Eagrú an áit oibre
Chun do fhís a choimeád ar bun, nuair a bhíonn áit oibre á eagrú agat, ní mór duit aird a thabhairt ar scáileán an mhonatóra suite os cionn leibhéal na súl. Ansin, déanfaidh grúpaí na matáin súl scíth a ligean go huathoibríoch, rud a bhfuil an-bhrú orthu nuair a bhíonn siad ag tnúth le chéile. Ba cheart an monatóireacht a dhéanamh ar an ríomhaire ionas nach bhfaighidh sé solas geal ón lampa nó ón solas díreach, ionas nach dtarlaíonn aon ghlóthach.
Níor chóir an t-achar ó na súile don mhonatóir a bheith níos lú ná 70 ceintiméadar, agus ba cheart go mbeadh 17 nóiméad ar a laghad ar an monatóireacht. Agus bheadh sé deas mura raibh an dath cúlra agus na litreacha ar an méarchlár agus an scáileán comhoiriúnach, is é sin, ní gá duit méarchláir dhubh a cheannach le litreacha bán.
Sula suífidh tú síos ar an ríomhaire, ní mór duit soilsiú an ionaid oibre a sheiceáil. Mar shampla, ba chóir lampa atá ar an deasc a chumhdach le scagaire bluish chun a gile a uasmhéadú go gile an scáileáin monatóireachta. Tá ballaí timpeall an mhonatóra péinteáilte níos fearr le páipéar balla gorm nó péinteáilte i gorm.
Athrú gníomhaíochta
Tar éis gach 40 nóiméad oibre ag an ríomhaire, caithfidh tú sos gearr a ghlacadh. Go hidéalach, is fearr cleachtaí a dhéanamh do na súile nó ag siúl timpeall na comh-aireachta, nó gleacaíocht solais a dhéanamh. Is féidir leat suí ar feadh tamaill, scíth a ligean agus dún do shúile.
Is féidir dea-radharc a dhéanamh nuair a bhíonn matáin an chomhlachta ar fad agus na matáin súl suaimhneach. I go leor cásanna, tosaíonn an teannas ar an gcúl sa réigiún lumbar, a théann go réidh isteach sa mhuineál, agus a théann i bhfeidhm ar an ngéarghlas. Ar an tsúil, tá drochthionchar ar an teannas sa cheantar. Nuair a bhíonn an muineál agus na guaillí sásta, tá ocsaigin agus sreabhadh fola úr gan stad i lárionad amhairc chúl na hinchinne.
Gleacaíocht do na súile
Déan na cleachtaí seo a leanas do na súile go tréimhsiúil
- Dúnadh na súile go docht agus oscailte ar feadh 6 nó 7 huaire, ag déanamh eatramh de 30 soicind.
- Bímid ag breathnú suas, síos, ar dheis, ar chlé, ní dhéanaimid ár gcinn.
- Ruaimid ár súile i gciorcal: síos, ceart, suas, ar chlé, agus ansin sa treo eile.
- Blink go tapa ar feadh 1 nó 2 nóiméad.
- Dúnann muid na eyelids, agus ansin iad ag maisiú le gluaiseachtaí ciorclach na méara ar feadh 1 nóiméad.
Féach ar an Aistriú
Marcáil sa samhlaíocht roinnt pointí san ionad oibre. Tosaigh le roinnt réad atá in aice, mar shampla, ó bharr do ordóg nó ó mhéarchláir ríomhaire. Is féidir an chéad phointe eile a bheith in aice leis an scáileán, ar an monatóireacht. Anois gluaiseann do shéan chuig réad eile atá ar an deasc, rud éigin cosúil le sealbhóir peann luaidhe, stuáil stampála, páipéar nótaí, rialóir, agus mar sin de.
Cuardaigh míreanna atá ag achair dhifriúla uait. Coinnigh do chuid súl ar gach ábhar. Ansin breathnú ar an gcrann, ar an bhfuinneog, ar fhráma na fuinneoige, ar an teach atá os coinne tú, agus níos faide agus níos faide go dtí go sroicheann do shéile an spéir.
Ag súgradh na súl le palms
Is é an bealach is fearr chun scíth a ligean do shúile ná do bhosca a chur chugainn. Tugadh an Dr. Bateson, an t-ealaíontóir meiriceánach isteach, a d'fhorbair clár speisialta chun galair súl a chosc.
Suífidh muid ag an mbord agus leanfaimid ar ár n-uillinn, déanfaimid seasamh compordach. Scrios do lámha agus scíth a ligean do mhéara agus do chaol.
Bígí ar ár bosaí i gcoinne a chéile go dtí go mbeidh siad te. Luafaimid ár lámha le fuinneamh agus teas. Ansin, do chuid súl a dhúnadh le do lámha. Cuirimid ár gcinn inár lámha agus gar ár súile a dhúnadh.
Ní mór do mhéara an dá lámh a bheith ag trasnú ar an forehead. Déanfaimid iarracht ár lámha a choinneáil ar scíth a ligean, ná cuir brú ar ár súile. Ba chóir go mbeadh na palms ar na píobáin mar chruinneachán.
Braitheann an dorchadas. Sa dorchadas sna cealla photosensitive an reitine, tá tábhacht le haghaidh radhairc an rhodopsin déanta. Anois tá na súile sásta go hiomlán. Is meabhlú do na súile é dearcadh an dorchadais, cuirtear na súile ar ais. Mothaímid an dorchadas níos láidre agus déanfaimid iarracht é a dhoimhniú níos mó.
Tar éis obair
Má bhraitheann tú an-tuirseach sa tráthnóna, caithfidh tú comhbhrúiteáin chamomile nó tae a chur ar na súile. Agus is féidir leat do shúile a ghlanadh le héadán glan a ghlanadh le chamomile. Is féidir leat a bheith sa dorchadas agus go hiomlán i dtost le do shúile dúnta ar feadh 30 nóiméad.
Anois tá a fhios againn conas do radharc na radharc a choinneáil agus tú ag obair ar an ríomhaire. Má tá do chuid oibre ceangailte le suí uair an chloig ar an ríomhaire, ní mór duit níos mó siúl go minic. Chun do radharc na radharc a choinneáil, déan cleachtaí, comhbhrúigh, do chuid súl a scíth, iarracht a dhéanamh sosanna a ghlacadh, ionas nach mbeidh do shúile níos lú.