Is mian le gach bean a cuma girlish, cuma tarraingteach, achomharc gnéas a choinneáil. Dá bhrí sin, tá suim ag aon bhean measartha agus grámhara d'aois inphósta san ábhar ar conas é féin a mhúnlú go neamhspleách tar éis seachadadh "
Cén cineál lochtanna sa figiúr is féidir a bheith le feiceáil tar éis toirchis agus luí breithe? Ar dtús, is meáchan iomarcach é. Bainistíonn roinnt mná suas le tríocha cileagram a fháil le linn toirchis. Vo-an dara, is boilg drooping. Is léir go dtarlaíonn sé le linn toirchis le mórfhéatas, polyhydramnios, iomarca toirchis. Go minic is minic a bhíonn an bolg seo i mná, le matáin lagaithe den phreas. Ar an tríú dul síos, is breasts sagging é. Braitheann breasts bheaga agus lachtadh maith i gcónaí ag sárú agus ag síneadh.
Gan amhras, is é an bealach is éifeachtaí chun cruth a thabhairt duit féin tar éis breith a thabhairt, corpoideachas. Tá coimpléisc ann atá dírithe ar matáin na gcodanna éagsúla den chomhlacht a neartú. Mar shampla, tá cúpla cleachtas anseo.
Cleachtaí chun cluas agus taobhanna a cheartú
Cleachtadh # 1
Is é an seasamh tosaigh an seasamh ar na glúine, tá an cúl díreach. Ba cheart an chos ceart a chur ar leataobh, ba chóir an bhéim a aistriú go glúine an chos chlé. Déanaimid 20 torso den stoc chun an chos dheas. Ansin, athraigh an t-údar agus cuir 20 fánaí ar an gcos chlé.
Cleachtadh 2
Leag síos ar do thaobh clé, déan do chosa díreach. Glac do chosa chlé beagán ar ais, agus an ceart ceart ar aghaidh. Cuir do lámh chlé ar an urlár, bent ag an elbow. Ceart - grab an waist. Ardaigh an trosc suas, ag luí ar an lámh (ar chlé) agus ar na cosa, gan cabhrú le cosa. Ba chóir an cromán agus an ghualainn ar an taobh dheis a threorú go docht leis an uasteorainn. Coinnigh san áit uachtarach ar feadh 3 soicind agus filleadh ar an suíomh tosaigh go mall. Agus an cleachtadh á dhéanamh agat, ní féidir leat an comhlacht a nochtadh - níor chóir an cófra agus an duine a sheoladh chuig an urlár. Déan an cleachtadh arís ar a laghad 8-10 huaire (ar gach taobh den chorp).
Cleachtadh 3
Labhraigh ar do dhroim, lámha faoi do cheann, tá do chos dheas bentáilte agus caitheadh os cionn cromáin do chos chlé. Ag leanúint leis an ghualainn dheis ar dhromchla an urláir, déan frith-ghluaiseacht leis an ghualainn chlé chun an glúine ceart. Fill ar an suíomh tosaigh. Is gá 10-15 athrá a dhéanamh ar gach taobh.
Ceacht 4
Tá an seasamh tosaigh - atá suite ar chúl, lámh ar chúl an ceann ag na codaill. Ardaíonn muid an torso, gan na cosa a thógáil as an urlár. Dídaigh go mall leis an bpost bunaidh. Is gá 10-15 athrá a dhéanamh.
Cleachtaí chun ceartú cíche
Cleachtadh # 1
Seas ar do ghlúine, lean do lámha ar imeall an tolg (ba chóir do airm a bheith ar leithead do ghualainn), déan cuntar chun an tolg, agus é ag dul in imeall a chiste. Ansin, ag baint úsáide as ach neart do lámha, filleadh ar an suíomh tosaigh. Coinnigh do dhroim díreach, ní lúbthachta sa chúl níos ísle. Cleachtadh go dtí go bhfuil an solas tuirseach. Tar éis dó dul i dteagmháil leis na matáin, cuir brúigh as an tolg, agus ansin ón urlár.
Cleachtadh 2
Gabh le lámh clé an láimhe dheis, agus an ceann ceart - an ceann clé. Déan gluaiseachtaí guntar gearr, agus an seasamh is mó agat le cúpla soicind.
