Tá sé tábhachtach foghlaim a scíth a ligean. Tar éis an scíth a ligean beidh tú lán fuinnimh agus neart, socraithe agus beidh an t-orgánach athchóirithe i gcoinne strus, ardóidh an giúmar. Cuirfimid in iúl duit conas a scíth a ligean i gceart, agus cén scíthe atá ann.
Cén fáth a mhaolú
Ar an gcomhlacht, tá scíthe an-mhaith. Bímid ag caint faoi seo níos mionsonraithe. Cabhróidh an t-áthas ort go mbainfidh tú réidh leis na mothúcháin dhiúltacha atá go leor inár saol - taithí, imní, coinbhleachtaí. Ní bhíonn an taithí inné ar maidin níos lú pian agus níl sé chomh tábhachtach, ach toisc go bhfuil codlata ina athrú tábhachtach ar scíthe. Ach tharlaíonn sé, roimh chomhrá deacair agus tábhachtach, ní mór duit do chuid nerves a chur go tapa chun teannas a mhaolú. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit suí go héasca, díriú ar do chuid análaithe agus scíth a ligean, ansin ní bheidh an t-iompraíocht ar an intinn a thuilleadh.
Cabhróidh an t-áthas le forbairt intuition, an inchinn, atá saor ó mhothúcháin, ag éisteacht le comharthaí a guth istigh. Tá sé ar eolas freisin faoin scíthe go ndéantar a lán fionnachtana mór i ndíscaoileadh domhain. Dá bhrí sin, má tá tú ag lorg freagra ar cheist a bhfuil imní ort, agus nach bhfuil a fhios agat cad atá le déanamh, an teicníc scíthe a chur i bhfeidhm, agus ansin beidh an freagra féin.
Cabhróidh an t-áthas ort scíth a ligean. Agus ní tepo é seo. Ní féidir le duine a bhfuil a fhios aige conas a scíth a ligean, a chorp féin a fhéachann, daingean, srianta agus clampáilte, beidh sé ag súil le duine atá muiníneach agus suaimhneach. Chun é a chur go simplí, is féidir le teicnící scíthe pian a mhaolú.
Nuair atá tú tuirseach, déan iarracht beagán ama a leithdháileadh chun scíthe a dhéanamh, is féidir é a dhéanamh faoi aon imthosca agus bíonn sé chomh beagán ama. Is féidir le 10 nó 15 nóiméad déag scíthe a thabhairt duit, rud nach féidir in ocht n-uaire a dhéanamh. Tá cúpla nóiméad agus tá do chumas oibre arís ar an mbarr. Le linn an lae oibre is féidir leat a scíth a ligean, an tuirse agus an strus a bhaint amach, faoi dheireadh an lae, ní fheicfidh tú níos mó cosúil le líomóid brú.
Ní mór dúinn a scíth a ligean ionas nach gcuirfidh strus agus strus carntha isteach ar ghalair an chonair gastrointestinal, an chórais cardashoithíoch agus an néaróg. Ní féidir é a úsáid ó am go chéile, ach go minic le roinnt ama a chaitheamh le scíthe.
Bealaí scíthe
Ar ndóigh, is é an bealach is fearr chun scíth a ligean, ná brú, ach ní féidir le gach duine. Dá bhrí sin, cuirimid ar fáil bealaí éagsúla ar scíthe atá ar fáil d'aon duine.
Smaoineamh a bhaineann le riospráid
Má bhraitheann muid aon mhothúcháin dhiúltacha - fearg, fearg, imní nó nuair a bhíonn strus ag baint leis, tá ár n-análaithe éadomhain, níl ár scamhóga líonta go hiomlán le haer, ach ní hamháin go páirteach. Braitheann muid tinneas cinn, tuirse, nuair nach bhfuil ocsaigin ag an gcomhlacht agus tosaíonn sé ag aois roimh ré.
Sa chás seo, lig dúinn go suí ar chathaoir, scíth a ligean, déan iarracht cófra iomlán a breathnú, agus féachaint ar an análaithe. Glacaimid anáil dhomhain agus deir meabhrach dúinn féin: "Is dóigh liom an sonas", "Tá mé socair agus muiníneach dom féin" agus mar sin de. Tógann sé cúig nóiméad chun do chuid smaointe a dhíreach.
Smaointeoireacht bunaithe ar smaointeoireacht
Tabharfaidh an tslí seo chun scíth a ligean duit scíth a ligean go hiomlán, agus freagraí a fháil ar do chuid ceisteanna, teacht ar bhealach amach as na cásanna seo. Chun seo a dhéanamh, suíimid ar chathaoir le cúlra nó suí "sa Tuircis." Cuir do chuid lámha réidh, cuir iad ar do ghlúine, gar do shúile, díriú ar do chuid análaithe, téigh go domhain.
