Deochanna gan chríoch, comhaireamh calorie tedious, ag brath ar na himeachtaí oibre - is cosúil go bhfuil tú ag déanamh gach rud chun an fhoirm iarbhír a athbhunú, ach tá an t-saighead saothraithe reoite ag pointe amháin nó nach bhfuil ag gluaiseacht sa treo atá ag teastáil ...
Cé hé an locht nach féidir leat meáchan a chailleadh?
Ar an gcéad dul síos, is gá tuiscint a fháil ar an fáth go bhfuil tú níos iomláine. Cabhróidh sé seo leat endocrinologist, toisc go bhfuil airíonna uathúla an chomhlachta i leith gach duine. D'fhonn meáchan a mhéadú is féidir go dtiocfaidh sárú ar phróisis hormónacha sa chorp, níl dóthain scaipeadh ar lámha agus ar chosa. Réamhshocrú níos mó ar iomláine in othair diaibéitis, i ndaoine le brú fola ard. Agus ní liosta iomlán de ghalair é seo a chuireann cosc ar an gcomhrac in aghaidh cileagram breise. Mar sin, do thosaitheoirí, ní ghortóidh sé dul chuig an dochtúir. Maidir leis an suirbhé sláinte tosaigh, moltar na tástálacha seo a leanas:
glúcós;
haemaglóibin;
tríghlicrídí;
colaistéaról agus cuid eile. Ar bhonn na dtorthaí atá ann cheana féin, is féidir bearta leordhóthanach a roghnú chun lánpháirtíocht a chomhrac.
Chomh maith leis an bhfadhb a bhaineann le breis meáchain a bhaineann le sárú feidhmeanna an chomhlachta, tá roinnt fachtóirí eile ann a chuireann cosc ar bhreis a chailleadh: strus, laghdú géar ar fheidhmiú, bianna a ithe ina bhfuil a lán siúcra nó saill, agus b'fhéidir gurb é aiste bia a roghnaíodh go dona.
Conas a itheann sé ceart meáchan a chailleadh
Tarlaíonn sé go bhfuil go leor de na táirgí a d'úsáidamar chun aiste bia a mheas, i ndáiríre, an éifeacht a mhalairt. Mar sin deir sé amach go gcuireann an táirge gan dochar, ar an gcéad amharc, le do mheáchan i bhfad níos mó ná mar a chosnaíonn sé. Agus mar thoradh air sin, tá caillteanas agat cén fáth nach n-athraíonn teorainneacha tromchúiseacha i dtáirgí itheacháin agus cromáin. Seo liosta de na táirgí sin. Más mian leat meáchan a chailleadh, na táirgí seo a leanas a eisiamh ó d'aiste bia:
trátaí agus miasa uaidh;
eggplant, prátaí, melún, sútha talún, aibreoga, gallchnónna;
giosta, champagne, beoir;
táirgí stáirse;
bainne;
Anraithí agus broth, bruite ar fheoil agus iasc;
muiceoil.
Ina áit sin, lean ar aghaidh:
oinniúin, gairleog, cairéid, peirsil, soilire;
aon glasraí duilleacha, seachas mustaird;
melons: cucumbers, zucchini, patissons, piobar, piseanna glasa agus pónairí sraithe glasa;
kale farraige;
iasc íseal-saill, feoil;
cáis teachín íseal-saill, kefir íseal-saill;
aon torthaí géar;
táirgí íseal-calorie déanta as soy.
Slí maireachtála iontach
Chun meáchan a chailleadh, níl go leor ag ithe ceart. Ná déan dearmad faoi stíl mhaireachtála gníomhach. Níl aon am chun dul go dtí an seomra aclaíochta agus a dhéanann damhsa oirthearacha? Ach ní gá seo! Is féidir leat gach deis a úsáid chun bogadh - in ionad dreapadóireachta, siúl suas na staighre, siúlóid, nóiméad rince a eagrú go rialta, turas leis an leanbh ar rollóirí agus ar rothar.
