Tugann síceolaithe comhairle ar go leor bealaí conas é seo a dhéanamh agus ag an am céanna foghlaim a gcuid faisnéise agus mothúcháin a rialú.
Mar sin, comhairle síceolaí: conas a bheith ar shiúl ó droch-smaointe? D'fhonn a mhealladh ó droch-smaointe, comhairleoidh síceolaithe a gcuid bunúsach a thuiscint. Tar éis an tsaoil, is droch-smaointe iad na fadhbanna gan réiteach, na rudaí sin a d'fhan dúinn soiléir dúinn, chomh maith le fadhbanna a d'fhéadfadh a bheith imithe cheana féin don fhoghlaimeoir. Ón seo, leanann sé sin go gcaithfidh tú a gcuid bunúsach a thuiscint, chun a fháil amach cén áit a dtagann siad agus an fhadhb a bhfuil siad ag fás. Bhuel a anailísiú ar shreabhadh na faisnéise seo: cad a dhéanann do chuid smaointe i gcoitinne leis an méid atá leo, déan iarracht buille faoi thuairim an fhadhb fhíorúil a bhféadfadh siad a dhéanamh iontu féin. Ag Lorg, déan iarracht é a réiteach, ag cuimhneamh ar dtús, agus ina dhiaidh sin cad a d'éirigh sé, cad é an chúis leis seo. Tar éis réiteach a fháil ar an bhfadhb, gheobhaidh tú réidh leis na droch-smaointe a thug sí duit.
Uaireanta, tarlaíonn sé go mbeidh an diúltach mar ghnáthchineál duit féin, agus go dtiocfaidh an t-intinn i bhfeidhm níos minice le droch-smaointe faoi ábhair éagsúla. Tiocfaidh siad go coitianta leo, agus bíonn sé ina dhúshlán beagnach dodhéanta ag déileáil leo. Dúirt fealsúnachta nach scaipeann rud ar bith chomh tapa agus is dóigh leis, agus ní féidir aon rud a bheith deacair a stopadh.
Mar shampla, mínigh go mion ar an bhfarraige, ar an bhforaois nó ar nádúr álainn eile, ach má bhraitheann tú, páirt a ghlacadh ann i do chonaic, nochtann tú féin leis an smaoineamh seo. Anois, smaoinigh ar luascadán mór ar an gcúlra seo, tarraing gach mionsonra air, samhlaigh sé ar a bhfuil sé cosúil. Ritheann sé anois é agus samhlaigh gach leisce ort. Is féidir leat an luas a athrú trína shocrú ó níos tapúla go dtí níos moille, agus vice versa.
Samhlaigh fuaime agus tic, cruthaigh an pictiúr iomlán. Tar éis tamaill, déan iarracht an stopúnán a stopadh, agus feicfidh tú go bhfuil sé an-deacair, beagnach dodhéanta. Scoirfidh an luascadán, arna dtarraingt ag ár samhlaíocht, é a fhéachaint, agus is minic a bhíonn sé deacair a shamhlú conas a thosaíonn sé a stopadh. Seo sampla de cé chomh deacair is ea smaoineamh nó smaoineamh a fhréamh. Ach fós, is féidir linn é seo a fhoghlaim.
Má thugann tú faoi deara go dtagann tú brónach agus droch-smaointe tú, bíonn tú níos mó imní ort, cuimhnigh cad é an t-áthas nó an pléisiúr is mó leat. Is teicníocht an-mhaith agus éifeachtach é seo a chabhraíonn le déileáil go rialta leis an diúltach. Mar shampla, is maith leat greannán amháin, nó is fearr leat leabhar óige a léann tú le pléisiúr, agus tugann sé aoibh gháire duit, giúmar maith.
Is bealach maith eile é seo ná rud éigin a dhéanamh a éilíonn aird agus tiúchan ar leith. Nuair a bhíonn tú sásta páirt a ghlacadh i ngnó suimiúil nó bréagach, bíonn an-mhealladh agat ó chúl d'intinne, ag líonadh do chinn leis na cinn is gá chun dul chun réiteach na hoibre a dhéantar.