Cleachtadh 3
Fill do lámha i bpalms an láimh faoi do smig, tá do mhéara ceangailte agus ag cur béime ar airde. Brúigh bun an phailme, ag déanamh frithghluaiseachtaí 20 uair.
Ceacht 4
An seasamh tosaigh mar a bhí san fheidhmiú roimhe seo. Ag brú ar an scuaba i dtreo a chéile, cuirimid isteach iad isteach, agus ansin uainn féin - 20 uair.
Mura mian leat cleachtaí leadránach a dhéanamh, téigh isteach le haghaidh damhsa. Soláthraíonn aclaíocht nua-aimseartha teicnící éagsúla. Is é an clár folláine Tie-bo an-tóir ar na cailíní. Is slí bheatha an-dian agus fuinniúil é seo, agus an figiúr á ordú go tapa. Is gluaiseachtaí aeróbach iad, rud a léiríonn modhanna na n-ealaíon martial. Cleachtaí cleachtadh sruthán breá, forbairt plasticity, solúbthacht, cothromaíocht agus imoibriú maith, traein an córas cardashoithíoch. Is leor CD a cheannach chun staidéar a dhéanamh sa bhaile ag am ar bith. Más rud é go bhfuil an cineál fostaíochta den sórt sin contrártha nó "ní ar an taobh istigh", ansin chun tacaíocht a thabhairt don fhigiúr agus don chúlra mhothúchánach, dul i mbun damhsaí. Tá rinceanna oirthearacha faiseanta go háirithe go maith maidir leis seo. Is féidir iad a dhéanamh faoi dhá sheachtain tar éis an bhreith. I measc na damhsaí oirthearacha tá gluaiseachtaí a bhfuil massage agus fiú éifeacht cneasaithe acu ar na horgáin inmheánacha. Déan an waist níos galánta agus álainn.
D'fhonn féin-chruth a dhéanamh sa bhfoirm tar éis breith a thabhairt, is féidir leat wraps a úsáid. Is éard atá i mbuntáiste neamhchinnte na wraps ná éifeacht frith-cellulite, athnuachan, tonnta. Wraps cuidiú go maith le ceartú an fhigiúir. Tá an comhlacht iomlán agus na criosanna áitiúla faoi réir an timfhilleadh. Is é an bealach is saoire agus is féidir teacht air go héasca le haghaidh timfhilleadh ná cré agus salachar. Chun a gcomhdhéanamh, is féidir leat olaí riachtanacha a chur chomh maith, agus is féidir leat caiféin a chur leis, mura bhfuil aon contrártha ann. Tá contrárthachtaí sa chás seo toircheas agus galair cardashoithíoch, Hipirtheannas. Is féidir caiféin a cheannach ag an gcógaslann i bhfoirm ampúilí. Chomh maith le hábhair amh, tá gá le scannán stráice freisin.
Tá uirlis éifeachtach eile ina massage. Mura bhfuil massagers ann sa bhaile, ná bíodh imní ort, bain úsáid as massage lámhleabhar. Tá sé an-úsáideach go mbeadh na cromáin agus an limistéir ghairbh sásta. Is cuid thábhachtach é an massage sa streachailt le haghaidh áilleacht. Cuirfidh sé draenáil lymph ar fáil, scaipeadh fola agus meitibileacht a fheabhsú. Cuidíonn massage an craiceann a choinneáil óg agus sláintiúil le blianta atá le teacht. Tá teicnící éagsúla massage sa bhaile - is massage é seo le scuab, massage mil, stánaithe. Nuair a bhíonn modh massage á roghnú agat, ná déan dearmad faoi chonairimh. Seachas sin, tá seans ann deacracht nua a fháil. Mar shampla, patrún mogalra gránna ar chosa na soithí fola beag. Sa massage le haghaidh ceartú an fhigiúir, úsáidtear brúiteoirí, flapaí, fillteáin sailleacha a rolladh, meilt i gcónaí.
Tá tú cinnte go bhfuil a fhios agat conas é féin a mhúnlú tar éis seachadadh, is féidir leat é a dhéanamh. Ansin - dul ar aghaidh! Agus b'fhéidir go mbeidh d'fhigiúr níos áille agus níos tarraingtí ná mar a bhí sé roimh thoircheas agus breithlá.