Tá gach duine eolach ar an staid imní. Is é an t-imní ná coinníoll duine, ina bhfuil imní, eagla, drochthionchar ann. Tá an cheist faoi conas déileáil leis an stát imní imní do go leor. Smaoinigh ar cad atá le déanamh chun fáil réidh leis an mothúchán seo.
Cad é an t-aláram?
Is féidir imní i duine a bheith buan, aireach agus paroxysmal. Caithfear a mheabhrú nach gcuireann imní ach dochar don duine é féin, ach freisin do dhaoine a dhúnadh agus a mhuintir. Is féidir le hábhar imní a bheith in éineacht le méadú ar ionchúiseamh, eagla, teannas, suaitheadh codlata, imní, greannacht nó bac. Chomh maith leis sin sa choinníoll seo, is féidir léiriú den sórt sin a bheith mar a leanas: trembling, pian sa chorp, fiabhras, pian sa chroí. Agus freisin le linn staid imníoch, d'fhéadfadh go mbeadh fadhbanna sa chonair gastrointestinal, neamhoird i bhfeidhm an néarchórais.
Conas déileáil le imní
Ar an gcéad dul síos, ní mór duit a fháil amach cad é an chúis atá le do imní. Má imní an t-imní ort an t-am ar fad, má tá suaiteadh ort i do shláinte agus iompar, ansin ba chóir duit cabhair ó speisialtóir a lorg chun cóireáil cógaseolaíoch a dhéanamh.
Mura dtagann an t-aláram leat i gcónaí, ní mór duit dul i ngleic leis. Ar dtús, ní mór duit an cás a anailísiú agus a fháil amach an bhfuil sé chomh dona. Tar éis an tsaoil, bíonn go leor daoine, go háirithe mná, i ngach cás a iomarca. Déan iarracht an fhadhb a d'fhág an imní a chur i bhfeidhm go ciúin. Bain úsáid as roinnt leideanna freisin.
Foghlaim a scíth a ligean. Chun seo a dhéanamh, seasamh compordach a ghlacadh (sa chathaoir ar an leaba) agus cuimhneamh ar rud éigin go maith a d'fhág tú cuimhní taitneamhach nó greannmhar i gcónaí. Sa chás seo, déanann an fhadhb atá á bagairt ort, go hiomlán iarracht "a chaitheamh" as do chuimhne. Déan é seo chomh minic agus is féidir.
Go minic, tá droch-smaointe "ag dul siar" ó dhóthain. Dá bhrí sin, is teiripe den imní den scoth é ar aon chás. Le gníomhaíocht fhisiceach nó mheabhrach gníomhach, téann gach taithí ar an taobh, ní bhíonn ach am acu.
Is minic go bhfuil cúis imní ag an austaminosis earraigh. Féadfaidh easpa microelements agus vitimíní sa chomhlacht a bheith mar thoradh ar staid depressed, d'ionsaithe paranoia agus neurasthenia. Dá bhrí sin, áirítear níos mó i mbiana aiste bia atá saibhir sna substaintí cearta. Moltar freisin seacláid a ithe chun do chuid biotáillí a ardú.
I gcásanna áirithe, ba chúis le neamhoird hormónacha imní. Le linn an timthriall míosta i measc na mban, tá sé seo le feiceáil go háirithe. Más é seo an chúis ach, is fearr gan cinntí tábhachtacha a dhéanamh, d'fhonn staonadh a dhéanamh ó do chosc i rith na tréimhse seo.
Bíonn cúnamh maith agat dul ó na stáit seo ar an amharclann, scannáin, bialanna, chomh maith le cairde dílis. Más féidir, ansin laethanta saoire a ghlacadh agus an cás a athrú, téigh go dtí áit éigin eile.
Maidir le gach cás saoil, tá na teicnící sin mar oiliúint uathoibríoch agus scíthe uilíoch. Sa chás gurb é an cúis imní an dáta atá le teacht, cruinniú, srl., Níl na modhanna seo ach in-athsholáthair.
Déan iarracht neamhaird a dhéanamh ar na smaointe "olc", ag díriú ar do chuid aird ar an rud atá deas don tsúil. Mar shampla, féachaint ar na pictiúir san iris, dírigh d'aird ar thírdhreach álainn, etc. Ag an am céanna, déan roinnt breathnaimh dhomhain agus éilimh dhúshlán arís agus arís eile i ndiaidh a chéile. Ceangail do shamhlaíocht agus déan iarracht an scéal a scrollú i do cheann a chuireann an toradh is dearfaí leat. Tar éis staid a chailliúint a imní ort, déan iarracht muinín a thabhairt duit féin agus beidh imní ar ais sa chúlra.
Cuidíonn iontas é le dul i ngleic leis an staid imníoch ar chumhraipeir. Agus tú ag úsáid olaí aramatacha nádúrtha, is féidir leat cúrsa an teiripe seo a roghnú. Chomh maith leis sin cabhrú le scíth a ligean agus a chur chun cinn le folcadáin te, ag breathnú roimh scannáin rómánsúil a chodladh. Tar éis an tsaoil, is é aisling sláintiúil an cúntóir is iontaofa sa chomhrac in aghaidh imní, ach mura dtéann an mothú imní ort, déan cinnte dul i gcomhairle le dochtúir.