An craiceann a mhaolú - tá sé seo ríthábhachtach, go háirithe má tá sé tirim ag nádúr. Baineann sé seo leis an duine agus leis an gcomhlacht - lena n-áirítear an cúl agus na cosa. D'fhonn gan mearbhall a dhéanamh i milliún prócaí, rub do smig agus muineál le uachtar aghaidh, agus lámha agus sála - uachtar comhlacht. Cuir isteach é díreach tar éis duit cithfholcadh a dhéanamh agus nigh tú féin (nó do aghaidh a ghlanadh le bainne agus tonic), ar mhaidin agus tráthnóna craiceann taise. Má roghnaíonn tú táirge a ghlacfar go tapa, déanfaidh an nós imeachta ar fad cúig nóiméad, ach beidh do chraiceann an-bhuíoch. Ós rud é, ná smear uachtar moisturizing timpeall na súl, tá an craiceann an-mhínneach agus ní mór duit leigheas speisialta a bheith agat.
Cithfholcadáin.
Sábhálfaidh uisce teirmeach tú ó choinníoll aer agus deannaigh, agus déanfaidh sé an craiceann a ghlanadh freisin. Tá an buidéal an-áisiúil a iompar, agus ní dhéanann an "cithfholcadán" seo an maisiú. Fiú amháin, ar a mhalairt, déanann sé níos cobhsaí é. Is bealach iontach é, sa bhaile , chun cothú suas má theastaíonn uait go bhfuil tú ag tosú.
Dhá lítear in aghaidh an lae.
Chun go mbraitheann do chorp go maith, deoch dhá lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae (ní oíche, ach ansin múscail go holach). Agus smaoineamh - níl soda agus deochanna milis san áireamh, ní dhéanann siad dochar don chraiceann ach amháin! Má tá tú ag deoch uisce díreach, tá tú ag leamh, is féidir leat deochanna neamhghnácha agus blasta a dhéanamh fiú sa bhaile. Déan iarracht líomóide a chur leis, an tae glas a fhionnadh, déan an madra a fhiuchadh nó déan an t-uisce a chaolú (gan siúcra!). Agus cuir do dheoch chuig athrú nó buidéal fuascailte faiseanta fionnuar, a mbeidh lipéad ort féin.
Aer maith.
Cá bhfuil tú tirim agus nach féidir leat anáil? Cé nach bhfuil an t-aer tirim i ngach áit - tá an teas tar éis cúnamh a dhéanamh cheana féin, agus nach bhfuil na cadhnraí ag obair go fóill, ach a choinneáil i gcuimhne, chomh luath agus a bhraitheann tú go bhfuil rud éigin mícheart sa timpeallacht, caithfidh tú tús a chur leis an tais. Mura bhfuil tú ag iarraidh go bhfeiceann d'aghaidh cosúil le masc carnabhail. Conas? Is féidir leat humidifier a cheannach, is féidir leat a dhéanamh gan, agus cuir anseo agus ansin le vases uisce. Déan píosa speisialta istigh dóibh: lig coinnle ar snámh, cinnirí bláthanna nó réaltaí scragall lonracha isteach san uisce.