Athraíonn an meath-thimpeallacht, de réir mar a chabhraíonn sé le hathrú a dhéanamh nuair a bhíonn sé ag athrú na staire, na fórsaí chun imoibriú a dhéanamh ar an méid atá ag tarlú. Agus má dhéantar cásanna den sórt sin a athdhéanamh go minic, bíonn an strus ar ainsealach. Ag titim i dúlagar, is é an duine go léir a chiontaíonn, go minic cries, a bheith irritable. Tosaíonn na caidrimh le réimeas le comhghleacaithe ag an obair, agus le cairde, agus sa bhaile. I gcásanna den sórt sin, féadfaidh sé freagairt i gceart leis na suíomhanna laethúla atá ann faoi láthair.
Léirigh eolaithe i Meiriceá, má thiocfaidh droch-ghiúmar ainsealach, go gcaillfear teagmháil idir cealla inchinn aonair, ionas go ndéanann sé anailís ar an eolas a fhaightear agus a phróiseáil, ní ghníomhaíonn sé ach le mothúcháin, ach ní leis an intinn. Maidir le daoine den sórt sin, de ghnáth, deir siad go bhris sé coille.
Mar sin, conas is féidir linn iarracht a dhéanamh cinnte nach ndéanann an giúmar meath? Conas mothúcháin a choinneáil?
Cuidíonn an t-amhrán dúinn le tógáil agus beo
Tá ábhar na mothúchán diúltach an-díobhálach. Dá bhrí sin, a bheith i spás na meisce, caoin nó canadh do bhriseadh agus do ghrá. Is féidir leat amhránaíocht is fearr leat a chanadh fiú. Agus is cuma cén chaoi a channaíonn tú é, is féidir leis an guth a bheith ina dhroim nó gan a bheith go gairmiúil - níl an rud is mó sa chás seo, ach i gceart an imoibrithe agus ar na mothúcháin a léiríonn tú.
Smile
Is féidir feabhas a chur ar an giúmar freisin. Smile fiú nuair nach mian leat aoibh gháire - cuirfidh sé seo teachtaireacht chuig do chorp chuig aoibhneas, agus beidh an toradh ar an toirt. Is fiú dul trí nóiméad, mar go mbraitheann tú feabhas a chur ar do chuid giúmar.
Cóipeáil gluaiseachtaí agus gluaiseachtaí duine a thaitníonn leat, agus a cheapann tú gur dóchasach é. Tá gach rud ag argóint ina lámha agus dá bhrí sin ní mór dó mimic a dhéanamh. Is féidir leis an duine seo a bheith ina dhuine fíor, agus b'fhéidir an laoch de do scannán is fearr leat.
Ranganna féin-massage
Masaigh do cheann - cuirfidh sé le greannú, le socair, le tuirse a mhaolú, le muinín agus le tuiscint ar shlándáil. Le do phailme oscailte, bualadh an ceann ón gcroí go dtí an muineál. Cíor go mall an massage gruaige - neartóidh an massage fréamhacha do chuid gruaige agus cothaigh an scalp.
Massage na lámha. Ag caitheamh le scuaba, cuir do bhosca. Tóg le sios gach finger, ach níl an iomarca. Ansin suathaigh gach finger ón mbarr go dtí an bonn. Ba chóir an nós imeachta seo a dhéanamh trí huaire ar gach finger. Corraigh le do mhéara, cas iad. An raibh teas agat i do lámha? Más amhlaidh, rinne tú ceart é.
Breathe i gceart
Is féidir an t-inspioráid agus an t-iomadú ceart a bhaint amach agus fiú giúmar a bhaint amach. Má bhíonn tú néarógach, déantar do chuid análaithe a mheascadh agus éiríonn sé míchothrom agus luasóidh sé. Ach tá muid in ann ár n-análaithe a rialú agus a bheith ag leibhéalú go comhfhiosach é, is féidir linn ár riocht a shocrú agus a scíth a ligean. Ní mór dúinn teicnící análaithe a bheith againn: téigh go tapa agus téigh amach go mall arís arís arís agus arís eile go dtí go bhfuil tú cinnte go bhfuil an giúmar feabhsaithe. Más mian leat féin a dhéanamh, déan an nós imeachta seo in ord ar ais, is é sin, inhale go mall, agus ansin exhale go tapa. Déan arís seo arís agus arís eile.
