Taboo ar an aiste bia
Chomh luath agus a insíonn tú do fhear céile go bhfuil sé in am dó dul ar aiste bia, ní féidir a imoibriú a thuar. Is féidir leis féachaint ar aisling tú agus a rá go bhfuil tú ar mire. Maidir le fir, tá an focal seo an-eagla, is fuath leo é. Dá bhrí sin, níor chóir duit labhairt le "fear aiste bia" an Guy beloved. Má chinneann tú féin ar aiste bia a dhéanamh, ansin é a dhéanamh go ciúin, ná déan iarracht do theaghlach a chéasadh le duilleoga kefir agus leitís.
Rud eile is ea, nuair a bhíonn an aiste bia cothaitheach agus ní mór do chéile é a urramú. Sa chás seo, ní gá bia blasta a dhéanamh arís agus é a choinneáil in áit fheiceálach arís. Tar éis an tsaoil, itheann fir, cosúil le leanaí: gach rud a sheirbheáil ar an mbord, a thástáil trí bholadh béal agus a fháil amach as an cuisneoir, atá níos gaire dóibh. Má úsáideann tú na nuances seo i gceart, is féidir leat aiste bia do ghrá a rialú agus aire a thabhairt dá shláinte.
Feola - laige firinscneach
Ní féidir le go leor fir beo gan feoil. Agus é sin á rá gan aon áibhéil. Tá sé mar gheall ar an táirge seo go bhfaigheann siad a lán próitéine, fuinnimh agus go mbraitheann siad go hiomlán. Tá próitéin don chomhlacht an-riachtanach. Caithfidh fear 100 gram ar a laghad a úsáid sa lá. I 100 gram de mairteola nó sicín, níl ach 20 goblets ann. Agus níor chóir go mbeadh leathmhéid ag an bpróitéin ainmhithe, ní mór an dara leath a fháil ó tháirgí eile: soy, beacáin, cnónna, pónairí. Ní maith le formhór na bhfear an chuid is mó díobh. Ach ní gá vegetarian a dhéanamh as do fhear.
Is é an tasc atá againn ná grá amháin a mhúineadh chun smaoineamh go bhfuil píosa feola cócaráilte i gcoire dúbailte nó beagán friochtaithe i brat friochta le titim im gan blas ná mar is gnách. Ó fheoil dhearg agus nach mian leo diúltú. Caithfear sicín nó turcaí a chur ina ionad. Mura féidir le duine maireachtáil gan é, féachaint air é a ithe níos minice ná uair amháin sa lá. Tá go leor staidéir cruthaithe go bhfuil feoil dhearg ann i gcainníochtaí móra gach lá, is féidir leis galair thromchúiseacha éagsúla a spreagadh.
Má tá an mhias is fearr leat le prátaí friochta le feoil, ansin é a stopadh. Cuimhnigh gur chóir feoil a sheirbheáil mar aon le glasraí, luibheanna nó caora.
Tá an t-iasc níos fearr ná an ispíní ...
Is é an t-iasc dár gcomhlacht an-riachtanach. Ón táirge seo, tá próitéin díleáite i bhfad níos fearr ná ó fheoil. Dá bhrí sin, cúpla seachtain ar a laghad sa tseachtain, cuir miasa feola in éineacht le chéile. Is féidir leat úsáid a bhaint as diúilicíní, squid agus dea-chailíní eile. Ach ní aontaíonn gach fear athsholáthar den sórt sin, mar sin, ullmhaigh tú seo. B'fhéidir nach mbeidh sé éasca oiliúint amháin a dhéanamh ar kmoreproduktam dílis, agus déanfaidh sé go leor ama leis seo.
B'fhéidir gurb é an locht an locht?
Is dócha go ndearna gach bean faoi deara mar a cheanglaíonn a fear céile beloved ceapaire ollmhór í féin, a scaipeann sé le hola, agus ar an mbarr tá píosa cladetogrom saill-phiobar. Níor cheart saill ainmhithe a iompar ar shiúl fiú óga, gan trácht a dhéanamh ar na hiarmhacóirí ina n-aoiseanna. Níl éifeacht an-mhaith acu ar an ae. Is féidir 35 gzhira a ithe ar feadh lae do gach 1000kcal, agus ba cheart go mbeadh an aigéad omegazhirnye neamhsháithithe ag leath den ráta seo, a bhfuil go leor in ola glasraí agus sa chala. Má tá tú ag brath ar an ábhar calorie atá sa cheapaire thuas, cuireann sé amach go bhfuil 170 kcal, 20 gm de 100 kcal agus 10 g saille breise ann le 20 g im. Níl ach ceithre cinn de na ceapairí seo in aghaidh an lae agus an lae lámh. Dá bhrí sin, má dhiúltaíonn do fhear céile muesli nó grán úsáideach a ithe ar maidin, déan ceapairí ar a laghad le feoil thrua. Is fearr feoil bruite a úsáid.
