Cleachtaí.
1. Brúigh ár gcluasa chuig na guaillí agus cuirimid ár gceann ar an taobh clé go dtí an pointe diúltú, ansin cas ar ár gceann ar dheis, é a ísliú go dtí an cófra, exhale, scíth a ligean ar na matáin.
2. Caithimid ár gcinn ar ais go dtí an pointe diúltaithe. Tá an liopa uachtair clúdaithe leis an liopa níos ísle, agus ansin déanfaimid an ceann ar aghaidh agus déanfaimid an smig an cófra a úsáid. Déanann muid arís 4 nó 6 huaire.
3. Téigh ár ceann go mall ar dheis agus ar chlé. Tar éis 4 nó 6 casadh rianúil den cheann sin, cuirtear casadh géar againn ó 8 go 10 n-uaire.
4. Cas an ceann go réidh leis an taobh agus é a ardú, déanfaimid é ceithre huaire i ngach treo.
5. Cas do cheann chun an taobh agus déan teagmháil le smig do ghualainn gan do cheann a thógáil. Déanfaimid é ceithre huaire i ngach treo.
6. Linneamar ár gceann ar an taobh clé, déan teagmháil le cluais an ghualainn, ansin - ar dheis. Déanann muid arís 4 nó 6 huaire.
7. Rinneamar an ceann deiseal deiseal, agus ansin táimid ag tuathalach. I ngach treo, déan 6 nó 10 huaire arís.
8. Déanfar an muineál a leathnú ar aghaidh, agus síneoidh an smig suas. Laghdaímid do cheann síos, ag brú do smig. Déanann muid arís 4 nó 6 huaire.
9. Déanfaimid ceangal idir mhéara agus cuirimid ár lámha ar chúl an chinn. Laghdaímid ár ceann ar aghaidh. Caithfimid ár gcinn ar ais i gciorcail bheaga, amhail is dá gcuirfíís le friotaíocht na lámha. Déanann muid arís 4 nó 6 huaire.
10. Cuir na huillinneacha ar an mbord, cuir na lámha ar a chéile agus lig dúinn smig orthu. Ansin na lámha a ardú do cheann, a shárú friotaíocht an ceann. Brúigh an smig le do lámha, lig dúinn do lámha a ísliú. Déanann muid arís 4 nó 6 huaire. Tar éis 10 nó 12 lá, ní mór duit líon na n-athrá a mhéadú 2 uair, agus iad a thabhairt ó 30 go 40 athrá.
Fiteiteiripe le haghaidh muineál fada álainn.
Measca bainne amh agus sú fíonchaor.
Measc 50 ml bainne amh agus sú fíonchaor. I leithéid de leachtach, cuirfimid olann cadáis ar fáil agus cuirfimid é ar an muineál, ó thuas déanfaimid clúdach le tuáille cré. Bain an masc i ndiaidh 20 nóiméad, tirim an craiceann beag agus cuir uachtar i bhfeidhm. Tá masc ag teastáil le haghaidh muineál roicte.
Insileadh de choirce aoil agus darach.
Molaimid spúnóg bhoird de bhláthanna aoil, cuisleón de choirt darach mionghearrtha. Doirtimid leath nó dhá ghloine uisce fiuchphointe, seasfaidh muid dhá uair an chloig, ansin déanfaimid scagadh air. Tar éis gleacaíochta moltar craiceann an mhuineál a dhíscaoileadh.
Insileadh na gcnaoibhneacha.
Tóg spúnóg bhoird de dhoillíní mionghearrtha agus triomaithe de ghlanach le gloine uisce fiuchphointe, infleáil ar feadh leath uair an chloig, ansin brú. Moltar é a úsáid chun an muineál agus an duine a chuimil le haghaidh comhbhrú nó tar éis aicme. Ansin, glacann muid naipcín uige i dhá shraith nó trí shraith, bogann muid é in insileadh, cuirfear é ar feadh 5 nó 10 nóiméad ar an smig, na leicneáin agus ar an gcraiceann. Déanfaimid an nós imeachta seo arís 3 go 4 huaire.
Masc de phort Naomh Eoin.
