Le srian ar aiste bia, tá easpa vitimín B mar thoradh ar an ualach comhlacht méadaithe, a bhfuil baint aige le meitibileacht aigéid sailleacha. Tá gá le Carnitine (an vitimín B nó B 11 céanna ) d'fhonn feidhm muscle a choimeád i riocht gnáth. Tá Vitimín B 11 le fáil go príomha i dtáirgí feola, agus níl aon ábhar calorie san áireamh in aon aiste bia. Maidir leis seo, moltar L-carnitine (breiseán gníomhach go bitheolaíoch) a úsáid - cumaisc de shubstaint mhaith vitimín W agus aimínaigéid.
Déantar L-carnitine (25 g) orgánach daonna a shintéisiú sna duáin, ae, inchinn. Mar a chreideann saineolaithe, ní féidir leis an méid seo de L-carnitine ach cuid de riachtanas laethúil an chomhlachta i vitimín B a chlúdach, is é sin ach 10%. De ghnáth, is gá 200-500 mg de ghnáth ar an n-orgánach, faoi strusanna agus / nó ualaí fisiceacha, is gá suas le 1200 mg. Ba chóir an chuid eile den mhéid vitimín B a ghlacadh chomh maith leis an mbia. Is é an foinse é cáis feoil, éisc, éanlaithe, cáis, bainne agus teachín.
Cad a thugann modh breise L-carnitine?
Méadóidh an druga seo an dó saille ag deich faoin gcéad (a phríomh-mhaoin), a bhuíochas leis an druga a mhaireann mais muscle, a fheabhsaíonn meitibileacht cheallacha. Cuidíonn L-carnitine leis an gcomhlacht dul i ngleic le strus síceolaíoch agus fisiceach. Go raibh maith agat as iontógáil breise L-carnitine, ardú díolúine an chomhlachta, go dtiocfaidh gníomhaíocht mheabhrach níos gníomhaí. Thairis sin, cosnaíonn L-carnitine an néarchóras, agus an gcorp an duine ó thocsain amóiniam, a shintéitear le linn meitibileachta. Ní chuireann sé ar chumas an leibhéal siúcra fola titim, go ndéanann an t-ocras aire a thabhairt ar an aiste bia nó ar an gcaoi a bhfuil galar cothaitheach aige. Neartóidh fáiltiú leanúnach an L-carnitine muscle an chroí agus cuirfidh sé le seasmhacht fhisiciúil, laghdóidh sé leibhéal colaistéaróil díobhálach.
Mar thoradh ar easnamh L-carnitine tá tuirse ainsealach, greannacht, mífheidhmiú cairdiach, murtall, éadulaingt le cleachtadh coirp agus Hipirtheannas.
Stair an druga L-carnitine
I 1905, d'aimsigh eolaithe na Rúise Gilevich agus Kimberg druga nua - L-carnitine. Mar sin féin, le fada anuas tháirgtear an druga i gcainníochtaí teoranta, agus is é sin an fáth go raibh sé dodhéanta go praiticiúil é a fháil i díol saor in aisce. Cé gurb é an chéad uair gur cruthaíodh an díleá agus an ollscoil. Cheana féin sna 1980í, feabhsaíodh an modh táirgeachta L-carnitine, sa phróiseas, dhiúltaigh monaróirí feoil a úsáid i dtáirgeadh. Laghdaigh diúltú den sórt sin go mór costas na drugaí, rud a chuir ar chumas an druga seo a tháirgeadh i gcainníochtaí móra.
Sa lá atá inniu déantar an druga a tháirgeadh i bhfoirmeacha éagsúla: mar bhuidéil nó ampóilí le hullmhúchán leachtach, mar chion de na forlíontaí aiste bia casta, atá forbartha go speisialta chun an próiseas meáchain a chailliúint.
L-carnitine le haghaidh meáchain caillteanas
Is féidir meáchain a chailleadh, ní hamháin má theorann tú an t-orgánach sa réim bia, is féidir leat meáchan a chailleadh ó ualaí fisiceacha córasacha freisin. Is féidir toradh den scoth a bhaint amach má tá an aiste bia oilte go rialta agus ag an am céanna a ghlacadh L-carnitine, rud a ligeann duit 10% a dhó saille a mhéadú. Ba chóir go mbeadh 30 nóiméad ar a laghad ag gach oiliúint. Tá sé an-tábhachtach riail shimplí a leanúint: roimh oiliúint agus tar éis oiliúna, ní féidir dhá uair an chloig a bheith ann. Agus chun crampaí boilg ocras a mhúscailt agus mothú ocras, is gá L-carnitine a ghlacadh, rud a laghdaíonn leibhéil siúcra fola. Ós rud é nach n-eascraíonn meáchan caillteanas an druga féin, ba cheart an druga a chur le chéile le cleachtadh agus cothú cuí ísealcharbaihiodráite.
Mar gheall ar aiste bia íseal-carbaihiodráití, faigheann an comhlacht níos lú fuinnimh, agus ansin faoi ualaí fisiceacha tosaíonn an comhlacht cúlchistí saill le tiontú ina fhuinneamh. Agus ansin tagann L-carnitine chun an tarrthála - luasghéaróidh sé ath-mhearnadh na siopaí saille i bhfuinneamh. Le linn na dturgnamh bunaíodh é d'fhonn an t-éifeacht dhó saille is fearr a fháil, is gá 1200 mg den druga a ghlacadh roimh agus tar éis oiliúint a dhéanamh.
Mar a fheiceann tú, ní chuidíonn an druga ach iad siúd nach bhfuil leisciúil, ní bhíonn an seomra saor ó dhrugaí ach gan úsáid. Sin é an fáth nach raibh na daoine a bhí ag iarraidh meáchan a chailleadh, ach nach raibh siad ag iarraidh trioblóideadh iad féin, athrú ar bhealach gnáthréithe na beatha, bhí frustrachas ann. Sa tionscal cothaithe spóirt, glacann an druga seo áit onórach.
Cé eile ar chóir L-carnitine a ghlacadh ?
Go ginearálta, tá L-carnitine le fáil i feoil, is leis an gcorp daonna é. Más rud é le linn galar leighis nó aiste bia a dhéanamh, caithfidh tú feoil a thabhairt suas, agus mar thoradh air sin laghdóidh laghdú géar ar an L-carnitine isteach sa chorp agus chun fuinneamh breise a tháirgeadh le linn an ama fasting a chaithfidh an comhlacht próitéine a dhó. Chun seo a dhéanamh, is gá forlíonadh bia L-carnitine a ghlacadh.
Tá an fhorlíonadh cothaithe seo oiriúnach do vegetarians freisin. Éilíonn dáileoga breise L-carnitine freisin le galair duáin agus / nó ae.
Contraindications
Neamhrialú ar an druga seo beagán. Ní féidir leis an druga a ghlacadh le léas gastrointestinal dian.
Éifeachtaí Taobh
Ós rud é go gcuireann roinnt monaróirí cineálacha éagsúla blaistithe chun an ullmhúcháin, d'fhéadfadh frithghníomhartha éagsúla ailléirgeacha a bheith ann. Chomh maith leis sin, is féidir insomnia a dhéanamh, ach má tharlaíonn an druga i dáileoga móra. Ach leis an taobh seo is féidir leat dul i ngleic, go háirithe nuair a mheasann tú go laghdaíonn L-carnitine an bealach chun meáchan a chailleadh agus go lá atá inniu ann tá go leor bealaí ann chun an t-insomnia a chomhrac.