Gníomhaíocht
An bhfuil a fhios agat gur féidir le do ghiúmar feabhas a chur ar do ghiúmar a bheith gníomhach go fisiciúil agus ag imirt spóirt? Tar éis an tsaoil, cuidíonn gníomhaíocht fhisiceach le pléisiúr hormónach a fhorbairt, ar a dtugtar endorphin, agus is é atá freagrach as do imní. Smaoinigh agus cinneadh a dhéanamh ar an gcineál spóirt is oiriúnaí duit. Labhair leis an tsaincheist seo, toisc nach dtabharfaidh gach spórt sochair don chomhlacht. Is féidir leat, mar shampla, damhsa bolg, reáchtáil nó folláine a roghnú. Le srianta i dtéarmaí ama, déan iarracht céim mhéadaithe a dhéanamh chun dul ar an siúlóid, ach ní thosóidh sé níos mó ná leath uair an chloig sa lá.
Déan iarracht é a dhéanamh ar laethanta grianmhara. Agus cuireann an ghrian le forbairt hormone aonair eile sa chorp, tugtar serotonin air. A bhuíochas leis, beidh tú níos sona sásta, feabhas a chur ar bhia agus gnáthchodladh a dhéanamh.
Cumarsáid le daoine atá taitneamhach duit
Ag mothú an diúltach ag teacht ó roinnt daoine, is é sin. mothúcháin mí-áitneamhach, cáineadh, is fiú smaoineamh ar fiú fiú bualadh leo. Tar éis an tsaoil, ní fheiceann tú tacaíocht dóibh, tá siad i gcónaí ag iarraidh tú a úsáid - airgead a fháil ar iasacht, mar shampla. Bíonn tionchar diúltach ag a gcuid iarrachtaí gan teorainn le haghaidh cabhair, do chuid ama luachmhar do chatter folamh, do ghiúmar, mar gheall ar na daoine seo nach bhfeiceann tú tuairisceán riamh. Mar sin, cuid acu, nó laghdaíonn sveedik cumarsáid agus teagmháil leo. Ná déan dearmad go bhfuil an ceart agat ach do chairde a roghnú. Ach a tharlaíonn sé go bhfuil tú ag baint le daoine den sórt sin ag obair agus gan labhairt. Déan iarracht na comhráite sin a dhéanamh gearr agus déan teagmháil leo siúd a cheanglaíonn tú leis an duine seo le hobair choiteann.
Cuirimid comhairle ar mhná
Eolaithe caculated, tá tionchar an-tairbheach ar an psyche ar fáil trí chumarsáid le spodrugami. Ina theannta sin, is féidir na hábhair cumarsáide a bheith go hiomlán difriúil - is féidir leat éadaí nua a phlé nó roinnt smaointeoireachta a dhéanamh faoi bhuiséad an teaghlaigh a ardú. Is é an rud is mó sa ábhar seo an t-ábhar, rud a chuirfeadh pléisiúr duit féin agus do chompánaigh le linn an phlé. Ag bualadh le cairde go rialta, braitheann tú i bhfad níos sláintiúla agus sásta. Agus ná teorainn leat féin le cumarsáid taitneamhach. Tá hormone ar a dtugtar progesterone, tá sé curtha ar fáil i gcomhlacht na mban sa phróiseas cumarsáide agus freagróidh sé as a sláinte agus a dea-ghiúmar.
Is é meastóireacht chuí ach imoibriú
Tá sé úsáideach, ar ndóigh, a bheith in ann na botúin a aithint. Deirtear go dtagann an fhírinne i ndíospóid. Tarlaíonn sé gur mhaith le roinnt daoine breitheamh a dhéanamh, cé nach bhfuil na cúiseanna á mhíniú. Sin díreach mar sin, ós rud é go bhfuil droch-giúmar ann agus go bhfuil gá le scaoileadh nó níos measa mar gheall ar dhearcadh diúltach i dtreo linn. Agus é ag caint le cáineadh den sórt sin de na daoine, gan smaoineamh, neamhaird a dhéanamh air.
Plean do ghníomhaíochtaí i gceart
Cuimhnigh, a dúirt muid beagán níos luaithe go bhfuil sé an-tábhachtach cumarsáid a dhéanamh le daoine taitneamhach? Tá sé seo mar an gcéanna le do ghníomhaíochtaí, mar shampla, scríobh síos an lae go díreach na rudaí is taitneamhach duit, tabharfaidh tú an t-ardú ar ardú. Éist le do cheol is fearr leat, glaoch ar do chara is fearr, ordú pizza nó súgradh le do leanaí - buíochas le gach rud, beidh an giúmar maith i gcónaí agus feicfidh tú an saol le jerk.