Fachtóirí Riosca
Is é an chúis atá le easpa éifeacht ionchais na n-aistí agus an cleachtadh a bheith i bhfad ró-chodladh, go háirithe i rith an lae. Go háirithe le haghaidh rud ar bith nach féidir leat fanacht i staidiúir supine nó suí i ndiaidh béile. Rogha iontach, más rud é tar éis béile mór a shiúlann tú ar feadh 15 nóiméad ar an tsráid, faigh roinnt aer úr. Chomh maith leis sin, éascaítear an laghdú ar éifeacht na n-aiste le strus go minic, ós rud é go bhféadfadh meitibileacht a chur isteach i gcás mar sin. Ina theannta sin, uaireanta bíonn tú ag compord féin, beloved, tidbits, agus déanann tú dearmad ar bhealach calóideach an táirge. Baineann úsáid fhadtéarmach drugaí hormónacha (stéaróidigh, inslin) le hiarmhéid hormónach a thosú, mar thoradh ar a bhféadfadh meáchan a bheith ann. Sin an fáth sula dtosaíonn tú ag úsáid na ndrugaí seo, caithfidh tú dul i gcomhairle le dochtúir i gcónaí - conas an clár meáchain a chailliúint a leanúint? Is féidir fachtóirí gan choinne a bheith i gceist leis na luaineachtaí i meáchan, mar shampla fliú agus ARVI. Tar éis ionfhabhtuithe víreasacha, tá an comhlacht go háirithe seans maith chun meáchan a fháil, mar gheall ar an am seo atá dírithe ar ghníomhaíochtaí féinchothaithe agus carnadh na substaintí is gá. Níl anaithnid ar mheicníocht chruinn ghníomhaíocht na víris. Ach tá sé soiléir go n-ardóidh siad an cion saille i gcealla saille. Dá bhrí sin, ní mór duit aird ar leith a thabhairt ar d'fholláine tar éis fuar, mar is féidir leo tosú éifeacht na n-aistí a mhaolú.
Glacann sé ar feadh an tsaoil a bheith oiriúnach!
Cuimhnigh: níl aon aiste bia den sórt sin, tar éis dó go mbeidh tionchar dearfach agat, is féidir leat scíth a ligean agus fanacht go deo i gcruth foirfe! Is fearr a bheith ag obair ar an fhadhb a chosc ná chun é a chomhrac ina dhiaidh sin. Sin an fáth, fiú má tá tú sásta go leor le do chomhlacht atá ann faoi láthair, ná bheith leisciúil a bheith ag obair ort féin! Is gá go díreach agus a fheidhmiú le haghaidh meáchain caillteanas ach is gá. Níor cheart go mbeadh bia agus spórt sláintiúil ach tréithe fíor-riachtanach de do shaol - ach ansin is féidir leat a bheith bródúil i gcónaí ag do mhachnamh sa scáthán! Ina theannta sin, i dteannta an chuma, i dtuairim na ndaoine cothaitheacha, laghdaíonn laghdú ar aiste bia, fiú 10%, sláinte níos fearr agus fadú saoil: laghdaíonn an próiseas bás aosú agus cille síos, laghdaíonn brú fola. Tá sé cruthaithe freisin go bhfuil ardchaighdeán próitéine soighe, cnónna agus snáithín gráin á reáchtáil ag aiste bia speisialta, laghdaítear an t-ábhar ar cholesterol "olc" de 30%. Is é seo an cineál colaistéaróil an "culprit" de na fadhbanna cairdiacha. Agus fós, ní mór duit a fhios go mbraitheann do chuma go hiomlán ar do mhian agus ar shíocháin shíceolaíoch. Cuimhnigh go bhfuil tú an chuid is mó a fheictear agus tarraingteach! Caithfidh tú gach rud a dhéanamh chun bheith níos álainn. Nuair is mian leis, beidh deiseanna ann! Agus má thugann tú eolas faoi chúiseanna na dteipeanna féideartha leat féin, ansin beidh gach rud a theastaíonn uait chun na constaicí uile a shárú. Is féidir leat troid ceart a thosú go héasca i gcoinne ró-mheáchain!