Go hidéalach, ba chóir go mbeadh codlata agus socair ag duine ar an gcodladh, ach tharlaíonn sé go dtéann muid ar ais agus a screamadh san oíche, agus é ag féachaint ar aisling uafásach nó mí-oiriúnach. Cén fáth a bhfuil sé nach bhfuil a fhios ag roinnt daoine seo ar chor ar bith, cé go bhfuil daoine eile faoi thromchúiseach ar fhadhb den sórt sin? Cén áit a dtagann siad ó - nightmares? Tuigimis!
Cúiseanna maidin
De réir tuairimí na síceolaithe, brionglóidí uafásacha uaireanta aisling leath de gach duine. Seo leis na fachtóirí a bhaineann leis:- béim, idir láidir agus solas;
- siondróm cosa gan staonadh (tá fadhb ag an ainm seo ina bhfuil míchompord ag duine ar an oíche sna cosa agus déanann sé iarracht iad a dhíchur trí ghluaiseacht);
- an nós a bhíonn ag dul thar leaba roimh dul a chodladh;
- gabháil anáil neamhbheartaithe, apnea;
- fiabhras, fiabhras le linn tinnis;
- méid nach leor codlata, ró-obair;
- staid éadromach;
- siondróm aistarraingthe roinnt leigheasanna;
- tréimhse aistarraingthe ó spleáchas alcóil.
Úsáid aisling uafásach
Is cúis an-choitianta é an strus iar-thrámaigh mar a thugtar air. I stát den sórt sin, bíonn duine mar gheall ar thromma uafásach fisiceach nó morálta a bhfuil taithí aige. Ar feadh i bhfad d'fhéadfadh sé go mbeadh sé ina dhiaidh sin. Is beart is gá é seo - déanann an inchinn duine a chur in oiriúint san intinn mhothaitheach chun a shláinte a choinneáil sláintiúil. Go ginearálta, is gnách é seo, ach má mhaireann an siondróm níos faide ná dhá sheachtain, is fearr cabhair ó síceiteiripeoir a lorg. Is beagnach gach fear a d'imigh an Afganastáin ag fulaingt oíche. Ní féidir linn teacht i riocht cothrom i ndáiríre nuair a saoirsítear ó fhírinne agus ó chroí ort.Cathain is féidir le nightmares a bheith ann?
De bhreis ar an tréimhse iar-thrámaí, is minic a bhíonn feiceáil i rith an lae le linn fás pearsanta - géarchéimeanna aoise, pointí casta. Ní tasc éasca é duine a chur ar bun, agus is cuid de na huirlisí a úsáideann an comhlacht iad na hiascaí. Tar éis an tsaoil, go deimhin, is éard atá i measc na n-eagla go léir faoi mhíchumas, agus má dhéanaimid ár ndícheall iad a bhriseadh ar aisling uafásach, beidh muid réidh chun bogadh go dtí leibhéal nua i ndáiríre. Tá brionglóidí uafásacha ann freisin, má tá imní ar ár n-inchinn faoi fhadhb. Ní fhéadfaidh tú a bheith ar an eolas faoin imní seo, ós rud é go dtarlaíonn gach rud ar leibhéal subconscious. Ag dul i ngleic le suíomhanna mí-áthasacha i bhfionglóid uafásach, faigheann duine freagra ar an gceist maidir le conas gníomhú i ndáiríre.Anailís ar aisling nightmarish
Bhí eolaithe ag déanamh taighde ar aislingí den sórt sin ar feadh beagnach céad bliain, rud éigin nua a aimsíodh go rialta. Tá sé ar eolas anois go bhfuil minicíocht na n-oíche chomhréireach in aghaidh an aoise. Mar sin, má bhriontaí siad 70-90 faoin gcéad de dhéagóirí, níl ach 5 faoin gcéad de na daoine aosta. Tá an tasc d'eolaithe casta ós rud é go bhfuil gach bealach uathúil uathúil, agus ní féidir le duine a rá i gceart i gcónaí faoi na sonraí go léir ar an méid a aisling sé. I 1935, rinne an síceolaí A. Zadra 12 staidéar, ach ní raibh sé in ann teacht ar rud ar bith gan athrú, toisc go raibh torthaí gach turgnamh difriúil ag brath ar an duine, na himthosca agus na modhanna taighde. Chun staidéar a dhéanamh ar na aisling uafásacha, d'úsáid an síceolaí agallaimh agus ceistneoirí. Choinnigh na hábhair iris aisling, ach ní raibh siad in ann gach rud a scríobh go mion, toisc go ndearnadh dearmad ar na rudaí a ndearna siad aisling orthu cúpla nóiméad tar éis dóibh a dhúisigh.Cad a chiallaíonn aisling uafásacha?
