Cuimhnigh an polasaí árachais
Agus cáipéisí á phróiseáil in ghníomhaireacht taistil, tabharfaidh an fostaí na doiciméid a léamh agus beartas árachais a shíniú. Ná smaoineamh ar an nós imeachta seo mar fhoirmiúlacht eile. I gcásanna gan choinne, is é seo do ráthaíocht i gcás díobhála is féidir. Dá bhrí sin, tá sé inmholta roinnt de na nuances a léamh sula sínítear na doiciméid.
Agus tú ag clárú polasaí árachais le gníomhaireacht taistil, caithfidh tú a shonrú cé na tíortha atá tú ag dul chun cuairt a thabhairt orthu. Más rud é go ndeachaigh an turasóir, mar shampla, go dtí an Ghearmáin, ach gur gortaíodh é i dtír dhúrscáimhe, ní dhéanfar ach amháin an t-ábhar seo má tá an tír seo liostaithe san árachas.
Agus é ag tabhairt cuairt ar thíortha chrios Schengen, cuirfidh an gníomhaire clúdach árachais ar fáil ar a laghad 30,000 euro. Athraíonn costas clárúcháin an pholasaí árachais ó 350 go 900 Rúbal.
Má tá tú ag dul i mbun spóirt mhór, ansin ba chóir iad a litriú i bpolasaí árachais.
Ceann de na botúin is coitianta a bhaineann le turasóirí a bhfuil tionchar acu ná nach gcuireann siad glaoch ar an gcuideachta árachais má gortaítear iad, cé go bhfuil a teagmhálacha léirithe sa chonradh. Tá gá leis an nglao don ghníomhaire árachais a bheith in ann institiúid leighis a roghnú agus nós imeachta leantach a aontú lena ionadaithe.
Má fhaightear alcól i bhfuil an íospartaigh, diúltóidh an chuideachta árachais costas na nósanna imeachta leighis a aisíoc.
Roimh an chuairt, tabhair cuairt ar an bhfiaclóir
Má tá tú ag dul ar laethanta saoire thar lear, ansin nuair a bhíonn toothache agat, níor chóir duit brath ar árachas. De ghnáth, i mbeartas caighdeánach, ní fhorordaítear seirbhísí fiaclóireachta, mar sin beidh costas cuairte ar dhochtúir ag titim go díreach ortse.
Ar cheapachán le dochtúir, tá sé inmholta clárú ar feadh 1-2 mhí roimh an saoire. I gcásanna áirithe, féadann próifiolacsas a bheith ina chúis le próisis ainsealacha a dhiúltú, mar sin ní féidir seisiún amháin a sheachaint go hiomlán, ós rud é gur féidir leis an gcóireáil dhá 2-3 seachtaine a chríochnú.
Mura ndéanann tú dul i gcomhairle le dochtúir ar feadh i bhfad, ansin nuair a thosaigh na caries, b'fhéidir go mbeadh tréimhseontitis ann. Is athlasadh é an fíochán féir-photaite agus gortú ligament a choinníonn an fiacail sa bhroinn. Le linn laethanta saoire, is féidir leis an bhfadhb seo dul i ngéarchéim ghéar leis an teagmháil is lú leis na fiacla. Ina theannta sin, is féidir leis an bhfoirm géarmhíochaine periodontitis a chur faoi deara méadú ar theocht, swing an cheek agus gums.
Is minic a chuireann cóireáil, nach bhfuil críochnaithe go dtí deireadh, an chuma ar athlasadh flux de periosteum an jaw. Nuair a chuireann an dochtúir seala sealadach agus cuireann an pian leis, cuireann an t-othar leis an dara cuairt, agus bíonn fíocháin fiacail boga idir an dá linn ag tosú go mall. Sa chás seo, ní mholtar an flux féin a oscailt, ar shlí eile scaipfear an ionfhabhtú go fíocháin in aice láimhe. Is fearr úsáid seirbhísí fiaclóra áitiúil a úsáid.
Turgnaimh a eisiamh le aiste bia agus le cleachtadh
I go leor clubanna aclaíochta, breathnaíonn cóistí conas cúpla seachtain roimh thús an tsamhraidh le feiceáil i sluaite sa halla, ag iarraidh meáchan a chailleadh go tapa. Le linn oiliúna, déanann siad iarracht ar feadh dhá, agus in aghaidh na seachtaine nó dhó díreach mar a imíonn siad go tobann.
Tá an fonn chun breathnú go maith, go háirithe ar laethanta saoire, nádúrtha go leor. Seo ach na modhanna seo, agus an rud is tábhachtaí - is féidir leis an t-am a leagann go leor de dúinn a leagtar amach chun an sprioc a chomhlíonadh, a mhalairt.
