Meáchain caillteanas éifeachtach tar éis breith linbh: an bhfuil sé chomh deacair?
Gnáthamh laethúil na leanaí.
Is é an botún is coitianta gur féidir le máithreacha óga gnáthamh laethúil mícheart a cheadú. Nuair a bhíonn an leanbh faoi dhíon, tugann Mam aird ar fad dó, agus déan dearmad air féin. A luaithe is a thagann sé ina chodladh - téann mo mháthair isteach sa chistin, ag iarraidh a ithe agus a fháil go leor lena n-úsáid sa todhchaí. Ach tá sé díobhálach: má dhiúltaíonn tú lón nó bricfeasta, béim ar an gcomhlacht, agus ansin tosaíonn sé ag déanamh cúlchistí a théann isteach i dtaiscí sailleacha. Braitheann cothú míchuí mothú tuirse agus an chuma atá ag meáchan. Sa chás seo, is féidir leat a mholadh ag ithe ag an am céanna leis an leanbh, itheann sé go minic agus i codanna beaga, 5 uair sa lá ar a laghad. Faigh nóiméad le sneaiceán beag a bheith agat, is féidir leat fiú leis an leanbh is gníomhaí. Tabhair faoi deara nár chóir duit an leanbh a ithe, fiú an chuid is mó delicious.
Fachtóir síceolaíochta.
Tar éis breith linbh a bhreith, d'fhéadfadh athruithe tobann a bheith ag máthair óg i giúmar, le tuiscint, le trua féin. Mar thoradh air sin, is minic a thosaíonn sí ag ithe níos mó, ag ithe níos mó milseáin chun iontas a dhéanamh ar bhealach. Ach, i ndáiríre, ní chuidíonn sé i bhfad. In ionad seacláide tá sé níos fearr torthaí milis a ithe, mar shampla, úll nó piorra. Feabhsóidh sé sin an giúmar agus an dea-bhail.
Beathú Cíche.
De réir cothaitheoirí, d'fhéadfadh go mbeadh mórán ama ag teastáil uathu do mháithreacha óga a bhraithfeadh leanbh orthu chun a bhfoirm mhaith a aisghabháil. Is é an chúis atá leis seo ná go ndéanann an úter conarthaí go tapa agus go dtiocfaidh sé isteach i stát réamhbhreithe le beathú cíche. Mar sin féin, tá go leor mná a bhfuil beathú cíche orthu, ar a mhalairt, go bhfuil níos mó meáchain acu. Cén fáth a tharlaíonn sé seo? Is é an fírinne gur minic a itheann máithreacha óga a lán táirgí déiríochta, agus céatadán níos airde saille á roghnú acu, agus a chreidiúint gur féidir leis seo bainne cíche a fheabhsú. Mar sin féin, níl sé sin amhlaidh. Is gá aire a thabhairt nach bhfuil faoi chalaraí breise, ach mar gheall ar an bhfíric go raibh go leor vitimíní agus cothaithigh sa bhia, toisc go gcaithfidh an leanbh iad.
Cothú ceart.
Ní mholtar é díreach tar éis breith an linbh dul ar aiste bia. Is céim inúsáidte é seo, ós rud é go gcaithfidh máthair óg a ithe go hiomlán nuair a bheathú cíche. Caithfimid monatóireacht a dhéanamh ar an aiste bia go cúramach: níor chóir go mbeadh an bia ach delicious, ach chomh ilghnéitheach agus is féidir. Is ualach mór é an saothair ar chomhlacht bean, agus mar riail, níl cailciam, iarann agus próitéiní ann. Caithfidh na heilimintí seo go léir a bheith i réim an aiste ó mháthair óg. Is féidir le foinse cailciam freastal ar tháirgí éisc, cáis, déiríochta. Foinse na próitéiní ainmhithe - éanlaithe, feoil, iasc, cáis, próitéiní glasraí - cnónna, pónairí soighe agus pischineálaigh.
Tá caillteanas mór iarainn mar thoradh ar fhuiliú iomarcach iarbháis. Le easnamh iarainn sa chorp, déantar einsímí speisialta a tháirgeadh a bhfuil tionchar diúltach acu ar dhó saille, is é sin, meáchain caillteanas éifeachtach i ndiaidh luí an linbh. I gcásanna den sórt sin, ba cheart go n-áireofaí ar an aiste bia laethúil bianna atá saibhir i iarann - uibheacha, bia mara, feoil thrua, cnónna agus pischineálaigh.
Muirearú ar feadh dhá
Ceann de na cúiseanna a thugann le meáchan níos mó ná hypodynamia, nó easpa cleachtadh fisiceach. Fiú má tá tú ag féachaint ar d'aiste bia agus ar a laghad bianna sailleacha a ithe, is é torthaí agus glasraí an bonn do chothú, agus fós easpa gluaiseachta gheobhaidh tú ró-mheáchan. Nuair a bhíonn na matáin ag obair, cailltear saill, agus nuair nach bhfuil sé ag obair, is féidir é a thaisceadh ar na taobhanna. Déan leanbh nó obair bhaile a dhéanamh, déan iarracht gach grúpa muscle a luchtú. Is é an t-achar go maith an leanbh a iompar sa "cangúrach": an cleachtadh seo neartaíonn matáin agus matáin dorsal an phreasa bhoilg, agus déanann sé an staid cheart. De réir a chéile beidh an leanbh ag fás suas, agus beidh méadú ar a mhéadú de réir a chéile agus an t-ualach ar do matáin.
Hiking.
Ná bíodh sé leisciúil, agus ná dul chun siúlóidí ar an mbalcóin ach níl sé seo go leor chun meáchan a chailleadh tar éis do sheachadadh a bheith éifeachtach. Agus, seachas, is féidir le do leanbh fuar a ghabháil. Déan iarracht siúlóidí a dhéanamh gan stroller mar oibleagáid, ach mar dheis meáchan a chailleadh. An bhfuil a fhios agat faoi siúl? Tá an meánluas siúil thart ar 4-5 km san uair. Is maith siúl leis an leanbh thart ar dhá nó trí uair an chloig sa lá. Ansin, ní féidir leat cúram a thabhairt ar fhostaíocht i n-insamhlóirí spóirt - le haghaidh uair an chloig ag siúl go dian, sruthán tú thart ar an líon céanna calraí mar atá i dtrí uair an chloig den oiliúint sa seomra aclaíochta. Breathnaíonn, is bealach simplí agus éifeachtach é seo meáchan a chailleadh - toisc go gcaithfidh tú ach siúlóid le stroller. Caith bróga compordach, féachaint ar staidiúir chuí ar siúl, agus luas tapa siúlóide a choimeád.