Bíonn mná ag díriú ar cad ba cheart dóibh a dhéanamh nuair a thosaigh an toirchis cheana féin. Ach tá roinnt rudaí ann agus is féidir leat a dhéanamh sula thosaigh tú ag iarraidh a bheith ag iompar clainne. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach duit féin agus don leanbh sa todhchaí. Thairis sin, níor cheart go mbeadh tionchar ag an gcéim ullmhúcháin ach ar do pháirtí ach freisin. Aithníonn an t-alt seo 10 rud a gcaithfear a dhéanamh roimh an toircheas.
1. Deireadh a chur le droch-nósanna.
Más rud é go measann tú cupán caife nó deochanna alcólacha i gcainníochtaí beaga an norm - déan dearmad air. Beidh sé deacair, ach tá sé riachtanach. Agus ní dóigh leat nach ndéanann tú dochar do shláinte i dáileoga beaga. Is é seo an dearcadh! Má tá tú ag iarraidh leanbh a cheapadh, is é an chomhairle is fearr duit ná do chuid droch-nósanna a scaoileadh láithreach!
Cé go bhfuil cúpla aonad alcóil ó am go ham, ní dócha go gortaítear tú, ach go dtí go mbeidh an toircheas tar éis teacht! Bí cúramach.
Alcól - ní hamháin go bhfuil "siopa" de chalaraí gan ghá agus, ina dhiaidh sin, ró-mheáchan. Mar thoradh air sin, bíonn an leibhéal siúcra san fhuil ag dul suas agus síos, rud atá an-díobhálach do bhean. Tá an-tábhachtach ag leibhéal cobhsaí siúcra fola, toisc go soláthraíonn sé cothromaíocht hormónach.
Moltar freisin caife láidir a eisiamh más mian leat leanbh sláintiúil a cheapadh. Nó é a cheapadh ar fad. Cruthaíodh go n-éireoidh an caiféin an t-am a theastaíonn le haghaidh coincheapa agus go dtiocfadh sé d'éagmais nó roimh bhreith!
Stop a chaitheamh tobac i bhfad níos deacra. Ach ní gá a bheith níos lú. Méadóidh tobac torthúlacht i bhfear agus mná. Tá mná caitheamh tobac dhá uair chomh minic agus is giorra ná daoine nach bhfuil ag caitheamh tobac. Chomh maith leis sin, de réir taighde, is féidir le caitheamh tobac tionchar a imirt ar oibriú na feadáin fallopian.
2. Coigeartaigh do mheáchan ar ais go gnáth.
Déanfaidh breis-mheáchain coincheap an linbh níos deacra duit. Ní chreideann tú, ach i gcás níos mó meáchain, cuidíonn meáchain caillteanas de 10% fiú. Cén fáth gur fadhb é seo? De réir na saineolaithe, bíonn tionchar róthrom ar tháirgeadh hormóin, rud atá ríthábhachtach do chumas na mban ovulate agus a bheith torrach. Seiceann cealla saille go leanúnach an estrogen hormóin, agus an níos mó estrogen ina chorp, is lú an seans go mbeidh sí ag iompar clainne. Laghdóidh sé sin táirgeadh FSH, hormóin a bhfuil ríthábhachtach ann do choimirce leanbh.
Má tá tú róthrom, beidh fadhbanna éagsúla agat. Ní dócha go n-éireofar ort go rialta, agus ní tháirgear hormone go leor, ionas go leanfaidh an toircheas i ndiaidh na huaire ar thoirú. Is é an chéad rud is gá duit a dhéanamh roimh an toirchis ná aiste bia a chinneadh duit féin a chabhróidh leat meáchan a chailleadh nó a bhaint amach.
3. Stop a ghlacadh pills hormóin.
Is féidir le cúpla mí a ghlacadh go leor le do chorp neart a fháil arís tar éis pills hormóin a ghlacadh. Léiríonn staidéir go bhfuil tú in ann ceapadh go teoiriciúil tar éis cúpla mí tar éis "scoir" na táibléad. Ach, mar shampla, do mhná os cionn 30, d'fhéadfadh sé seo a bheith i bhfad níos deacra. Agus tá an chastacht ag fás le haois.
Cad a dhéanann drugaí hormónacha? Scriosann siad do thimthriall míosta, mar sin d'fhéadfadh sé go leor cúpla mí duit a bheith in úsáid don timthriall nua. Caithfidh tú a fháil amach cé chomh fada agus a mhaireann do timthriall agus nuair is féidir leat a cheilt. Go deimhin, má tá tú 30 bliain d'aois cheana féin, tá moilleanna sa tréimhse seo an-choitianta.
4. Déan teagmháil le dochtúir.
Má tá aon chógas á dhéanamh agat féin nó ag do pháirtí, is fiú plé le do dhochtúir sula ndéanann tú iarracht leanbh a cheapadh. Tá roinnt mhaith drugaí ann a d'fhéadfadh tionchar a imirt ar tháirgeadh sperm ó do pháirtí, agus is féidir le míochainí cineálacha cosúil le frithdhúlagráin, antaibheathaigh agus stéaróidigh tionchar a imirt ar thorthúlacht.