D'fhonn smaointe a chaitheamh as ár gceann, déanfaimid díriú ar fhocail cosúil le ciúin, rath, sonas, nó tosúimid ag comhaireamh, ag léiriú gach figiúr san intinn. Mura féidir leat smaoineamh a fháil ar an mbealach seo, déan an spéir a shamhlú - geal, gorm agus íon. Tá na scamaill ag snámh sa spéir, déanfaimid an phictiúr an-soiléir. Agus ansin déanfar aon smaoinimh a nochtfar a chur ar an scamall, agus lig sé snámh ar shiúl leis an scamall seo.
Déanfaimid an t-easpa smaointe sin a bhaint amach d'fhonn roinnt torthaí a fháil ón modh machnaimh seo. Cuir tús le lá ó 5 go 10 nóiméad, agus tabhair sé 30 nóiméad.
Smaointeoireacht bunaithe ar thiúchan
Tá sé cosúil leis an modh roimhe seo. Suíimid síos agus dírímid ar na focail maith go bhfuil mothúcháin taitneamhach agat, is é seo an t-ainm a bhfuil grá, áthas, sonas ann. Tá an focal seo léirithe i dtrí ghné, i ndath, scrúdóimid gach litir den fhocal seo, deirfimid an focal seo dúinn féin. Agus cleachtadh den sórt sin, déanfaimid, agus tugann sé pléisiúr dúinn. Is féidir leis an tiúchan aird a neartú agus strus a mhaolú.
Déan triail as cleachtaí eile, scíth a ligean ar éisteacht, má éisteacht le ceol speisialta le haghaidh scíthe, smaoineamh ar grianghraif agus pictiúir, físeán le haghaidh machnaimh, díriú ar na mothúcháin a thugann siad dúinn.
Sléite a bhaineann le gluaiseacht
Cuir scíth a ligean ar siúlóidí, a chaitheann muid san aer úr i ndlúthracht, níos gaire don nádúr. Déanfaimid bogadh sa rince leis an gceol, smaoineamh ar ghluaiseachtaí rianúla ag bogadh go dtí an buille chun ceol ciúin. Ní féidir leat a scíth a ligean go hiomlán ach gan uaigneas, agus mar sin ní gá duit a chur ar do chuid mothúchán.
Sléite a bhaineann le hoiliúint agus dearbhú uathoibríoch
Le cabhair ó oiliúint uathoibríoch, déanann duine rialáil ar a chorp, rud nach bhfuil oibleagáidí aici sa ghnáth-stát. Is féidir oiliúint uathoibríoch a chóireáil le go leor galair. Is é bunús na hoiliúna uathoibríoch an méid seo a leanas nuair a dhéanaimid athmhúnlú meabhrach ar fhoirmlí bhéil áirithe, mar shampla: tá mo chosa agus na lámha te, bíonn mo chroí go réidh agus go réidh, agus mar sin de. Ach níor chóir na ranganna seo a dhéanamh ach amháin le speisialtóir.
Tá dearbhuithe ar cheann de na modhanna a bhaineann le moladh uathoibríoch, lena n-áirítear roinnt ráitis dhearfacha. Má tá an smaoineamh ábhartha, creidimid ár gcorp cad a cheapann muid agus a deirimid. Tá ráitis dá leithéid cosúil le "Is maith liom áthas orm", "Táim sláintiúil" agus cuirtear fáilte roimh sin, a labhraítear go muiníneach sa guth agus a dúirt sé i riocht scíthe.
Smaointeoireacht le cabhair ó folctha scíth a ligean
Tá a fhios ag gach duine go bhfuil an t-uisce ag sileadh, go mbainfidh sé tuirse agus scíthe ar ais. Úsáidtear folcadáin te, cumhraithe mar bhealach chun strus a mhaolú. Cuir leis an cúr folctha cumhraithe folctha nó blátholaí, léim isteach agus iarracht a dhéanamh scíth a ligean, caithfidh na smaointe go léir as do cheann. Agus laistigh de leath uair an chloig bhraitheann muid a bheith socraithe agus athnuachan.
Anois tá a fhios againn conas foghlaim a dhéanamh chun scíth a ligean, ní chuirfidh an dóchúlacht strus bagairt ort. Agus a fhios agam seo go léir, mothúimid go leor, beidh muid in ann teannas a mhaolú, agus is féidir linn úsáid a bhaint as ár dtiúchan a neartú freisin. Is féidir linn foghlaim a scíth a ligean, agus ansin ní chuirimid strus faoi bhagairt orainn.