Más rud é go gairid ama a mhéadóidh duine an t-ualach arís agus arís eile, is féidir le héifeacht inghlactha mar a thugtar air. Sa todhchaí, ní hamháin nach mian leis an ualach céanna a choinneáil, ach fiú sraith simplí cleachtaí a dhéanamh.
Chun an figiúr a choigeartú, is fiú roinnt oiliúint a dhéanamh faoi threoir an chóiste. Taispeánfaidh sé sraith cleachtaí le haghaidh réimsí fadhbacha: an bolg, na cluaise agus na masa.
Méadú an t-ualach de réir a chéile. Déan 3-4 uair an chloig roimh am codlata agus uair an chloig go leith tar éis ithe. Agus ná déan dearmad go gcaithfidh tú iarracht a dhéanamh allais a dhéanamh le linn na hoiliúna, ionas go mbeidh an pulse dúbailte (mura bhfuil contrárthachtaí ann), ansin go leor 20-30 nóiméad go leor sa lá a fheidhmiú.
Turgnaimh le aistí roimh na laethanta saoire - ní an rogha is fearr chun fáil réidh le meáchan breise. Ar an gcéad dul síos, níl a fhios mar a dhéanfaidh an comhlacht freagairt ar athruithe ar an aiste bia (go háirithe má bhíonn fadhbanna leis an conradh gastrointestinal). Ar an dara dul síos, tá strus i gcónaí ar an srianadh i mbia, rud a chiallaíonn go n-úsáideann an comhlacht an fíochán saill san áit dheireanach.
Tar éis 35 bliain d'aois, gearánann mná (go háirithe seans maith le saill) gearán faoi chuma punt breise. Fiú má laghdaíonn tomhaltas bia, tá an meáchan ag fás fós. Is minic a chlúdaítear an chúis i hormóin. Ag an aois seo, laghdaíonn líon na n-hormóin baineann de réir a chéile, rud a chiallaíonn laghdú ar an ráta meitibileach ina dhiaidh sin. Chun é a mhéadú, is gá dul i mbun an chorpoideachais.
Ná bheith neirbhíseach os cionn trifles
Le laghdú ar dhíolúine mar gheall ar strus, athruithe tobann ar theocht nó hypothermia, is minic go bhfuil galair mí-áitiúla cosúil le bladderwort nó herpes.
Má dhéantar síoraí a mheas go minic, ansin sula dtéann tú, ba chóir duit cúrsa cóireála a dhéanamh.
Ná déan dearmad faoi vacsaínithe
Ag dul chuig tír coimhthíoch, tá a fhios roimh ré faoin staid sláintíochta agus eipidéimeolaíoch sa réigiún. Agus déan teagmháil le dochtúir freisin faoi bhearta coisctheacha. Cuimhnigh gur féidir cosc a chur ar iontráil i dtíortha áirithe gan teastas vacsaínithe idirnáisiúnta. Cé go bhfuil tú i dtír eile, déan iarracht gan teagmháil a dhéanamh le hainmhithe, mar is minic a bhíonn iompróirí galair thógálacha orthu.
Ar saoire gan ... beacáin
Ar dtús agus fiú i lár an tsamhraidh, ní mór dúinn díolúine fós, níl an oiread torthaí agus glasraí sa réim bia. Ina theannta sin, ar laethanta saoire, feabhsaimid na coinníollacha maidir le forbairt na gcosa mycosis, gan cloí leis na rialacha simplí sláinteachais: déanaimid dearmad bróga a chur isteach, dul isteach i gcithfholcadáin phoiblí, bain úsáid as an sraith chothaithe céanna le cairde agus dearmad a dhéanamh ar an bhfíric go bhfuil gá le tuáillí éagsúla a úsáid i dteaghlach amháin . Mura dtosaítear ar an gcóireáil ar an am, is féidir le fosais na gcosa a chur faoi deara athrú ar dhath na n-ingne agus mar thoradh ar a ndíothú. Is minic a roghnaíonn muid an leigheas i gcoinne mycosis na gcosa, ansin stopfaimid an chóireáil toisc nach gcabhraíonn an druga nó go gcaithfear é a chur i bhfeidhm go laethúil ar feadh roinnt seachtainí, nach bhfuil áisiúil i gcónaí. Tar éis réamhshocrú don ghalar seo, is fearr cuairt a thabhairt sula fhágann tú an dermatologist. Tar éis an tsaoil, braitheann cóireáil i gcónaí ar fhoirm an ghalair, nach féidir le dochtúir a chinneadh ach amháin. I roinnt cásanna, is leor an ointment a dhíspreagadh, ach is minic is gá teiripe sistéamach.