Cad é a chuimsíonn sé, oiliúint réamhbhreithe? Ar dtús, ag lorg suaimhneas intinne, síocháin inmheánach, agus gan ach ansin - cleachtaí fisiciúla agus oiliúint. Seo iad na príomhphointí a chuireann an próiseas iomlán ar bun chun an máthair le haghaidh luí seo a ullmhú amach anseo.
1. Tuiscint a fháil ar an méid a bhaineann le próiseas breithe an linbh, cad a tharlaíonn don chomhlacht ag an nóiméad sin, céard iad céimeanna luí na leanaí, agus conas is féidir linn cabhrú linn féin;
2. Athrú dearcadh le pian agus eagla roimh é - trí chur ar an eolas, tacaíocht comhpháirtíochta, léirshamhlú, dearbhú agus i bhfad níos mó.
3. Staidéar ar mhodhanna éagsúla análaithe agus postálacha a úsáidtear le linn luí na leanaí;
4. Rialú a dhéanamh ar na matáin a bhfuil baint acu le luí leanbh, laghdú comhfhiosach ar na matáin faighne le linn saothair;
5. Cumas chun do chuid anam agus do chomhlacht a chosc;
6. Coinníollacha fabhracha agus sábháilte a sholáthar maidir le breith an linbh;
7. Soiléiriú ar an straitéis breithe, plean a dhréachtú de réir scéime breithe réamhtheachtaithe an linbh.
Is é an fachtóir is tábhachtaí ná dearcadh an mháthair maidir leis an bpróiseas breithe. Tá sé tábhachtach glacadh leis mar is é - gan friotaíocht agus eagla. Moltar díriú ar thrí phríomhghné:
- an comhlacht a ullmhú le haghaidh athruithe fisiceacha le linn toirchis - cleachtais yoga atá deartha go speisialta atá dírithe ar fhadhbanna a réiteach, mar shampla pian ar ais, cuaire na spine, na lámha agus na cosa, galair éagsúla. Mothaíonn siad solúbthacht na matáin freisin, cuidíonn siad le cnámha a neartú agus an córas cothromaíochta hormónach a dhíshealbhú;
- Ullmhúchán fisiceach agus síceolaíoch le haghaidh luí leanbh - forbairt na matáin a bhfuil baint acu le saothair, análaithe agus teicnící eile chun an próiseas breithe, an scíthe agus an smaointe a éascú a chabhraíonn le dul i ngleic leis an eagla agus leis an teannas - an chúis is mó le pian i luí breithe;
- cumarsáid leis an leanbh laistigh den duine féin - tiúchan agus machnamh, teicnící análaithe, cumarsáid réamhbhreithe, éifeachtaí amhairc chun freastal ar anam an linbh gan bhreith.
Sochair Yoga le linn Thoirchis
Tá sé an-tábhachtach sa tréimhse seo go gcaithfidh bean í féin a bhraitheann ar aon dul lena riocht go fisiciúil agus go meabhrach. Cuireann cleachtas rialta Yoga - postures, teicnící análaithe agus machnaimh - go mór le forbairt fhisiceach, mhothúchánach agus spioradálta an mháthair agus an leanbh a fhorbairt ann.
Tá na buntáistí meabhracha a bhaineann le Yoga an-suntasach, go háirithe le linn na naoi mí seo de dhianscaoiliúlacht, nuair a dhéanann na mná athruithe hormónacha agus fisiceacha go háirithe leochaileacha. Go raibh maith agat le cleachtas rialta Yoga, de réir a chéile a shroicheann an dearcadh ar an saol toisí nach bhfuil le feiceáil roimhe seo, déanann athrá a dhéanamh ar mantras áirithe an t-intinn agus déanann sé forbairt dhearfach an linbh chun cinn.
Oiliúint fhisiciúil
Áirítear le casta cleachtaí do mhná torracha a bheith ag obair le príomh-matáin an bolg, an spine, an waist, an pelvis agus an perineum. Ní gá ach matáin an phreasa bhoilg a neartú chun an leanbh a iompar, ach freisin mar ullmhúchán do bhreith an leanbh go solas. Is gá socrú ceart an spine do ghnáthghníomhú an néarchórais agus cosc a chur ar ualaí méadaithe ar chúl. Is beart coisctheach é an spine solúbtha i gcoinne cuaire, a d'fhéadfadh a bheith ann i roinnt mná torracha. Maidir leis an réigiún pelvic agus perineum, tá sé thar a bheith luachmhar go mbeadh sé i riocht "squatting". Is sa phost seo gur fearr do chorp a ullmhú le haghaidh breith an linbh.
Oiliúint shíceolaíoch
Is féidir le síceolaíocht agus le fealsúnacht Yoga cuidiú le go leor máithreacha amach anseo chun tuiscint a fháil ar an taithí a théann sé le linn toirchis. Ceann de phríomhchuspóirí Yoga ná feasacht a ardú agus finné neamhchlaonta a fhorbairt taobh istigh duit féin. An cumas dul i bhfad agus breathnú ón taobh amuigh, cad a tharlaíonn, trí shúile an fhinné, go gcuireann sé deireadh le go leor eagla agus teannas.
Is é cuspóir Yoga ionad inmheánach a aimsiú ina bhfuil sé ciúin i gcónaí, is cuma cad a tharlaíonn ar an imeall. Cruthaíonn sé seo tuiscint ar fhéinmhuinín agus osclaíonn sé fuinneog ar an gcumas inmheánach neamh-inúsáidte a bheidh riachtanach go háirithe le breith an linbh.
Trealamh análaithe
Tá siad thar a bheith tábhachtach, ní hamháin toisc go soláthraíonn siad níos mó ocsaigine do riachtanais chorp fisiciúil an mháthair agus an linbh, ach cuidíonn siad leis an intinn a shocrú, feidhmiú mar uirlis chumhachtach chun deireadh a chur le heagla agus teannas, agus fiú a chabhraíonn le cogadh a dhéanamh ar insomnia.
Chomh maith le comhchuibhiú a dhéanamh ar dhá leathsféar na hinchinne, cabhróidh análaithe cuí le do chorp a scíth a ligean agus aird a thabhairt taobh istigh, rud a chabhródh le d'éisteacht le do chorp féin. Soláthraíonn an scil seo breith fíor-nádúrtha ar leanbh.
Cóiríocht
Tá modhanna scíthe a cruthaíodh go speisialta ina ally tábhachtach le linn toirchis. Agus iad á úsáid go rialta, is féidir leat cumarsáid réamhbhreithe a chinntiú le do leanbh. Múineann an t-áthas ar an gcomhlacht scíth a ligean agus a bhaint as an intinn, a bheith ar shiúl ó imní agus amhras. Is féidir leat dul isteach go héasca ar an spás istigh, áit a bhfuil sé ciúin i gcónaí agus i gcás ina bhfuil fíorchéim mhór ann.
Le húsáid léirshamhlú agus dearbhaithe dearfacha, is féidir leat an próiseas breithe a thabhairt chun an idéalach, gan pian agus ró-ualach. Tá sé seo indéanta go leor le foirmliú ceart an tasc agus cur i bhfeidhm soiléir an phlean atá leagtha amach roimh ré.