Faoi láthair tá éagsúlacht iomlán de aistí bia. Agus cailltear tomhaltóirí agus iad ag smaoineamh ar féidir leo siúd a úsáid, agus an rud is fearr a sheachaint. Go deimhin, tá sé deacair go leor aiste bia maith a fháil, agus ní hamháin toisc go bhfuil an oiread sin acu, ach toisc go bhfuil an aiste bia ina phróiseas meáchain a chailliúint, ní mór a roghnú ina n-aonar.
An córas cumhachta ceart
Tabhair aird ar an gcóras cumhachta, a chuireann dhá phrionsabal le chéile: gan gortú agus cabhair a thabhairt. Is é an cineál seo aistí a fhorordóidh go leor daoine ar aiste bia ABC. Dála an scéil, aistrítear ainm an aiste bia freisin mar "Solas tráchta". Bí cúramach nuair atá tú ag lorg aiste bia miracle eile chun an duine a chruthaíonn cailíní atá ag fulaingt ó anorexia a mhilleadh. Is dóigh leo a dhearbhú go bhfuil na riachtanais íosta a thuairiscítear i réim bia ABC níos mó ná an norm agus go bhfuil an méid bia ró-mhór. Mura dteastaíonn uait a bheith go hiomlán craiceann, ná déan iarracht an cineál seo a dhéanamh.
Go deimhin, tá a phrionsabail ag aiste bia ABC, atá bunaithe ar roinn na dtáirgí ceart, grúpaí A, B agus C. Is é an modh seo a mheastar gurb é an modh is cothromaíochta agus is córasaí. Glactar le teicneolaíocht iontaofa, toisc go gcabhraíonn sé le tomhaltóirí a n-íomhá cothaithe a thabhairt san ord ceart agus gan gnáthshaol maireachtála a bhriseadh.
Trí dathanna chun meáchan a chailleadh
Tá an aiste bia ABC bunaithe ar roinnt táirgí i bhfo-ailt agus i ngrúpaí ar leith. Tá táirgí bunaithe ar na coincheapa bunúsacha le haghaidh dath ar leith. Na bianna atá i láthair i do aiste bia na dathanna seo a leanas anois: dath dearg, buí-dílis, glas-cheadaitheach.
De réir mar is dócha go bhfuil tuiscint agat, is é dath dearg ná cineál táirgí a thagann faoin toirmeasc iomlán agus a bhaint as an aiste bia. Áirítear orthu siúd miasa ar nós bia ón gcóras bia mear, is é sin bia mear. Ach níl deireadh leis an liosta seo agus tá sé fada fada. Is dócha go mbeidh tú iontas ort, ach anois tá sé toirmiscthe a fháil ar Ismetana agus bainne. Agus freisin gan theipeann: maonáis, im, lard, ola sailleacha, pastaí, cácaí, cácaí, uachtar reoite, táirgí bácála ó phlúr bán (arán freisin), bunáin agus gach cineál uisce milis sóid. Bíonn tionchar diúltach ag deochanna alcólacha ar an bhfigiúr - is beoir, séimpéine agus liqueur é. Ná costas, toisc nach féidir na táirgí thuasluaite agus liostaithe a aicmiú mar aiste bia sláintiúil. Má dhiúltóidh tú ó na táirgí sin, tabharfaidh tú faoi deara go dtosóidh an comhlacht le comharthaí sástachta a thabhairt agus méadú a dhéanamh ar mhéid an fhuinnimh, ós rud é nach mbeidh tú ag iompar bia tromchúiseach.
Ansin, tagann an dath buí. Ceadaítear ABC sa bhfoghrúpa seo a ithe roimh na táirgí 18.00. Is féidir le duine a bheith aoibhneasach ar an bhfíric go bhfuil an liosta iontach freisin ina bhealach éagsúil féin. Mar sin, is féidir leat a ithe ar feadh an lae roimh an 6 a chlog tráthnóna ar phrionsabal an aiste bia: tá cáise, cáis teachín, ola glasraí, craiceannáin, pasta, aon leite ar an uisce, ach amháin le haghaidh semolina, arán íseal saill, plúr seagal, ispíní agus ispíní, caramal, seacláid agus lóipíní, triomaithe, torthaí úra, trátaí, pischineálaigh, gach cineál picilíní, cíoróg agus caife. Tá na táirgí seo go léir inmhianaithe gan ithe ag deireadh na hoíche, ach san iarnóin. Ach bí cúramach le húsáid na ispíní sailleacha, chomh maith le bananaí, milseáin.
