1. Ná caillfidh tú féin codlata . D'úsáid tú suí timpeall an teilifíse nó an ríomhaire go déanach? Is é seo an chéad chúis le tuirse leanúnach. Níl go leor uaireanta ag an gcomhlacht fágtha chun féachaint ar an teilifís chun scíth a ligean go hiomlán san oíche. Cuir leis seo glacadh le deochanna alcólacha, rud a thugann isteach go codlata dúinn go saorga. Dealraíonn sé dúinn go bhfosaíomar, ach go deimhin, ní féidir lenár gcomhlacht scíth a ligean go maith agus ina dhiaidh sin tá tuirse ainsealach ann. Dá bhrí sin, déan iarracht córas a roghnú den lá inar féidir leat 8 uair an chloig iomlán a chodladh.
2. Foghlaim a scíth a ligean.
Tá do lá oibre chomh gnóthach, ní mór duit a dhéanamh go leor, ní mór duit a dhéanamh, agus ar ndóigh, níl nóiméad fiú ann chun suí síos agus scíth a ligean ... Ansin, tosóidh an gnó is práinneach ar dtús nuair a thagann tú chun oibre. Fanfaidh gach rud eile. Bain triail as an faire a bhaint as do chuma, ionas nach mbeidh siad ag breathnú orthu. Chaithim mo deireadh seachtaine le gaolta, le cairde, le mo fhear céile, agus déan iarracht gan aon ní a dhéanamh. Is smaoineamh iontach é scíthe. Mura bhfuil a fhios agat conas é a iontráil, léigh ezoteric books, téipeanna fuaime speisialta a fheiceáil, nó téigh ar chúrsaí machnaimh.
Ní féidir leat smaoineamh a dhéanamh, ach briseadh gairid a ghlacadh, le do thoil, le haghaidh lóin. Saor do chuid smaointe saor in aisce, déan iarracht an tost istigh a ghabháil. Cuidíonn sé freisin le próiseas den sórt sin a scíth a ligean mar smaoineamh. Breathnaíonn cúpla nóiméad ar phointe amháin, socraigh do inchinn. Cuidíonn an t-intinn go mór le díriú ar na cúrsaí atá fágtha, chun an ceann a chur in ord, chun súile a scíth a ligean ón ríomhaire. Gearrtar fuinneamh beag i 15 nóiméad le fuinneamh agus tabharfaidh sé liúntas.
3. Roghnaigh an bia ceart. In ár n-aois nua-aimseartha, faigheann muid roinnt ceimiceán le bia, níl an t-aer an-ghlan, tá an t-uisce a ólimid go hiomlán i gceannas. Ní haon ionadh go bhfuil muid tuirseach. Cad ba cheart dom a dhéanamh? Roghnaigh bia nuair is féidir gan leasaithigh. Ceannaigh imréitigh aer agus scagaire uisce. Coinnigh fearais tí i tarraiceáin ar shiúl ón gcistin. Teorainn leat féin i alcól, i toitíní, le húsáid drugaí - tá go leor tocsainí ina struchtúr ina struchtúr. Gach lá, deoch 8 spéaclaí uisce.
4 Déan cleachtaí fisiceacha. Leath uair an chloig de ghleacaíocht in aghaidh an lae níor ghortaigh duine ar bith. Cuirtear an meitibileacht i ngníomh, déanfaidh gach calories a itheann bia le fuinneamh. Gheobhaidh an fhuil níos mó ocsaigin, agus beidh tú áthasúil agus fuinniúil. Beidh an comhlacht caol, agus beidh an craiceann leaisteacha.
5. Scrúdú a dhéanamh ar an gcomhlacht. Is féidir gurb é anemia banal é an chúis le tuirse ainsealach. I do chorp, níl iarann nó vitimín ann. Ag 12, agus b'fhéidir go bhfuil tréimhse scéala agat. Is féidir le cúis anemia a bheith ina ulcer boilg freisin.
Táimid tuirseach mar gheall ar éagothroime hormónach. Braitheann obair ár n-orgán freisin ar hormóin. An bhfuil tú i gcónaí ag sreabhadh agus meáchan a fháil, in ainneoin go dtéann tú ar aghaidh chun aiste bia a choinneáil agus gan a bheith ró-bhreise? Mar sin, tá teip ort sa ghlandland thyroid. Is é an chúis tuirse agus luibhe freisin sárú ar fheidhm na faireoga adrenal. Is é an easpa ceann de na cúiseanna atá ag ár malaise. Tá droch-smaointe lionn dubh, toilteanach gníomhú agus beo, mar thoradh ar seo go léir ar sháruithe ar an néarchóras uathrialach.
Níl leigheas fós tar éis tuirse ainsealach a shárú ach is féidir leat cabhrú leat féin: go minic a chuid eile a ghlacadh agus vitimíní a ghlacadh, agus gan aon smaointe éadóchasach!