Cabhróidh vitimíní leat. An-vitimíní, a bhfuil, alas, gan do chorp.
Is é an grúpa vitimín "B" a chinneann an chuid is mó de shláinte gruaige. Tá vitimíní A, C, E. tábhachtach freisin
Vitimín B2.
Breathnaíonn gruaige go maith le vitimín B2. Comharthaí easpa an vitimín seo: an gruaig ag na fréamhacha a bheith saillte go tapa, agus tá leideanna na gruaige fós tirim. Faightear Vitimín B2 i dtáirgí déiríochta, feoil (lena n-áirítear ae), arán.
Vitimín B3.
Nuair a bhíonn easpa vitimín B3 ann, breathnaítear gruaige liath go luath, cuireann fás gruaige síos. Go háirithe a lán de vitimín B3 i mairteola, ae. Is éard atá i bhfoinsí an vitimín iasc, peanuts, gráin iomlán, giosta brewer.
Vitimín B5.
Is é seo aigéad pantothenic. Tá sé tábhachtach do ghnáthfheidhmiú an chórais imdhíonachta, tá sé freagrach as an ghruaig a mhaolú le ocsaigin, cuidíonn sé leis an ghruaig a neartú, agus tá tionchar tairbheach aige ar an bolgán gruaige. Tá vitimín le fáil i sicín, ae, bran, buíocán uibhe, gráin iomlán, peanuts; i brocailí, giosta brewer.
Vitimín B6.
Is éard atá i gceist leis an easpa seo ná itching, scalp tirim, dandruff. Gruaige a neartú, an scalp a fheabhsú, is gá an easpa vitimín B6 a ithe, a thógann feoil sicín, muiceoil, ae, duáin, iasc, uibheacha, glasraí, soy, prátaí, cabáiste, cnónna, bananaí, gráin iomlána.
Vitimín B9.
Cuidíonn sé le fás gruaige a fheabhsú. Tá glasraí, cáis, cáis teachín, iasc, giosta bia i méid leordhóthanach de vitimín.
Vitimín B10.
Tacaíonn Vitimín B10 dath gruaige sláintiúil, coscann gruaig liath go luath. Áirítear i dtáirgí déiríochta, rís, prátaí, iasc, cnónna, buíocáin uibhe, giosta brewer.
Vitimín B12 .
Gníomhaíonn Vitimín B12 (kolabamin) roinn na gcealla, agus mar sin tá sé an-tábhachtach chun coinníoll ginearálta an chomhlachta a fheabhsú agus fás gruaige a fheabhsú. Is féidir measúnú a dhéanamh ar an méid a bhfuil gá leis an vitimín seo ón bhfíric gur féidir le toradh a easpa a bheith alcóilfhócasach, itching agus scalp tirim. Ní bhfaightear Vitimín B12 i mbianna plandaí. Foinsí vitimín: feoil, bia mara, buíocáin uibhe, táirgí déiríochta.
Vitimín Sun.
Tá Vitimín V (aigéad fólach) riachtanach don chorp cealla nua a tháirgeadh. Dá réir sin, cuireann an vitimín seo go mór le fás gruaige. Cuidíonn an easpa aigéad fólach a athshlánú le húsáid glasraí, ae. Tá Vitimín B le fáil freisin i giosta brewer.
Vitimín A.
Tá fíor-riachtanach Vitimín A (retinol) dóibh siúd a bhfuil gruaig thirim agus gruagach orthu. Déanann Retinol struchtúr na gruaige a athbhunú agus tugann sé elasticity air. Tá Vitimín A le fáil in ae iasc, in ime, buíocán uibhe, mara-bhréagán, dubhra dubh, aibreoga triomaithe, géagairíní, luaithreach agus cairéid.
Vitimín C.
Is é feidhm an vitimín obair na ribeadáin a chothaíonn na follicles gruaige a chothabháil. Feabhsaíonn Vitimín C scaipeadh fola in árthaí an scalp, neartaíonn sé na follicles gruaige, rud a chuireann cosc ar chaillteanas gruaige. Foinsí vitimín C: torthaí citris, curaí dubh, cabáiste (b'fhearr sauerkraut) , cromáin d'fhás ardaigh.
Vitimín E.
Tá sé tábhachtach don ghnáthphróiseas aistriú ocsaigin san fhuil, scaipeadh fola maith agus neartú an chórais imdhíonachta. Mar gheall ar easpa an vitimín seo tá sárú ar fhás gruaige nó fiú ar a gcaillteanas. Faightear Vitimín E i síolta lus na gréine, i ola lus na gréine, cnónna.
Conas gruaig a neartú? Déileann cógaslanna coimpléisc chothromaithe vitimíní cothromaithe cuideachtaí intíre agus eachtrannacha. Tá na hullmhúcháin comhcheangailte seo deartha chun gruaig a neartú, riocht an chraicinn, na tairní a fheabhsú.
Tá a lán vitimíní ar a dtugtar úsáid sheachtrach. Tá sé - saibhrithe le seampúnna vitimíní, bómaí, maisc, sraitheanna. Tá sé suimiúil go measann go leor saineolaithe go bhfuil úsáid sheachtrach na vitimíní le bheith gan úsáid. An cheist maidir le húsáid chun gruaig a neartú, a shocraíonn tú.