Mar sin, cén cineál aisghabhála atá i ndiaidh an bhreoiteachta? San Airteagal seo, inseoimid duit go mór conas do neart a chur ar ais ar an mbealach is tapúla, gan do shláinte a nochtadh do rioscaí nua.
Cuirimid roinnt prionsabal i láthair chun fórsaí a athchóiriú go luath i ndiaidh na breoiteachta:
- Ó thús go deireadh na breoiteachta, deoch go leor leachtach - bíodh sé tae, sú, maisiú nó díreach uisce. Níl an rud is lú ná lítear in aghaidh an lae.
- Déan iarracht gan ró-obair a dhéanamh ar do chorp ag breathnú ar an teilifís nó ar an léitheoireacht. Chun neart a athbhunú, tá aisling sláintiúil níos oiriúnaí - agus an níos faide, is fearr.
- Is féidir le timpeallacht taitneamhach agus compordach difear a dhéanamh freisin ar an bpróiseas athshlánaithe
- Tar éis an teocht a bheith gnáth, déan iarracht gan é a dhéanamh ar an am céanna - siúlóid níos lú go minic, agus go minic aeráil an seomra. Ná tús a chur láithreach ag obair timpeall an tí láithreach. Ach fós, dá mbeadh ort obair bhaile a dhéanamh - sosanna a ghlacadh chun neart a aisghabháil ar feadh thart ar 15 nóiméad gach leathuair a chloig.
- Nigh le huisce te.
- Más rud é tar éis tinnis a chaill tú do bhia - ní gá duit féin a ithe trí neart.
- Codladh sa lá ar feadh 2-3 uair an chloig.
- De réir a chéile ar ais chuig an seanbhealach. Siúlóid, ag méadú de réir a chéile fad na n-siúlóidí ó 10 nóiméad go 40 nóiméad.
- Chun an galar a chosc ó athfhillteach, déan iarracht dréachtaí a sheachaint, chomh maith le limistéir fliuch agus taise.
- Tosaigh spóirt a imirt nach díreach tar éis an bhreoiteachta, ach níos fearr tar éis 2-3 seachtaine. Éireoidh éifeachtacht agus neart níos tapúla, má chodlaíonn tú, rachaidh tú tráth nach déanaí ná 10 pm.
- Gúna san aimsir. Ná gúna i aimsir fuar ró-éasca, ach níl an teas sa teas.
Ná cur isteach ar iontógáil sláinte vitimíní agus bia leordhóthanach a athchóiriú. Sáithithe leis na substaintí is gá, cuirfidh bia an caillte ar ais go tapa i rith na bhfórsaí tinneas.
Is é cumhartheiripe ar cheann de na bealaí a dhéanann an comhlacht a athchóiriú go breá. Chun tús a chur leis an lá, olaí na snáthaidí péine agus na torthaí citris. Sa tráthnóna, áfach, tá olaí cosúil le líomóid balm, mint, lavender níos oiriúnaí. Mura bhfuil ola aramatach ag an teach, ansin is féidir leat a leithéid de mhodhanna a úsáid mar crusts oráiste nó líomóide. Cuir iad ar fud an árasáin iad agus boladh siad agus cuirfidh siad an neart ar ais lena n-cumhráin, chomh maith le, mar shampla, pónairí caife talamh.
Is féidir leat inhalations a dhéanamh freisin le haghaidh aisghabhála. Ní bheidh 15-20 nóiméad ar luibheanna mar mint, chamomile, oregano nó melissa ach an aerbhealaí teas, ach beidh siad mar chosma maith don duine agus don mhuineál. Trí na pores oscailte, tiocfaidh teacht chun cinn an ghalair.
Is coinníoll níos tábhachtaí é chun fás a ghnóthú go rathúil sa chorp mar chothú cuí. Tar éis malaise a fhulaingt, bí ag brath ar aiste bia éasca. Mar sin, téigh na cothaithigh agus na próitéiní, na vitimíní agus na calraí a cailleadh ag d'orgánach le linn tinnis, agus cabhrú leat dul ar ais ar do chosa.
Cad iad na táirgí a fhéadfar a chur san áireamh sa roghchlár? Is é seo stewed, iasc bruite agus feoil, glasraí amh nó stewed, sauerkraut, cáiseanna agus táirgí déiríochta eile. Ná déan dearmad freisin faoi ispíní, gránaigh - semolina nó min-choirce, aibreoga triomaithe. Deoch gach cineál deochanna torthaí agus caora: pógáin, maisiúcháin agus cumhdaigh. Agus beidh tae le súgradh blasta nó cócó áthas ort!
I gcás táirgí nach bhfuil molta lena n-úsáid, áirítear táirgí géar-bainne mar uachtar géar, cáis teachín, iógart agus iógart. Cuir seacláid, gallchnónna agus cnónna péine ar feadh tamaill.
Ach ní mór fanacht le marinades, sauceanna agus cucumbers picilte, bianna sailleacha agus friochta. Caife agus biotáille atá frithchúiseach!
Grá do chorp - cabhrú leis!