Is é an toirchis an tréimhse is áille i saol mórán mná. Ar an drochuair, is féidir an-áthas ar mháithreachas sa todhchaí a chosc trí roinnt deacrachtaí a ghabhann leis an "staid spéisiúil". Tocsséis, constipation, heartburn ... Tar éis tuiscint a fháil ar chúis na feiniméin seo agus bearta a ghlacadh, is féidir leat cúrsa do thoircheas a dhéanamh compordach. Pian álainn sa bolg ar laethanta deiridh an toirchis - téama an ailt.
Nausea agus vomiting
Cén fáth a dtagann sé chun cinn? Sa chéad trimester toircheas, tá gach tríú bean ag fulaingt ó nausea. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go gcuireann an comhlacht baineann in oiriúint dá stát nua. Go dtí seo, níl sé bunaithe go díreach cén fáth go bhfuil tocsséis ann. B'fhéidir go bhfuil sé mar gheall ar leibhéal na hormóin a mhéadú san fhuil nó faoi mhíchothú roimh an toirchis. Thiocfaidh boladh máthair sa todhchaí chomh géarmhíochaine gur féidir le boladh ar bith (cosmaidí, bia, plandaí) ionsaí a dhéanamh ar nausea. Conas a léirítear é? Níos minice is cúis le náusea trioblóide sa mhaidin, ach is féidir le hionsaithe tarlú ag am ar bith. De ghnáth, tosaíonn tocsséis sa tríú seachtain de toirchis agus maireann sé thart ar 3 mhí. Cad ba cheart dom a dhéanamh? Teorainn a chur le gníomhaíocht fhisiceach sa chéad ráithe de thoircheas agus níos mó.
• Ná bí ag ithe, ithe go minic agus de réir a chéile.
• Idir béilí, deoch níos mó uisce mianraí nó tae.
Ar maidin, gan dul as an leaba, rud éigin a ithe as torthaí nó iógart. Seachain boladh neamh-tharraingtte agus greannmhar. Comharthaí a chur isteach: má tá an vomiting neamh-rialaithe, i ngleic le meadhrán agus titim brú, ansin caithfidh tú dochtúir a fheiceáil láithreach.
Neamhdhóthanacht venous ainsealach
Le linn toirchis, méadóidh an t-ualach ar na cosa agus, dá réir sin, ar na veins 10-15 kg. Ina theannta sin, le linn na tréimhse seo, tagann athruithe hormónacha i gcorp na mná, agus is féidir le leanbh atá ag fás i máithreachas na bolí veins an pelvis beag a dhíscaoileadh agus bac a chur ar eis-sreabhadh fola venous. Ar chraiceann na gcosa, déantar an patrún venous a dhiansaíonn, rianta soithíoch ar a dtugtar agus le feiceáil ar líonra ar leith de ribeadáin. Uaireanta, bíonn na speiceanna ag brath ar dhromchla an chraiceann, sa tráthnóna tá tromchúiseacht sna cosa, amhail is dá mba línte iad a líonadh, go dtéann na cosa agus na rúitíní le chéile ionas go bhfágann siad rianta strapaí na bróga, is féidir gan buataisí a dhíspreagadh, agus is féidir crampaí na coise a chosc. Cad ba cheart dom a dhéanamh?
• Go tréimhsiúil a ardú do chosa ionas nach mbeidh marbhántacht fola ann, mar shampla, nuair a bhíonn tú sa leaba, déan cleachtadh rothar nó má thógann tú do chosa, agus iad a chosc i gcoinne an bhalla.
• Le linn codlata, cuir sorcóir faoi do chosa. Déan iarracht gan a lán ama a chaitheamh ar do chosa, níos minice suí síos, scíthe, seachaltáil fhisiceach trom a sheachaint, ná meáchain a ardú.
• Féach an meáchan.
• Sruthlaigh do chosa le huisce fionnuar chun ton na mballaí venous a mhéadú.
• Caith riteoga frith-varicóis speisialta, stocaí, bannaí.
• Úsáid uachtair agus glóthacha chun neamhdhóthanacht neamhshóisialta ainsealach a chosc, ba chóir iad a cheannach ag an gcógaisíocht.
Ag tarraingt pian ar ais
Cén fáth a dtagann siad chun cinn? Le linn 9 mí tar éis an toirchis, méadóidh an páiste go mór i méid, tosaíonn a cheann ag titim síos agus a dhíscaoilteann na foircinní nerve, rud a chuireann pian ar ais. Ag an am céanna, tá bolg na máthar amach anseo ag fás. Mar thoradh air sin, athraíonn lár an domhantarraingthe sa spine: ba mhaith leis na mná dul i ngleic leis an pian sa chúl níos ísle a fháil. Is féidir le pian ar ais i rith an toirchis a bheith fíor, mar thoradh ar ghalair an chórais mhatáinchleaslaithe a tharla roimh an toirchis (cuaire an spine, hernia idirbhreababrach, osteochondrosis, laige na matáin ar ais), chomh maith le toradh bróga a chaitheamh le sála an-ard, obair. Conas a léirítear iad? Tá beagán pian ar chúl thart ar lár an toirchis (tar éis 20 seachtaine), rud a d'fhéadfadh méadú sa mhéid seo a leanas a bheith ag méadú i meáchan an linbh gan bhreith. Cúpla seachtain roimh an bhreith, is féidir le pian sa chúl a thabhairt do na cosa. Méaduithe péine le fada ag siúl nó le seasamh fada sa seasamh ingearach, ach tar éis laghdú eile. Cad ba cheart dom a dhéanamh?
- Déan cleachtaí speisialta a fheidhmiú agus a dhéanamh do mháithreacha atá ag súil leo.
- Snámh sa linn agus téigh chuig aeróbaice aqua.