Is féidir maireachtáil a dhéanamh ar nightmares, cosúil le gnáth-aisling. Tá síceolaithe i mbun seo. Rinne siad liosta de na aisling uafásacha is minice. Ar ndóigh, d'fhéadfadh a gcuid sonraí a athrú, ach tá an bunúsach gan athrú. Mar sin, na deich aisling uafásacha is coitianta:- An gaiste. Aon aisling ina mbraitheann tú gafa, siombailíonn an cás céanna i ndáiríre. Is dóichí go gcuireann duine ar do chumas ort, agus é ag iarraidh ort cinntí a dhéanamh nach mian leat agus do thuairim a fhorchur. An féidir leat an staid seo a fháil amach agus an tangle contrártha a thuiscint - tá a fhios agat níos fearr, ag brath ar an méid atá ag brionglóid. Ach ná rud éigin a dhéanamh leis an riachtanas seo, ar shlí eile beidh an míchompord mar thoradh ort ar dhíspreagadh néarógach.
- Chun doirteal nó titim. Tá a fhios ag a lán daoine an mothú atá ag freagracht a chrochadh, nuair a bhíonn an ceann ag brath ar na seams ó na smaointe ar cad a tharlóidh má theipeann ort. Is é seo na mothúcháin a d'fhéadfadh aisling a spreagadh ina dtagann tú nó a bhfaigheann tú. Ciallaíonn gach aisling den sórt sin d'imní ar aon fhadhb. Tá sé tábhachtach freisin an t-imoibriú a bhaineann le d'intinn fhomhfhiosach a chur san áireamh leis an bhfachtóir scanraitheach i aisling uafásach, agus, bunaithe ar seo, tarraing conclúidí faoin staid.
- Fón / ríomhaire briste. Nach bhfuil fuaim scary ar chor ar bith? Caithfidh tú breathnú níos doimhne anseo. Siombailíonn an miondealú ar chumarsáid i nightmare gur mian le duine go mór le duine a bhaint amach sa saol fíor, teagmháil a dhéanamh leis, ach ní féidir é a dhéanamh. Chomh maith leis sin, d'fhéadfadh sé a bheith ina aisling i ndáil le cailliúint gar-chara nó bás gaolta. Ag brath ar an gcúis leis an mbreacán, déantar na gníomhartha atá le glacadh i ndáiríre a chinneadh freisin.
- Fear gan éadaí nó le droch-éadaí, atá in áit phoiblí. Is minic a bhíonn daoine ag aoiseanna difriúla óna chéile go raibh siad naked os comhair strainséirí. Tá sé éasca buille faoi thuairim go bhfuil rúin ag an dreamóir sa saol go gclúdaíonn sé go docht. Samhlaíonn sé seo éadaí i aisling. Mura mbraitheann an codlata aon diúltach as a nochtadh, níl aon rud aige a cheilt.
- Tubaiste nádúrtha domhanda. Beidh eagla ar bith ar bith ag bualadh an t-ollmhór ar imeacht uafásach den sórt sin. Maidir le aisling, léiríonn an tubaiste iontu go bhfuil tubaiste ag teacht chun cinn sa saol fíor, ní gá go nádúrtha. Is brionglóid é an saghas seo ná má tá eagla orainn dul i dteagmháil le himeacht thábhachtach nó má tá amhras againn go ndéileálfaimid leis.
- Scrúdú. Is féidir go mbeadh sé ina dhroch-chaoi freisin maidir le fadhb deacair a réiteach, fiú má fhágadh na blianta scoile san am atá i gcéin. Tugann imní a bhaineann leis an scrúdú cuairt ar dhaoine de gach aois agus baineann sé go dlúth leis an imní céanna ar chúlra imeachtaí eile. Is féidir toradh na n-imeachtaí seo a mheas ag an measúnú a fuarthas de thoradh codlata, chomh maith leis an dearcadh sin - cibé acu is cosúil go bhfuil sé ró-íseal nó ró-ard.
- Caillteanas eastát réadach nó maoin shuntasach eile. De ghnáth, in aon aisling tá cuid freagrach as dearcadh an duine féin, agus an chuid atá freagrach as tuairim daoine eile. Má dhéantar damáiste don mhaoin sa nightmare, ansin tá crack fíor i do shaol ag fanacht leat. Má robáiltear an teach, tá duine faoi dhrochamhras go bhfuil siad ag meabhlú dó.