Tá a lán arán ...
Is breá le fir ní amháin feoil, ach arán. Thar an dinnéar, tá cuid acu in ann leathán bá aráin a ithe. Ní hé Nokhleb, mar a fhios againn, an táirge is úsáideach. Mar sin, cad a dhéanann tú ansin? Ná roghnaigh. Tá sé an-simplí. Cuir in áit an t-arán plain le cineálacha níos úsáidí: il-arbhair, bran, fréamhaithe, gráin iomlán. Déan iarracht bácála agus fianáin beagán níos mó a chur ar do leannán.
Ar gach 1000 kcal in aghaidh an lae ní mór do dhuine 135 gram de carbaihiodráití a ithe. Má tá fadhbanna le níos mó meáchain, ba cheart an norm seo a ghearradh go leath. Sa chás seo, ba chóir go mbeadh cuid mhór de na carbaihiodráití le polaisiúicrídí nó carbaihiodráití casta, chomh maith le snáithín. Fiber is gá dúinn 25 gram ar a laghad in aghaidh an lae. Is féidir é a fháil i dtorthaí agus glasraí. Ach i dtáirgí feola agus déiríochta, is beagnach nach bhfuil ann.
Conas a fear céile a fháil glasraí a ithe? Tá sé éasca! Ullmhaigh soups delicious delicious, soups vegetarian, ragout, saltwort. Ar an mbord, lean úlla nite agus torthaí eile i gcónaí, agus ní chuireann siad isteach ar thorthaí agus cnónna triomaithe freisin. Mínigh, más rud é nach n-itheann tú na bianna seo, ansin beidh fadhbanna leis na boilg.
Cuir an beoir le nakefir in ionad
Úsáidtear fir chun beoir a ól. Deoch maith is ea an ché a mhaireann peile i gcuideachta mhaith. Ach tá a fhios againn go léir nach bhfuil aon úsáid ag beoir. Go háirithe nuair a bhíonn fadhbanna le meáchan ann. Níl a fhios ag a lán daoine go bhfuil fethéatrogainí ann - imititheoirí hormóin baineann. Le tomhaltas leanúnach beoir, tosaíonn an figiúr fireann dul isteach i gcíche cíche, cófra agus bolg crochta le feiceáil. Ina theannta sin, bíonn tionchar ag na hormóin seo ar an gcumhacht. Ráta sábháilte beoir - leath lítear in aghaidh an lae.
Is fearr an beoir a athsholáthar le kefir. Tá cailciam, próitéin, lacht agus bifidobacteria ann, rud a chabhraíonn le hobair an chórais cardashoithíoch, díleá a fheabhsú agus mar sin de. Mura mian leis iógart ar bith, is féidir katyk, ryazhenka nó iógart a chur ina ionad.
Ná seasann riamh
Agus tú ag tabhairt aire don aiste bia ceart, ná déan dearmad ciall comhréireachta a choinneáil. Chruthaigh taighdeoirí na hIodáile nach n-aontaíonn ach 15% de na fir le cuideachta a bhfuil a mná ag ithe aiste bia. Measann an ceathrú cuid díobh siúd a ndearnadh suirbhé orthu go raibh mná ag inventadh an aiste bia, agus nach bhfuil aon sochar acu. Fuck agus níl aon rud ar bith faoi aistí bia. Is iad na príomh-tháirgí naimhde do na fir gránaigh, iógairt agus sailéid. Tá mná muiníneach go bhfuil sé seo úsáideach agus go leanúnach a bhfeidhmíonn a gcéilí na táirgí seo a úsáid. Tá na fir an-deacair gur féidir leo smaoineamh ar colscartha.
Dá bhrí sin, ní gá do chailíní, más rud é go bhfuil do grá amháin agus nach bhfuil sé sásta táirgí den chineál céanna a ithe, seasann. Is é an riail órga maidir le beathú fear ná "riamh a rá riamh." Níor cheart go mbeadh tromchúiseacha agus toirmeasc dian. Is é an príomhfheidhm atá agat ná comhréiteach a aimsiú agus an cuisneoir a líonadh le táirgí a chuirfidh sochair sláinte agus cosúil le do fhear. Ina theannta sin, is féidir leat teacht ar éagsúlacht mhór oidis ar miasa sláintiúla sa lá atá inniu ann ar an Idirlíon. Is féidir le roinnt táirgí a chumhdach i mias sa chaoi nach dtuigeann do fhear céile cad a d'ith sé fiú. Agus cuimhnigh go mbraitheann miasa álainn níos géire.