Anseo tugann muid roinnt bealaí ar conas is féidir le duine a fhoghlaim chun dearmad a dhéanamh ar an droch-chleachtas.
1. An Trí Modh Céimeanna
Rinne Igor Matyunin an teicníc seo faoina sheiceáil. Nuair a d'fhoilsigh sé na chéad leabhar, bhí iallach air ar iasacht a ghlacadh i mbanc amháin. Ach an-díoladh na leabhair ar dtús, agus bhí sé deacair do Igor an t-airgead a thabhairt ar ais. Bhí imní air, níor chodladh beagnach. Mar gheall ar an taithí, thit sé tinn beagnach.
Ach chomh luath agus a chuir sé an modh seo i bhfeidhm dó féin, fuair sé amach an fhadhb seo, agus rith an insomnia.
Ba cheart an teicníc seo ar dtús a úsáid i mbeirteanna. Faigh duine ar féidir leat muinín a fháil, agus an teicníc seo a fhoghlaim le chéile. Glac cineál éigin droch-staid. Mar shampla, tá timpiste agat.
Ar an gcéad chéim is gá duit labhairt amach, is gá teannas a mhaolú go páirteach. Sa chás seo, níor chóir don duine a éisteacht leat, socair ná trua a dhéanamh leat. Caithfidh sé an drochuair a fháil chomh maith le leat. Ba cheart dó ceisteanna den sórt sin a iarraidh ort, nach freagróidh tú "Tá" nó "Níl" ach beidh tú in ann freagairt go forleathan. Ba chóir go spreagfadh sé, mar a bhí á rá agat.
Ar an dara céim, ba chóir do d'idirghabhálaí a iarraidh ort: "Céard a d'fhéadfadh a bheith níos measa ná mar a tharla duit?". Beidh an duine a d'éirigh leis an timpiste ag smaoineamh sa chéad uair: "Cad atá níos measa ná mar a tharla." Agus anseo ba chóir don idirghabhálaí cabhrú leis an duine rud éigin dearfach a aimsiú sa chás: "Ach tar éis an t-inneall go léir a bheith faoi réir athghabhála, níl gach rud dona - is féidir é a dheisiú", "Is maith nach bhfuair duine bás agus go raibh gach duine beo", ...
Tá sé tábhachtach go bhfaighidh duine an smaoineamh dearfach é féin, ach ansin déanfaidh sé dearmad a dhéanamh ar an olc níos tapúla.
Ar an tríú céim, ba chóir ceachtanna a fhoghlaim ón imeacht, mar shampla: "Ón am seo, cuirfidh mé an luas ar an gcnaipe i gcónaí" nó "déanfaimid iarracht gan tiomáint ar an oíche ar chuid den bhóthar."
Mar thoradh ar an gcleachtas seo, ba chóir go mbeadh teannas ag dul. Ní raibh tú in ann dearmad a dhéanamh ar an olc, ach d'oibrigh tú le d'eispéiris agus d'fhoghlaim tú uaidh ceachtanna úsáideacha duit féin.
2. An modh "Byak-zakalyaka"
Beidh páipéar de dhíth ort don mhodh seo. Caithfear iad a sceitseáil nó a thuairisciú go mion ar na cásanna sin ar mhaith leat dearmad a dhéanamh orthu. Breithnigh go cúramach ar an bpatrún a eascraíonn as na línte. Ansin, do chuid súl a dhúnadh ar feadh cúpla nóiméad, agus ansin caithfidh tú na bileoga a scriosadh i bpíosaí beaga beaga, nó níos fearr fós, iad a dhó.
Caithfear luaithreáin nó an truflais atá fágtha a chaitheamh amach agus a dearmad. Mar sin, is féidir leat fáil réidh le cuimhní olc.
3. Modh "Tactics Tadhlach"
Déan deich mbord le garbh difriúil - gliú flap flap ar bhlap amháin, ar an taobh eile - píosa fionnaidh, ar an tríú, céir drip, etc.
Ar dtús, caithfidh tú do chuid súl a dhúnadh agus an t-ord ina luíonn siad. Ansin déan meascán agus ath-socrú san ord céanna. Cuirfidh gach dromchla faoi deara cuimhní olc nó maith agat - anseo shleamhnaigh mé agus thit mé, ansin bhuail mé an cat, etc. Tar éis sin, leagtar amach do chuid plaiceanna i seicheamh de bhreitheanna - ó na mí-áthais is mó leis an gceann is cúis leis na braiteacha is taitneamhaí.
Agus an cleachtadh seo á dhéanamh againn, ní mór dúinn, mar a bhí, mar aon leis na plaicí, na cuimhní cinn a shórtáil, na rudaí dona go léir a bhrú amach agus dearmad a dhéanamh orthu.