- Caith bannaí réamhbhreithe a chabhraíonn leis an bolg a thacú agus an brú ar matáin an chúl agus an spine a laghdú. Le linn na hoibre is minic a ghlacann sosanna, athraigh an t-údar, an stráice, scíth a ligean ar do chúl.
- Déan massage ar ais go simplí le cabhair ó massagers speisialta (liathróidí, mataí massage) go laethúil ar feadh 5 nóiméad.
- Caith bróga compordach (go hidéalach - ortaipéideach) ar shÚil íseal.
Le droch-pian ar ais, coinnigh an chuid eile leaba. Comharthaí a chuireann isteach orthu: má dhéantar cúinsí ar ais níos déine, ag gabháil le fiabhras, mothúchán, scaoileadh neamhghnách ón vagina - is ócáid é seo dul i gcomhairle le dochtúir. Uaireanta, tá comharthaí den sórt sin mar thoradh ar deacrachtaí tromchúiseacha le linn toirchis agus, más rud é nach bhfuil tú ag lorg cúnamh leighis in am, d'fhéadfadh drochthionchar a bheith acu ar shláinte an mháthair agus an leanbh sa todhchaí.
Heartburn
Le míonna beaga anuas, is cúis le meáchan an toircheas. Méadóidh an úterus agus cruthaíonn sé cáithníní bia, a thosaigh an próiseas ag sú gastric, ón mbolg go dtí an eiseagáid. Conas a léirítear é? Cuireann an t-aigéad atá sa sú gastric an membrán múcasach chun críche agus bíonn sé ina chúis le ceint dhó san eiseagáid.
• Seachain bianna olacha, spicy agus friochta, caife, seacláid, spíosraí, miasa te nó fuar. Ith béilí beaga, ach níos minice, an uair dheireanach a itheann tú 3 uair an chloig roimh am codlata.
• A chinntiú nach gcuireann an bannaí réamhbhreithe níos déine ar an bolg. Má tá pianta heartburn san oíche, deoch gloine bainne sula gcuirtear i gcodladh agus codlata ar ardchillín. Is féidir leat antacids a ghlacadh, ach sula dtéann ort dul i gcomhairle le dochtúir.
Giorracht anála
Cén fáth a dtagann sé chun cinn? De ghnáth, tarlaíonn an dyspnea tar éis 20 seachtaine ó thoircheas, agus tá sé seo mar gheall ar an méid a mhéadaíonn an uterus, an cavity bhoilg a mhaolú agus a dhíscaoileann an scairt suas, ag déanamh análaithe deacair. Conas a léirítear é? Tá Dyspnoea le cleachtadh coirp (ag siúl, ag déanamh cleachtaí) agus nuair a bhíonn sé i riocht cothrománach. Bíonn sé níos deacra breathnú a dhéanamh, tá anáil go minic agus éadomhain. Cad ba cheart dom a dhéanamh? Faigh réidh le giorracht anála nach n-oibríonn. Ach is féidir leat é a laghdú. Le linn an chuid eile, cuir áit faoi cheann agus ghualainn an chillín nó cuir le ceann an leaba. Monatóireacht a dhéanamh ar mheáchan an chomhlachta, ná bí róbhrú Ná caitheamh éadaí daingean a thógann an boilg. Comharthaí a chur isteach: má leanann an dyspnea i bhfosach eile, le pian sa chiste agus ráta croí méadaithe, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir.
Síneadh. Cén fáth a dtagann siad chun cinn?
Tá craiceann na máithreacha atá ag súil go síneadh go mór. Sa chás seo, toisc nach bhfuil go leor leaisteachas an chraiceann nó an meáchan a fháil ró-tapa, cuirtear fíochán comhcheangailte ar na háiteanna ina bhfuil an craiceann faoi réir an síneadh is mó. Conas a léirítear é? Bíonn stripes ar an mbolg agus ar an gcliabhán, ar a dtugtar dearg-violet ar dtús mar gheall ar shoithí trédhearcacha, agus ina dhiaidh sin bíonn siad ina gcraiceann. Cad ba cheart dom a dhéanamh? Déan an craiceann a mhaisiú agus a chothú ó na chéad seachtainí ó thoircheas, ag baint úsáide as uirlisí speisialta ó marcanna stráice. Glac cithfholcadh cithfholcartha, ag athrú dousing le huisce te agus fuar.
• Caith bannaí réamhbhreithe agus bra a thacaíonn leis an bolg agus leis an gciste agus cosc a chur le foirmiú marcanna stráice.
Constipation. Cén fáth a dtagann sé chun cinn?
Sa mháthair sa todhchaí, athraíonn na cúlraí hormónacha, déantar na matáin an bhoilg a lagú, cuirfear isteach ar chóireáil an intestine. Is é an chúis a bhaineann le constipation ná aiste bia míchuí, agus easpa gníomhaíochta fisiceach, agus eagla ar an bhfód a bheith ag cur brú ar an eagla go ndéanfadh sé dochar don leanbh.
Conas a léirítear é?
Le constipation níl aon fholmhú ar an intestine ar feadh roinnt laethanta.
• Úsáid táirgí a bhfuil éifeacht lagúil éadrom orthu: olaí glasraí, glasraí, torthaí, torthaí triomaithe agus comhdhéanamh díobh, táirgí déiríochta.
• Ar maidin, deoch gloine uisce ar bholg folamh.
• Úsáid 1.5-2 lítear ar a laghad de shreabhach in aghaidh an lae.
• Deireadh a chur le húsáid tae láidir agus caife, rís, pónairí, gormáin, piorraí. Comharthaí a chur isteach: má tá an intestine folamh ar feadh níos mó ná 10 lá nó go bhfuil pian tromchúiseach ann, féach dochtúir.