Cuireann gleacaíocht agus massage le neartú iomlán na matamaitice, na matáin agus na hailt aonair, agus cruthú ceart an linbh. Áirítear ar chlár spóirt na scoile eilimintí d'fhorbairt ghinearálta, spóirt agus gleacaíocht fheidhmithe. Déantar gleacaíocht fhorbraíochta ginearálta a fhoroinnt, ina dhiaidh sin, i gleacaíocht shláintiúil, rithim, nó aeróbach, agus lúthchleasaíocht lúthchleas Gael. Gleacaíocht é gleacaíocht ealaíne agus acrobatics. Cuimsíonn gleacaíocht fheidhmeach gleacaíocht thionsclaíoch, míleata agus teiripeach. Tá an éagsúlacht seo de na cineálacha gleacaíochta seo san áireamh sa choincheap "cultúr fisiciúil agus corpoideachas na leanaí scoile." Tá ranganna gymnastacha do leanaí scoile difriúil go cáilíochtúil ó ghleacaíocht do leanaí réamhscoile. Agus tá gleacaíocht atá beartaithe do leanaí d'aois bhunscoile (ó sheacht go deich mbliana), ar a seal, éagsúil ó ghleacaíocht do leanaí meánscoile (deich mbliana déag) agus ranganna sinsearacha (cúig bliana déag go seacht mbliana déag). Conas massage a dhéanamh i gceart do leanaí d'aois scoile, foghlaimfidh tú san alt ar an ábhar "Massage, physical education for school age children."
Níl páistí na n-aois bunscoile fós déanta ar an gcóras mhatáinchleaslaithe. Tá a gcorp an-soghluaiste agus tá solúbthacht maith acu. Ós rud é go bhfuil sé i bhfad ag suí ag an deasc agus sa bhaile le haghaidh ceachtanna, is minic go bhfaighidh leanaí scoile cuaire na spine, go gcuirtear isteach ar a bpost. Dá bhrí sin, tá sé mar aidhm ag an gcoimpléasc iomlán de chleachtaí gleacaíochta do pháistí d'aois bhunscoile a gcuid staidiúir a choimeád agus a fhoirmiú agus is gnách go bhfuil siad ag pléisiúir: áirítear cineálacha éagsúla ath-atógáil, cleachtaí le liathróidí agus fonsa, dreapadóireacht, léim, reáchtáil, cleachtaí cothromaíochta agus rince agus cleachtaí acrobatic. Déantar na cleachtaí seo a dhéanamh le leanaí a bhfuil an-díograis orthu. Tá difríocht idir an meán-aois scoile sa tréimhse seo agus tosaíonn an leanbh ar an puberty. Fásann a chóras cnáimhe go tapa, agus ní fhíochann fíochán muscle léi. Faigheann an leanbh tuirseach i gcónaí ó mhionchleachtadh fisiceach, ag an am seo cuirtear isteach ar a chomhordú gluaiseachtaí. Dá bhrí sin, ba cheart go mbeadh cleachtaí níos casta san áireamh i gleacaíocht do leanaí d'aois meánscoile. Agus roghnaítear cleachtaí gleacaíochta do chailíní agus do bhuachaillí éagsúla. Ba cheart go n-áireofaí le cleachtaí do chailíní na haoise seo eilimintí maidir le solúbthacht agus le soghluaisteacht, is é sin, eilimintí de ghleacaíocht rithimach, agus cleachtaí neartacha iad cleachtaí le haghaidh buachaillí déagóirí ag baint úsáide as trealamh agus trealamh spóirt éagsúla.
Ag aois na scoile sinsearach, nuair a bhíonn an próiseas comhdhéanta de chuid an chomhlachta beagnach críochnaithe, ba cheart go mbeadh cleachtaí gleacaíochta mar nádúr oiliúna do dhaoine óga le linn fásta agus obair. I gcás cailíní, roghnaíonn mic léinn sinsearacha cleachtaí a dhéanann comhlacht na mban, orgánaigh an mháthair sa todhchaí, agus do na fir óga - cleachtaí gleacaíochta a chabhraíonn leo a ullmhú le haghaidh oibre agus seirbhís sa arm. Agus sraith cleachtaí a roghnú le haghaidh gleacaíochta do leanaí a bhfuil aoiseanna difriúla acu, is gá saintréithe aonair leanaí a chur san áireamh, agus go háirithe leibhéal a sláinte. Ní mór do leanaí le galair an chórais cardashoithíoch agus riospráide coimpléisc speisialta a roghnú. Níor cheart go n-áireofaí ach cleachtaí a chuireann le neartú foriomlán an chomhlachta óga, ag gnáthú ar obair an chroí agus orgáin imshruthaithe nó riospráide. Ba cheart go gcinnteodh na cleachtaí seo cothabháil chorp an linbh i riocht oibre agus cosc a chur ar chineálacha éagsúla deacrachtaí. Is iad na cleachtaí seo ná an gleacaíocht mhaolaitheach a thugtar air. Feidhmíonn cleachtaí gleacaíochta is fearr in aonad spórt speisialta agus bróga. Tar éis gleacaíochta is gá cithfholcadh a ghlacadh nó cuairt a thabhairt ar sabhna nó sabhna chun an comhlacht a shocrú, é a ghlanadh le allais agus táirgí eile eisfheitithe.
