Cothú ceart
Is é bunús na sláinte cothú réasúnach. Soláthraíonn sé substaintí úsáideacha don chorp an duine a thacaíonn le feidhmeanna ríthábhachtacha an chomhlachta agus an fhuinnimh. Ba chóir go mbeadh an aiste bia iomlán agus cothrom, is é sin, ní mór duit trí bhéile bunúsacha agus dhá sneaiceanna sláintiúla a bheith agat sa lá. Ba chóir go mbeadh foinsí próitéine - pischineálaigh, uibheacha, iasc sailleacha, éanlaithe clóis agus feoil, síolta, cnónna, ola glasraí i ngaiste bia laethúil an teaghlaigh. Bainne géar agus táirgí bainne - iógart nádúrtha gan siúcra, cáis teachín, uachtar géar, kefir, cáis, bainne. Glasraí éagsúla, luibheanna úra, torthaí agus táirgí gráin - pasta, gránaigh, arán gráin ar fad.
Déan iarracht súnna a sheachaint ón siopa agus uisce carbónáitithe milis, bianna áise, bia mear. Teorainn a chur le húsáid milseogra, salainn agus siúcra.
Déantar damáiste do shláinte leanaí agus do dhaoine fásta le cothú neamhleor agus iomarcach. Le cothú iomarcach, méaduithe ar mheáchan an chomhlachta, a eascraíonn le neamhoird meitibileach, diaibéiteas, galair cardashoithíoch agus gur féidir go mbeadh otracht ann. Mura bhfuil go leor cothaithe ann, ansin tá laige ginearálta, meáchain caillteanas géar, laghdú ar dhíolúine agus meath ar leas.
Slí maireachtála iniompartha
Mar is eol dúinn, is é gluaiseacht an saol. I measc thraidisiúin theaghlaigh a neartóidh an comhlacht agus an spiorad tá taisteal, cluichí gníomhacha lasmuigh, siúl, glanadh, miasa níocháin, ag obair i leapacha, agus comhpháirteanna spóirt. Chun a chinntiú go gcuirfidh cairde agus foirm fhisiceach maith ar fáil ar feadh blianta fada, caithfidh tú madra a fháil agus é a shiúil gach lá. Bain úsáid as an t-ardaitheoir go neamhráite agus má tá an cosán in aice, bain úsáid as iompar poiblí agus príobháideach níos lú. Ag déanamh damhsaí, ag siúl go tapa, ag snámh nó ag cleachtadh sa chlub aclaíochta, ansin déan dearmad ar na píopaí i go leor cásanna.
Rialacha sláinteachais
Tá sláinteachas pearsanta ar cheann de na heilimintí a bhaineann le saol sláintiúil duine. Is gá aire a thabhairt do íonacht do chorp. Áirítear le sláinteachas athsholáthar tráthúil agus glanadh spúinse, rásúir, bruscar fiacla agus cíora, ag tacú le bróga agus éadaí glan. Má tá rialacha simplí faillí agat, d'fhéadfadh fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh air seo. Nuair nach bhfuil an gallúnach agus an t-uisce inaccessible, cabhróidh na sleamhnáin fliucha antibacterial agus an glóthach láimhe amach. Is féidir iad a bheith cniotáilte leo féin a bheith ag obair agus ar an mbóthar. Naipcíní agus glóthach lámha breá glan, ná déan an craiceann a thriomú agus é a fhágáil úr agus forlíonta.
An réimeas eile agus saothair
Tar éis obair a dhéanamh, is gá duit an chuid eile den chuid is mó, baineann sé seo le daoine fásta agus le leanaí. Ní mór do bhaill teaghlaigh gnáthamh laethúil comhchuí, áit a n-athraíonn obair le scíthe, cothaithe agus codlata iomlán.
Is éard atá i gceist le easpa codlata leanúnach ná ídiú an néarchórais, meath ar leas, laghdú ar acmhainn oibre. Tógann gnáthamh laethúil a roghnaíodh go ceart táirgiúlacht saothair, neartaíonn sé sláinte, feabhsaítear dóchas, tugann sé fuinneamh, áthas, a fheabhsaíonn giúmar agus dea-bhail. Mar thoradh air sin, déanann páistí dul chun cinn ina gcuid staidéir, agus éiríonn le tuismitheoirí ina gcuid oibre.
Díobháil droch-nósanna
Níl brath ar dhrugaí, mí-úsáid alcóil, caitheamh tobac ag luí le bealach sláintiúil daoine agus a saol a scriosadh. Tabhair suas gach rud a d'fhéadfadh dochar a dhéanamh don chomhlacht, toisc go bhféadfadh leanaí aistriú ar do dhearcadh ar dhruga, gloine agus toitín. Cruthaítear gur minic go mbíonn na buachaillí ó theaghlach mhífheidhmiúil alcóil ná a gcomhghleacaithe, atá á dtógáil ag tuismitheoirí, rud a fhágann stíl mhaireachtála sober.
Tabhair aire do do shláinte agus do mhuintir, ansin beidh go leor cúiseanna agat as áthas agus cúis imní níos lú. Bí sláintiúil, aire a thabhairt duit féin agus do mhuintir.