Muirear do shúile leanbh óg
De ghnáth bíonn páistí den aois seo ag faire go leor ar an teilifís. Tá an toradh tuirseach agus súile. Chun teannas a mhaolú, déan an méid seo a leanas leis:
- Laghdaigh do shúile go tapa, gar do chuid eyelids agus suí go ciúin ar feadh 5-10 soicind.
- Dún do shúile go docht ar feadh 5 soicind, do shúile a oscailt, breathnú ar an achar agus do shúile a choinneáil ar feadh 5 soicind.
- Tarraing an lámh dheis os comhair tú, bogadh do mhéarloige go mall ar dheis agus ar chlé, suas agus síos, ag féachaint ar na gluaiseachtaí finger.
- Rothlaigh do chuid súl go mall ar chlé agus ar dheis, arís agus arís eile i gciorcal.
- Suigh ar chathaoir, fág pailme sa chrios, cas do cheann ar dheis, ná bend, agus féachaint ar an elbow ar chlé, agus déan an rud céanna ar ais.
- Brúigh do mhéara innéacs ar eyelids dúnta go réidh, agus iad a massaging go réidh.
Moltar é seo do shúile na leanaí gach lá, is fearr sa tráthnóna, ag athrá gach cleachtadh 5-6 uair. Tá an sraith cleachtaí seo oiriúnach do leanaí d'aois réamhscoile, ag tosú ó dhá bhliain.
Muirear do leanaí scoile
Ag aois scoile, tá an t-ualach ar shúile na leanaí sainithe go háirithe - caitheann na páistí go leor ama ar an ríomhaire agus ar na leabhair, agus ag an am sin tá strus mór ag na súile. I gcás iad, forbraítear muirear speisialta:
1. Chun an teannas a mhaolú ó na súile, ba chóir duit suí ar chathaoir, ag dúnadh do shúile le do lámha, gan brú: na palms ceart agus clé, faoi seach, na súile ar dheis agus ar chlé. Tar éis sin, caithfidh tú a scíth a ligean agus breathnú ort os comhair tú, rud éigin a mheabhrú go meabhrach taitneamhach. Moltar an cleachtadh seo a dhéanamh gach lá ar feadh 10-15 nóiméad - feabhsaíonn fís i ndáiríre.
2. Tá an-tábhachtach ag briseadh sa phróiseas ranganna (cibé acu atá léamh fada leabhar nó ag obair ar ríomhaire). Is gá dul suas as an gcathaoirleach agus siúl timpeall an tseomra, ag déanamh na gcluas ciorclach 10 mbliana deiseal agus an oiread sin os coinne. Ansin caithfidh tú a dhéanamh ar an gcéad dul síos ar an gcéad dul síos, agus ansin le do thaobh clé, grab an ghualainn os coinne, ansin stop, agus, tar éis d'ardú ar do bharraicíní, síneadh suas. Déanfaidh an cleachtadh seo na matáin súl a scíth a ligean, teannas a bhaint as an spine agus scaipeadh fola a neartú sa mhuineál agus sa cheann.
3. Má bhíonn na súile tuirseach, ba chóir duit iad a dhúbailt go tapa ar feadh 1-2 nóiméad, ansin déan do shúile a dhúnadh agus do mhéara a mhilleadh go héasca le leideanna do mhéara innéacs. Déanann an cleachtadh seo na matáin súl a threorú agus cuirtear timpeall air fola.
4. Foghlaim a fheiceáil chomh maith go maith sa fad, agus is féidir a bheith mar seo a leanas chomh maith: síneadh amach do lámh, ní mór duit do fhís a dhíriú ar do mhéarmhéara, ansin féach ar rud mór atá níos mó ná trí mhéadar ar shiúl ó tú. Ansin, dírigh do shúile ar do mhéar arís. Agus é sin a dhéanamh arís agus arís eile le gach lámh.
5. Is féidir leat do fhís a oiliúint leis an gcleachtadh seo a leanas: ní mór duit ciorcal páipéir a ghreamú ar an ghloine fuinneog, thart ar 5 mm trastomhas, dubh nó dearg, agus cuir an leanbh os comhair na fuinneoige. Ba chóir breathnú ar an gciorcal ar feadh dhá nóiméad, agus ansin féachaint ar rud ar an tsráid agus féachaint air chomh dlúth agus is féidir. Déan an cleachtadh seo gach lá ar feadh 10 nóiméad.
6. Ba chóir an chéad chleachtadh eile a dhéanamh agus é ag seasamh. Ag tarraingt amach do lámh os comhair tú, caithfidh tú breathnú ar bharr do mhéara innéacs ar feadh 5 soicind, ansin cuir do mhéar go réidh le d'aghaidh, gan súile a thógáil amach, go dtí go ndúileann tú i do shúile. Agus ar an mbealach céanna cuir do lámh ar ais. Ceacht 6 huaire.
Cosc ar lagú amhairc
Ar ndóigh, tá cosc chomh tábhachtach céanna.
- Ba chóir a mheabhrú go bhfuil an cúrsaíocht sa chomhlacht an-tábhachtach do na súile. Chun radharc a shábháil, ba chóir don pháiste níos mó a bhogadh, spraoi a imirt agus cluichí amuigh faoin aer a imirt.
- Tá sé an-tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar staidiúir an linbh - cuirfidh cuaire an spine isteach ar an soláthar fola don inchinn, rud a spreagann meath ar fhís.
- Laghdaigh an t-am a chaitheann an leanbh ar an ríomhaire agus ar an teilifís, go teorainneacha réasúnta, agus ní ligeann sé breathnú ar an monatóireacht i seomra dorcha - tá sé seo an-dochar do na súile.
- Cabhróidh an duine is lú chun do radharc súl a oiliúint cabhrú le bréagáin ag gluaiseacht geal.
- Agus ná déan dearmad faoi mhuirearú do na súile - é a dhéanamh go rialta.
Níl sé mar sin deacair leanbh a shábháil, go deimhin, ach lean na moltaí simplí seo agus sláintiúil!