Conas deireadh seachtaine a chaitheamh le sochar?
Tá sé tábhachtach cé mhéad ama a chaitear ar an gcuid eile, ach tá caighdeán an chuid eile tábhachtach. I do chuid ama saor in aisce ní mór duit foghlaim a scíth a ligean. Agus chun scíth a ligean go hiomlán is gá duit do dheireadh seachtaine a phleanáil, cuir san áireamh an cineál gníomhaíochta leanúnach.
Intleachtúil .
De ghnáth, téann daoine atá "ag obair go meabhrach" isteach ar shiondróm tuirse ainsealach. Is é an fhadhb is mó ná an easpa gníomhaíochta fisiceach i gcoinníollacha teannas intleachtúil néarógach agus leanúnach. Mar fhreagra ar strus, táirgeann an comhlacht hormóin a chuireann duine ar iascaireacht fhisiceach - ionsaí nó eitilt, ag brath ar an indibhidiúlacht. Is é an comhlacht a chlúdaíonn an spurt fisiceach seo, agus mura ndéanann tú é, gheobhaidh tú éifeacht citeal le boil le clúdach dúnta. Conas scíth a ligean do dhaoine den sórt sin? Deir síceolaithe agus dochtúirí go bhfuil athrú géar ar an gcorp ar bhealach an-dochair don chomhlacht. Beidh sé úsáideach a chodladh go maith. Is dona duit luí ar an tolg ag an deireadh seachtaine. Ag fágáil an áit oibre, caith obair as do cheann. Ach má tá béim ort ag an obair, ní bheidh sé éasca.
Ag deireadh na seachtaine, ag cruinniú, scríobh síos duit féin an méid atá déanta cheana féin, agus cad a dhéanfar san obair amach anseo. Cuimhnigh ar chroí mana Scarlett Ohara "Beidh mé ag smaoineamh air amárach". Ag deireadh na seachtaine, pleanáil tráthnóna gníomhach. Déan teagmháil le daoine suimiúla, téigh chuig club babhla, chuig ceolchoirm.
Moltaí don deireadh seachtaine.
1. Sceideal gnó a éilíonn duit a fheidhmiú, is féidir é a bheith ina turas siúil nó ar dheisiú an bhaile.
2. Roghnaigh ar an nádúr ionas go mbeidh tú in ann scíth a ligean ó bhaile agus óstán.
3. Cuir in iúl, toisc nach dtugann aon rud le tuiscint ar shaol, mar chumarsáid le do mhuintir agus do chairde. Téigh agus tabhair cuairt ar d'aíonna.
4. Bí maith le do mhuintir.
De réir mar a bunaíodh le síceolaithe na Fraince, má cheannaíonn duine bronntanais do ghaolta ar an deireadh seachtaine, ní raibh an deireadh seachtaine in vain.
5. Do ríomhaire baile agus fón póca a dhícheangal. Mar sin ní smaoineamh ar an obair.
Obair fhisiciúil.
I gcomparáid le hobair mheabhrach, is cosúil go mbeidh fadhbanna ar bith ag saothair fhisiciúil, ach níl sé mar sin. Is saothar éadromach é saothair fhisiceach, agus as sin tá duine tuirseach ar ualaí intleachtúla ar a laghad. Feitheoirí, rialaitheoirí, díoltóirí, gruagairí, fiú amháin más rud é nach raibh deacrachtaí mothúchánach ag roinnt lá, a bheith tuirseach go meabhrach agus go fisiceach.
Ag deireadh na seachtaine ní mór duit cuidiú leis an gcomhlacht scíth a ligean. Má sheas tú ar do chosa an t-athrú go léir, agus ansin ag teacht abhaile, cuir le tuiscint ar dhroim ar do chosa iad, cuir iad ar roinnt ingearchló. Socraigh nósanna imeachta uisce duit féin, is féidir é a bheith ina chithfholcadh nó linn snámha. Laghdóidh uisce tuirse.