Molann síceolaithe modh léirshamhlú freisin. Tagann droch-smaointe ó eagla obsessive, agus eascraíonn eagla ó mhothú neamhchinnteachta féin. Is minic a athdhéanfaidh tú féin faoi do thábhacht, faoi do fhiúntas féin, a bheith níos cinnte ar do fhiúntas féin.
Is féidir mar a leanas chun smaointe obsessive a dhíchur mar seo a leanas: samhlaíonn tú féin go bhfuil gréine geal mór agus geal atá líonta le fuinneamh dearfach, go maith agus áthas, ag iomadú go leor solas agus teas. Anois, déan do chuid droch-smaointe a shamhlú le feithidí beaga a théann timpeall ort. An níos mó a shamhlaíonn tú go seoirseach é, is é an rud is giorra ná na gnats seo - is fearr. Go gairid, tabharfaidh tú faoi deara cé chomh dúr is atá do chuid droch-smaointe, cé mhéid a gcuireann siad isteach ort, agus foghlaim a dhéanamh ag gáire ort. Is bealach an-mhaith é eagla a chomhrac. Samhlaigh go bhfuil eagla ort ar rud beag agus greannmhar, é a chur ar cháir iontach nó insamhladh a dhéanamh ar staid an-mhaith - beidh sé le feiceáil agat cheana féin i solas difriúil. Ag gáire ar d'eagla, déanann tú é a shárú agus é a dhíothú. Is uirlis mhaith í Sátúr chun déileáil le fadhbanna den sórt sin.
Ar an gcaoi chéanna, is iad na dea-airm a bhaineann le droch-smaointe a chomhrac ... smaointe maithe. Iarr orthu contrártha agus na droch-rudaí a thagann chun cinn i do cheann a dhéanamh, smaoinimh mhaith a dhéanamh. Foghlaim an taobh eile den mona a fheiceáil, is é sin, an taobh is fearr aige. Bí níos dóchasach, agus feicfidh tú i ngach droch-smaointe agus smaointe sin go bhfuil tú ag dul i ngleic leis, tá chuimhneacháin agus gnéithe maith ann, agus go bhfuil níos mó acu ná mar a shamhlú tú.
Mar shampla, tá tú ag smaoineamh i gcónaí ar do chuid easnaimh, ní maith leat do phearsantacht agus do chomhlacht, uaireanta, fiú má cheapann tú gurb é an duine is laige a fhios agat, tá tú sásta go bhfuil tú níos measa ná daoine eile. Déanann tú féin a cháineadh i gcónaí, cuardach a dhéanamh ar do chuid botúin, agus ansin téann tú isteach i do cheann agus ní thugann tú sosa duit. Cad atá le déanamh sa chás seo? Cuardaigh do chuid tréithe maithe, a mheas féin ar an taobh eile. Mura féidir leat go leor cáilíochtaí dearfacha a aimsiú agat féin, nó mura bhfuil tú cinnte faoi tú féin, iarr tuairim faoi do chairde faoi tú, tacaíocht a thabhairt duit sa chás seo. Inseoidh siad duit cad a luachfaidh siad duit, cén fáth gur duine aonair agus duine atá agat, ar chóir duit a leithéid a urramú. Feicfidh tú go mbeidh smaointe diúltacha imithe go han-luath.
Conas déileáil le droch-smaointe? Tugann síceolaithe comhairle dóibh gan díriú orthu agus a saol a líonadh le dathanna níos teo agus níos mó sáithithe. Ná tabhair smaointe gruama ar ócáid le feiceáil, timpeall duit féin leis an méid is mian leat, bualadh leo siúd a bhfuil grá agat, agus cruthóidh siad atmaisféar nach mbeidh aon seomra ann do dhiúltacht agus imní. Seo iad comhairle comhairle síceolaí: conas dul as droch-smaointe.