- Fadhbanna leis an meaisín. Ar ndóigh, i ndáiríre d'úinéir an ghluaisteáin tá an miondealú ar a "capall iarainn" mí-oiriúnach i féin. Ach i aisling uafásach, léiríonn an carr ár gcomhlacht féin, an bhlaosc fiseolaíoch. Agus gach rud atá faoi chochall - mothúcháin agus taithí inmheánacha. Is féidir leis an gcineál briseadh síos a bheith ag brí na hoíche ar leith. Mar shampla, má chailleann tú smacht go tobann, ansin sa saol, brúigh ar feadh an fhána, gan iarracht imeachtaí a bhainistiú. Siombail an tionóisc impotence roimh na himthosca.
- Créacht, tinneas, bás. Is minic a fhágann an codlata athchleachtach seo mothúcháin mí-áitneamhacha ag an leibhéal subconscious, ach go deimhin, níl gach rud chomh neamhréimneach. Mar shampla, is féidir le bás bás deireadh a chur le céim saoil eile agus an fonn chun an chéad cheann eile a thosú. I léirmhíniú eile, is comhartha é bás ón inchinn gur chóir duit dul i gcomhairle le do chairde chun an staid deacair seo a fháil amach. Ciallaíonn bás gar-chara nó gaol i aisling gur féidir leat an cháithnín thábhachtach féin a chailleadh nó a chaill tú a chonaic tú ann.
- Chase nó i bhfolach. Ceann de na hiascaí is uafásach do go leor - nuair a chaithfidh tú éadóchasach a theith nó a cheilt ó dhuine áirithe nó a bheith. Mar sin féin, is gnáthfhrithghníomh é an inchinn d'imthosca gan choinne i ndáiríre, ónár dteastaíonn uainn a fholach, i bhfolach sa bhlaosc. Is é toradh an aisling in ann cinneadh a dhéanamh an bhfuil sé riachtanach é a dhéanamh, nó is fearr dul amach chun dul i ngleic le scáthán oscailte.
Cad a tharlaíonn má bhí aisling ag na uafáis?
Chun aisling aisghabhálach neamhchlaonta a chosc, déan iarracht na rialacha seo a leanas a choinneáil ar chodladh sláintiúil:- Ná téigh ar an oíche, lig an t-suipéar a bheith éasca agus tráth nach déanaí ná 2 uair roimh am codlata;
- ba chóir an seomra a aeráil, fáil réidh le boladh mí-áitneamhach agus stuif;
- línéadach leapa a úsáid déanta as fabraicí nádúrtha atá taitneamhach don chomhlacht;
- Ná bí ag imirt ar an oíche i gcluichí uafása agus ná bí ag faire ar lucht leanúna;
- is féidir leat taitneamhacha éadrom a úsáid gan oideas, cosúil le valerian, ach ní lig sé ina nós.
Cén fáth go bhfuil coisleáin ag mná torracha?
Is féidir na cúiseanna a bheith difriúil. Más bean í an chéad toircheas, ansin tá a lán eagla éagsúla ann, a léirítear in aislingí. Tá sí buartha faoi gach rud - tocsicsis, comhlacht atá ag athrú, blasanna aisteach i mbia, laghdú nó méadú ar libido. Is féidir le psyche an-láidir ach an tréimhse seo a mhaolú agus fáil réidh le strus gan ghá. Tá ról tábhachtach á imirt freisin ag eispéiris don leanbh sa todhchaí, as a shláinte. Tá eagla ar go leor mná leanbh breoite a bhreith. Agus, ar ndóigh, tá eagla ar sheachadadh, go háirithe má bhí "dea-cleachtaithe" ann a d'inis scéalta uafásacha di faoi thoradh thrácóideach luí seoil ó dhuine de chairde. D'fhéadfadh imní a bheith ann faoi ghnéas an linbh má tá an bhean ag iarraidh buachaill nó cailín daingean a bhreith. Agus ansin dúisíonn sí i allas fuar, ag féachaint ar aisling athfhillteach faoi bhreith leanbh den ghnéas eile. Is é an tasc atá ag na gaolta ná an máthair sa todhchaí a mheabhrú ionas go dtuigeann sí - is é an rud is mó ná sláinte an linbh, agus beidh grá ag leanbh den dá ghnéas.Conas fáil réidh le aisling uafásacha?
Tá roinnt fachtóirí ann ina bhfuil sé riachtanach dul i gcomhairle le dochtúir, seachas féin-leigheas:- go bhfuil tú ag fulaingt ó insomnia go rialta;
- múscail gach uair an chloig nó níos mó, agus tar éis dó a dhúisíonn tú ag titim i gcodladh;
- múscail i stát fearg, i droch-giúmar;
- múscail le tinneas cinn, i allas fuar agus le palpitation.