Agus is é C an ghrúpa glas an grúpa is mó. Meastar gur dearbhaíonn an saol an dath seo, dá bhrí sin cuirtear na táirgí sa cholún seo san áireamh ar an liosta ceadúnaithe. Is féidir iad a ghlacadh, tráth ar bith, nó i gcainníochtaí neamhtheoranta. Is féidir iasc nó bia mara a ghoileadh, uibheacha (ach ní féidir leat níos mó ná dhá phíosa a ithe agus ba chóir iad a chócaráil), glasraí: cabáiste, cairéid, leitís, cucumbers, glasaigh; citris, úlla, ruán, iógart (comhsheasmhacht lean agus saor ó shiúcra), ola olóige, aráin, glasraí, súnna torthaí, iógart agus tae.
Sraith roghnaithe
Aithníodh cothaitheoirí atá oiriúnach le húsáid an aiste bia seo. Ceadaíodh í, toisc go bhfuil an bia atá beartaithe gan dochar go fisiceolaíoch. Le linn na forbartha, bhí na prionsabail uile ar ghníomhaíocht an orgánaigh agus na frithghníomhartha a d'fhéadfadh a bheith ann le haol a chur san áireamh. Dearadh an clár AAS sa chaoi is go ndéanfaí an céim chothromaithe maidir le meáchan a chailleadh agus foirmeacha a athrú ón bpróiseas cothaithe. Tá sé tábhachtach go bhfuil a gcuid teorainneacha ag an chuid is mó d'aistí bia, chomh maith le táibléad, nach mbaineann le ABC: is féidir é a úsáid ag aois ar bith. Chomh maith leis sin, léitear ABC le haghaidh catagóirí meáchain trom agus iad siúd a bhfuil paiteolaíocht acu le coigeartú. Cuidíonn an aiste bia le daoine atá ag fulaingt ó mheán-iomarca meáchain iad féin a chur i bhfeidhm agus ag an am céanna sláinte a chothabháil. Ach is fiú cuimhneamh go bhfuil an toradh atá ag teastáil uait, caithfidh tú na rialacha a leanúint go héasca agus itheann siad i gcónaí ar an ráta. Cabhróidh ithe dian agus córasach leat chun slimming a bhaint amach agus beidh sé mar sprioc fíor. Agus ar ndóigh, roimh an tús tá sé de dhualgas dul i gcomhairle le dochtúir speisialtóireachta. Toisc nach bhfuil cuid de na galair neamh-chomhoiriúnach le aiste bia den sórt sin. Mar shampla, imoibrithe ailléirgeacha, paiteolaíochtaí sa chonair gastrointestinal, agus mar sin de. Ba cheart na táirgí bia a roghnú ina n-aonar de réir an chineál galair agus galair.
Nótaí
Molann saineolaithe go gcaithfeadh aiste bia a bheith chomh feasach agus is féidir. Tá sé thar a bheith tábhachtach na prionsabail bhunúsacha a thuairiscítear thíos a leanúint.
Prionsabal amháin. Ba chóir bia a ghlacadh níos minice, ach i gcainníochtaí beaga agus go bhfuil gnáthú ar an dáileog i gceart. Meastar gurb é an modh seo an caitheamh is sláintiúla agus is sláintiúla. Le cuidiú leat, cuirfidh tú éifeacht inmhianaithe agus dea-obair an chórais díleá ar fáil.
An dara prionsabal. Ba chóir duit a choinneáil ar shiúl ó bhianna friochta a ithe. Ach cuimhnigh go bhfuil an fírinne seo freagrach as do chorp a fheabhsú, agus ní vice versa. Is féidir leat a úsáid de réir a chéile le cách eile agus do chorp freisin.
An tríú prionsabal. Má tá tinneas speisialta agat, caithfidh tú dul i mbun saothair láimhe nó cleachtaí a dhéanamh, siúl níos mó, jogs nó siúlóidí beaga a dhéanamh. Ach ní mór go mbeadh gnéithe ag an spórt agus a dháileadh freisin. Tá drochthionchar ag overvoltage.
Prionsabal an cheathrú. Níor chóir an bun-aiste bia a líonadh gan táirgí a cheadaítear úsáid a bhaint as suas go dtí 18.00, ach iad siúd atá sa ghrúpa glas. Is é sin, tá sé torthaí, glasraí agus greens éagsúla.
Prionsabal an chúigiú. Is féidir leat deoch alcóil má theastaíonn uait é, ach ba chóir go mbeadh sé fíon tirim, vodca, fuisce nó martini. Ní mór na cainníochtaí a bheith teoranta freisin agus níor cheart go mbeadh gnáthshaol ag an nglacadh.
Ag féachaint ar na rialacha uile, ní meáchan tú ach meáchan a chailleadh, ach braitheann pléasctha speisialta de neart agus fuinnimh freisin.