Féin-massage
Is féidir le leanbh d'aois scoile lámhsheasmhacht féin-massage féin a sheasamh go neamhspleách, chomh maith le codanna eile dá chorp. Is féidir seo a theagasc d'oibrithe sláinte nó do dhaoine fásta teaghlaigh. Cabhróidh féin-massage dó marbhántacht na fola i gcodanna neamhghníomhacha an chomhlachta a dhíchur, gníomhú cairdiach agus scaipeadh a fheabhsú, análaithe a fheabhsú. Cuirfidh eolas agus cumas chun teicnící féin-massage a dhéanamh ar chumas leanbh a chorp a choimeád i riocht oibre, gan cabhair ó dhaoine fásta a chur i láthair. Le haghaidh féin-massage, caithfidh tú cumas compordach a ghlacadh agus tú ina suí ar chathaoir nó i gcathaoirleach. Déan iarracht na matáin a scíth a ligean go hiomlán. Ba chóir go ndéanfaí rannáin den chomhlacht a bheidh faoi réir féin-massage, a bheith smeartha le vaseline, uachtar nó a sprinkled le talcum (ag brath ar an gcineál craiceann). Tosaíonn féin-massage na gcosa le gluaiseachtaí massaging cos cos amháin. Ansin suathaigh na glúine comhpháirteach, na méarloige, na masa. Tar éis seo, téann siad chuig an gcos eile, ar ais níos ísle, ar chúl, agus is féidir leat teacht ar an lámh, an muineál agus an ceann. Maisítear an cófra agus an bolg leis an leathdhéanach. Críochnaigh féin-massage le lámha massaging.
Féin-massage cos níos ísle
Suigh go compordach ar chathaoirleach. Cuir cos amháin cos ar pillow daingean ar stól nó ottoman. Buail do chos. Ansin déan do chuid lámha ag cur do chosa, ag cur timpeall air. Déan na teicnící seo a mhalartú le meilt beag ar an gcos níos ísle.
Féin-massage an chromáin
Suigh ar an urlár agus bréag aon chos amháin, ag tarraingt air féin. Cuir cluasán beag faoi na glúine. Gabh an leannán le do lámha agus déan é a stroking. Athrú ar ghluaiseachtaí rothlacha agus rubbing. Go tréimhsiúil, is féidir leat an cromán a shakeadh beagán.
Lumbar féin-massage agus ar ais ailt
Is fearr a mhacasálann na codanna seo den chomhlacht i seasamh. Lámh do lámha taobh thiar do chúl. Ar ais na láimhe, buille an cúl agus an ais níos ísle. Ní mór na gluaiseachtaí seo a iompar ó bhun aníos.
Shoulders féin-massage
Suigh ar chathaoir in aice leis an tábla. Coinnigh lámh amháin ar do cubhra, ag cur pillow faoi. Lámh an lámh eile taobh thiar an chinn agus déan do mhéara gluaiseachtaí rothlacha agus glúineacha, ag tosú ó chúl an muineál, ag bogadh timpeall an mhuineál agus ar an ghualainn. Mar an gcéanna, massage an dara ghualainn.
Muineál féin-massage
Suigh ar chathaoir. Cuir an dá lámh taobh thiar do chinn agus é a chur ar do mhuineál. Ansin, leis an dá lámh ag an am céanna, gluaiseann gluaiseachtaí ciorclach do mhéara do mhuineál, ag bogadh ó chúl an muineál. Déantar gluaiseachtaí den chineál céanna ó thíos.
Belly féin-massage
Suigh ar chathaoir. Lean do chúl i gcoinne chúl an chathaoir. Cuir do lámha ar do bolg. Ansin, an lámh, a bhaineann go díreach le dromchla an bolg, cuir isteach i dorn agus brúigh an dá lámh ar an cuas bhoilg. Tar éis seo, rothlaigh na lámha ar fud an bolg i gciorcal, deiseal (gluaiseacht cosúil le bíseach sníofa).
Lámha féin-massage
Suigh timpeall an tábla. Cuir lámh amháin ar an mbord, ag lúbadh é ag an elbow. Gluaiseachtaí sláintiúla as an lámh go dtí an comhbhrú ghualainn. Mar an gcéanna, massage an láimh eile.
Réarmhar Féin-Massage
Suigh timpeall an tábla. Cuir lámh amháin ar an tábla, ag lúbadh é ag comhpháirc an dornóg. Gabh an forearm sa chaoi is go raibh an mhéar mór, beagán scoite ar bharr. Le sciatháin ordóg, déantar glúchadh agus brú ar dhromchla an ghualainn. Bog ón lámh chuig an elbow. Nuair atá tú féin-massage á dhéanamh, ní mholtar massage popliteal fossa agus limistéar na nóid lymph (cavities axillary, groin agus a leithéidí) a massage. Is ráthaíocht sláinte agus fad saoil atá sa massage do leanaí scoile. Anois tá a fhios againn conas an massage ceart, an chorpoideachas do leanaí aoise scoile a dhéanamh.