Maidir le craiceann an mhuineál tá sé úsáideach masc de wort tirim Naomh Eoin a dhéanamh tar éis na ranganna. Chun seo a dhéanamh, déanann muid an féar a chosc, cuirimid uisce fiuchphointe leis, go dtí go bhfaigheann muid gruel, téigh sé le teocht 60 nó 70 céim. Ansin lig fionnuar. Cuirfimid masc ar mhuineál glan agus tar éis 20 nóiméad déanfaimid níochán le huisce te. Ba chóir go mbeadh masks 2 nó 3 in aghaidh na seachtaine, is é an cúrsa 15-20 masc.
Masc déanta as min-choirce le zucchini.
Cuirimid 2 spúnóg zucchini le chéile, cuirfimid spúnóg bhoird de bhlaoscáin bhrú, brúite agus cuirimid ar an muineál agus ar an duine. Tar éis 20 nóiméad, swab a d'fhás muid roimhe seo i mbainne neamhchóite, bainimid an gruel.
Lotion líomóide.
Nádúrtha le craiceann líomóide, gruel, doirt ml ml de vodca, cuir in áit dhorcha ar feadh 5 nó 7 lá, ansin brú, cuir tiús de spúnóg gliocróine agus spúnóg bhoird ar an uisce.
Coimpléasc don duine ag dul in aois.
Maidir leis an duine agus le massage an ceann, úsáidtear trí mhéara - gan ainm, lár agus innéacs. Is féidir leat ordóg amháin a úsáid freisin. Ní gá "bata" a dhéanamh i gcorp do mhéara. Ní mór duit sciatháin do mhéara a mhaisiú, agus ba cheart go ndéanfaí an éifeacht a dhíriú go dian go hingearach, gan aon ghluaiseachtaí tearing.
Ba chóir go mbeadh tionchar neart na méara den sórt sin go bhfuil rud éigin idir an pianmhar agus taitneamhach agus. Spreagann rannpháirtíocht ghníomhach dá leithéid de na lámh ag na háiteanna scaipeadh fola agus cuireann sé cosc ar fhuilseas i gcodanna den chorp. Agus ós rud é go bhfuil críochnú nerve na méara ceangailte leis an inchinn, cruthaíonn obair na lámha scíth meabhrach agus cuireann sé sin le feiniméan mar sclerosis ceirbreach.
Nuair a bheidh na príomhphointí á nochtadh, méadóidh eis-sreabhadh an lymph as an ceann, rud a fheabhsaíonn scaipeadh fola na hinchinne, ag rialú brú fola, ag cur struchtúir na bhfoirmeacha subcortical a ghníomhachtú, tá gach rud a tharlaíonn i gcorp an duine, lena n-áirítear staid mhothúchánach agus iompar, ag brath ar a riocht.
Ba chóir gach gníomh massage a dhéanamh 20 nó 25 uair. Ach den chéad uair is gá duit a fháil amach cá háit is iad seo príomhphointí an iarratais, agus conas iad a fháil ar an duine.
1 phointe. Tá sé idir na sleamhnáin ar an gcraiceann. Is féidir leat a "tríú súl" a ainmniú go coinníollach.
2 phointe. Nó in áit a rá dhá phointe siméadrachta, tá siad suite ag imeall an tsrón, má dhéanann an massage pointe den sórt sin péire a dhícheall an bholadh, atá dífhoirmithe thar na blianta, nó má chailltear é.
3 phointe. Tá sé suite ar lárlíne an duine ar an bioráin níos ísle idir an liopa níos ísle agus imeall uachtair a smig.
4. Is é an pointe seo freisin péire, atá suite sna fossae ama.
5. Tá pointe den sórt sin beagán níos airde ná fás na líne gruaige sa pholl, áit a bhfuil dúlagar sainmhínithe.
6. Tá an pointe seo taobh thiar den chluas
Táimid tar éis a fhoghlaim chun cleachtaí a dhéanamh le haghaidh muineál álainn fada, tá a fhios againn cad iad na mascanna a dhéanfaidh, agus cad é is fearr chun insiltí a úsáid. Ag tabhairt cúraim don mhuineál go rialta, is féidir leat foghlaim áilleacht an mhuineál a choimeád, ionas go bhfeicfidh sé álainn, dea-groomed agus iarracht a dhéanamh ar phróiseas ag dul in aois an chraiceann muineál.