5. Tosaigh gnéas a bheith agat d'aon ghnó.
Fuaimeann sé seo amaideach, ach ní mór duit a chinntiú go bhfuil gnéas rialta agat sula dtéann tú ag iompar clainne. Fuair go leor lánúineacha go raibh gnéas agat ach ag am áirithe den mhí, is féidir leat fadhbanna a fháil duit féin sa chaidreamh. Deir saineolaithe: "Is é an rud is fearr a d'fhéadfadh feabhas a chur ar do dheiseanna coincheapa ná go leor gnéis. Agus, ag am ar bith, agus ní amháin ar laethanta áirithe de ovulation ceaptha. " Déan cinnte go mbainfidh tú taitneamh as gnéas, agus ní smaoineamh ar conas a bheith ag iompar clainne níos luaithe.
6. Spreag do pháirtí le seiceáil.
Measann go leor lánúineacha a bhfuil fadhbanna acu le coincheap bean mar chionta é seo. Mar sin féin, tá an fear freagrach as an gcumas a bheith torrach nach lú. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach go bhfuil do pháirtí i stát "ag obair" ionas nach sáraítear a fheidhm atáirgthe.
Déan cinnte nach n-úsáideann sé caiféin agus alcól, níl sé róthrom, toisc go bhfuil na fachtóirí seo an-tábhachtach le haghaidh cáilíocht sperm.
Déan iarracht a chinntiú go itheann sé i gceart. Is féidir leat cuireadh a thabhairt dó chun vitimíní a thosú, rud a d'fhéadfadh feabhas a chur ar an leibhéal fuinnimh agus a dhéanamh níos in ann a bheithirgeadh.
7. Eat bia sláintiúil.
Is féidir le do aiste bia tionchar mór a bheith agat ar do chumas a cheapadh. Níor chóir duit ach úsáid bianna ina bhfuil leasaithigh agus forlíontaí bitheolaíocha a laghdú, ach freisin tomhaltas siúcra a laghdú. Is féidir le cothú ceart leibhéal mianraí agus vitimíní áirithe a ardú i do chorp, ag tabhairt an deis is fearr leat a cheilt.
Déan iarracht an oiread torthaí agus glasraí úra a ithe mar is féidir leat i lá amháin. Ní féidir le torthaí agus glasraí a bheith i bhfad ró. Ba chóir duit iarracht a dhéanamh freisin níos mó iasc a ithe ar nós ronnach agus sairdíní, chomh maith le líon na dtáirgí gráin iomláin a mhéadú: rís donn agus arán ó phlúr neamhghnátha.
Agus déan cinnte go gcloíonn do fhear le haiste bia den chineál céanna. Baineann táirgeadh agus cáilíocht an sperm le cothabháil chuí freisin.
8. Faigh réidh le do timthriall.
Tá timthriallta míosta éagsúla ag gach bean agus tá sé tábhachtach go bhfuil a fhios agat cé chomh fada is a mhaireann sé duit. Agus cad a tharlaíonn ag amanna éagsúla le linn an timthriall seo. Níl timthriall 28 lá ag an chuid is mó de na mná, ach is é seo an t-achar meán. Is féidir an timthriall a bheith gearrthéarmach - 25 lá, agus fadtéarmach - 35 lá.
Tá comharthaí áirithe ag mná go leor le linn ovulation ag céim a timthriall míosúil. Seo íogaireacht an chiste, pian bhoilg agus libido méadaithe - is féidir leis seo a rá leat nuair a thagann an ovulation.
9. Tabhair cuairt ar an bhfiaclóir.
Tá 7 mbliana níos mó seans ann mná a bhfuil galair periodontal (le droch-choinníoll na fiacla) breith a thabhairt roimh ré nó breith a thabhairt do leanbh beag. Bí cinnte go bhfuil do bhéal i gcruth maith. Ciallaíonn sé seo go seachnóidh tú giothanna X agus cóireálacha le linn toirchis, a d'fhéadfadh a bheith díobhálach do do leanbh. Agus a sheachaint freisin ar a dtugtar "toirchis stopadh" nó gingivitis. Leis an galar seo, bíonn na gomaí ag fás, ag fuil agus go bhfuil siad an-tinn. Is fadhb thromchúiseach é seo do bhean torracha.
10. Tosaigh ag cur aigéad fólach.
Tosaigh le forlíontaí ina bhfuil 400 microgram. aigéad fólach agus iad a ghlacadh go laethúil. Is féidir le mná nach bhfuarthas go leor aigéad fólach an dóchúlacht go dtarlóidh iompar, agus an dóchúlacht go mbeidh lochtanna breithe ag a bpáiste. Is féidir leat d'aiste bia a athrú freisin chun bianna a bhfuil ardleibhéal aigéad fólach orthu a bheith ann: glasraí duilleoga glasa, brúcáin, bran, gránach, pónairí dorcha, papaya agus brocailí.