Ar an deireadh seachtaine, déan rud éigin don anam - damhsa, tarraing, léigh. Seachain ualaí atá ag cuimhneamh ar an obair. Tá níos fearr fostaithe d'earnálacha seirbhíse difriúla ag deireadh seachtaine gan cursaí teaghlaigh a dhéanamh. Sa Ríocht Aontaithe, itheadh vótaíocht i measc oibrithe bialainne, agus de réir na dtorthaí, tugadh i gcrích go dtéann 78% de na fostaithe ar aghaidh ag obair le pléisiúr mór, mura raibh orthu an teach a ghlanadh, miasa nigh, cócaireacht a dhéanamh. Déan do laethanta saoire níos déine agus ná lá suí os comhair an teilifíse, is fearr siúlóid a dhéanamh san aer úr sa pháirc.
Obair mhothúchánach.
Éilíonn an ghníomhaíocht seo freagairt mhothúchánach ón duine. Áirítear leis seo obair dhochtúirí, síceolaithe, múinteoirí. Agus, in ainneoin nach bhfuil ró-ualach fisiciúil orthu, tá tuirse orthu freisin. Tá na daoine seo i dteagmháil go leanúnach le daoine eile, agus tá a fhios acu go mbraitheann toradh a gcuid oibre ar a n-rannpháirtíocht mhothúchánach, is tástáil thromchúiseach é seo don psyche. Is é an baol atá ann d'oibrithe sóisialta ná mothúcháin mhothúchánach, ansin níl siad ag iarraidh cumarsáid a dhéanamh le daoine lasmuigh dá gcuid oibre agus ní bhíonn siad indifferent. De réir mar a deir saineolaithe, ní mór do na daoine seo a bheith mothúchánach.
Déan lá díluchtaithe Dé hAoine duit féin gan cumarsáid. Cabhróidh sé seo le siúl ina n-aonar. Ag dul ar ais ón obair Dé hAoine, ná téigh ag iompar poiblí, ach siúl.
Cuir as an gcaint go léir .
Beidh cairde agus gaolta ag iarraidh a gcuid brónna agus áthas a roinnt leat. Ach mura bhfuil tú in ann dul i ngleic le mothúchánach sa phróiseas seo, cuir an comhrá ar athló.
Ná déan iarracht siamsaíocht a thabhairt do gach duine sa chuideachta. A fhios nach bhfuil tú freagrach as staid mhothúchánach na ndaoine atá i láthair sa chuideachta seo. "Rialú a scaoileadh" sa chuideachta agus déan iarracht spraoi a bheith agat.
Bí ag gabháil do cibé cineálacha spóirt is féidir le nerves calma - pilates, yoga, nuair is féidir teacht ar massage. De ghnáth mar is féidir leat a bheith ag obair ar an plota gairdín, téigh i gcomhair caora agus beacáin, rothar a thiomána. Sa gheimhreadh is fearr scátáil agus sciáil a dhéanamh. De réir síceolaithe Mheiriceá, is fearr madraí a bheith ag an gcineál seo d'oibrithe, beidh sé seo ina ócáid do siúlóidí laethúla leo, seachas níl a fhios acu conas labhairt.
Más gá duit a bheith ag obair ar an deireadh seachtaine, cuimhnigh ar na rudaí seo a leanas:
1. Go soiléir pleanáil d'obair ionas nach gcaithfidh tú a bheith ag obair ar an deireadh seachtaine.
2. Tóg obair sa bhaile ach mar rogha dheireanach.
3. Is minic a bhíonn an obair ar an deireadh seachtaine ná cumarsáid a dhéanamh le muintir nach bhfuil teagmháil agat leis. Dá bhrí sin, reáchtálann tú as fadhbanna pearsanta. Agus ná a bheith ag obair ó fhadhbanna síceolaíochta agus leanúint ar aghaidh ag obair le hobair oibre, déan iarracht síocháin agus síocháin a bhunú i do theaghlach.
Is iad seo moltaí ginearálta, conas an deireadh seachtaine a chaitheamh go brabúsach. Ós rud é go gceadaíonn an chuid eile de do chuid gníomhach duit dul amach as na rudaí a dhéanann tú i gcónaí ag an obair.