Cuir a lán aeir i do bhéal, coinnigh do anáil agus do cheeks a mhúscailt. Ansin go tobann le fuaim "P" a scaoileadh aer.
Liopa uachtair a ardú suas chun fiacla uachtaracha a nochtadh. Ansin déan an cleachtas chun an liopa níos ísle a athrá (níos ísle ionas go mbeidh na fiacla níos ísle nochta).
Anois, samhlaigh go bhfuil coinneal agat os comhair tú, filleadh do liopaí le feadán agus buille iad mar is mian leat é a shéideadh amach.
Déan iarracht ach na gutaí "a", "o", "agus", "s" a fhuaimniú, agus seasamh na liopaí á athrú.
Tarraing do liopaí ar aghaidh agus do bhéal a oscailt, cosúil le héisc nuair a bhíonn análaithe. Anois, do bhéal a dhúnadh agus do liopaí a scaoileadh. Ansin, tosú ag bogadh an bioráin níos ísle ag an am céanna leis na liopaí ar chlé - ar dheis.
Cuir an teanga chomh fada agus is féidir agus é a shealbhú sa phost seo ar feadh 2-3 soicind.
Anois tá na cleachtaí níos casta. Ní mór cuimhneamh a dhéanamh ar ghleacaíocht na liopaí - ní slí bheatha shimplí é seo. Lig do dhícheall, gar do liopaí a dhúnadh, ach ná iad a dhíscaoileadh. Téigh i dteagmháil leis an mbéal le do mhéara lár agus é a mhúscailt beagán. Ag an am céanna, ba chóir go mbeadh brú na méara níos láidre ná mura ndearna tú aghaidh an ghleaca, ach do liopaí. Sa phost seo, leathnaigh do liopaí ar aghaidh agus póg an t-aer, ná cuimilt na bataí as do bhéal. Is féidir leat scáthán a chur os comhair tú, cuireann sé amach go gcuireann tú póg aer duit féin, chomh maith le scáthán beidh sé níos áisiúla cleachtaí a dhéanamh.
Tríd an srón (tá an béal dúnta, níl na liopaí comhbhrúite), tarraing isteach san aer, inflate do cheeks. Anois tosú ag anáil amach go mall. Ansin, tarraing arís aer ar an gcaoi chéanna agus exhale it with jerks. Ní féidir leat do liopaí a oscailt in aon chás le linn an chleachtais seo (agus le linn gleacaíochta i gcoitinne). Déan an cleachtadh arís, ach ag an am céanna, cuir brú ar na liopaí le do mhéara.
Agus anois aoibh gháire i gcoitinne. Agus ansin aoibh gháire arís, ach grab do cheeks le do lámha cheana féin, ba chóir go mbeadh méara beag ar do liopaí agus brú a chruthú.
Agus cúpla cleachtaí chun feabhas a chur ní hamháin ar chuma na liopaí, ach freisin ar fhoclóir.
Oscail an béal beagán, tarraing réidh an liopa uachtarach ar na fiacla uachtair ionas go gcuirfidh liopa an liopa beagán isteach sa bhéal. Ansin déan an taobh eile. Lig anois do liopa uachtair "creep" go réidh, ag nochtadh na fiacla uachtair.
Anois déanaimid mar an gcéanna, ach an liopa níos ísle. Arís, oscail do bhéal beagán. An liopa níos ísle, clúdaíonn sé go réidh na liopaí níos ísle, síneann siad orthu, ionas go gcuireann liopa an liopa isteach sa bhéal. Agus ar ais, téann go réidh síos, ag oscailt na fiacla níos ísle.
Agus déan an cleachtadh seo le haghaidh an dá bhéal ag an am céanna. Tarraing an dá bhéal go dtí do chuid fiacla agus iad a tharraingt siar. Is cleachtadh an-mhaith é seo le haghaidh elasticity na liopaí.
Is é seo an chuid deacair de na gleacaíochta os a chionn. Tá cleachtaí agus níos éasca ann. Mar shampla, cogadh. Sea, is féidir leat ach guma coganta díobhálach a cheistiú agus gleacaíocht a dhéanamh do na liopaí.
Chun sochair níos fearr, comhairleoidh mé duit na cleachtaí uile a athdhéanamh 5-10 huaire. Ag déanamh cúpla cuid de na cleachtaí ar a laghad gach lá, feicfidh tú feabhsuithe i gceann seachtaine. Beidh níos mó tarraingteach agus tarraingteach ag liopaí ar an ngaire, beidh léaráid níos fearr agus níos fearr.
Déan iarracht géacaíocht a chur le chéile ar na liopaí le gleacaíocht an duine. Ansin bhraitheann tú an toradh níos luaithe.
Tá sé fós ach ar mian leat áilleacht!