Tá uaireadóirí "neamhchláraithe" ag bailiú go tapa, agus tar éis tamaill, beagnach clog-éadromach, tosaíonn tú ag dul ar scor go ciúin. Ní liosta iomlán de na hiarmhairtí a bhaineann le easpa codlata ná sciathaithe giúmaracha, dúlagar, neamhláithreacht, faisnéis lagú, agus fiú fadhbanna sláinte (go minic a chuireann isteach, galair ainsealacha níos measa, meáchan).
Ar an drochuair, tá sé dodhéanta "codlata don todhchaí"! Déanann an comhlacht cúiteamh as easpa codlata, agus dá bhrí sin, codlaíonn duine níos mó tar éis oíche codlata nó codlata níos doimhne. Mar sin féin, tosaíonn an córas seo má theipeann ar an easpa codlata buan. Le easpa codlata ainsealacha, tosaíonn an comhlacht ag fulaingt le coinníollacha níos lú béime, measaíonn galair ainsealacha éagsúla orgáin inmheánacha (mar shampla, tonsillitis nó gastritis), tá diaithnithe sa chúlra hormónach, rud a fhágann galair hormónacha atá ann cheana féin a dhíscaoileadh, an córas imdhíonachta a dhiúltú a chosnaíonn an comhlacht ó ionfhabhtuithe.
Vigils Oíche
Is é an chúis is mó le haghaidh easpa codlata codlata oíche isteach an linbh. Conas a bhaineann leis seo?
Is féidir le haon leanbh, is cuma cén beathú cíche nó beathú cíche iad, is féidir le codladh suas le 3-4 bliana gan a bheith ag tarlú ar feadh níos mó ná 6 uair an chloig i ndiaidh a chéile, ach is minic a bhíonn sé seo, de ghnáth nach mó ná 4-5 uair an chloig. Is gnáth gnáth duine (7-9 uair an chloig de chodladh leanúnach), ní féidir glacadh le glacadh le leanbh beag bídeach. Tá seicheamh iomlán agus fad na gcéimeanna codlata ag nuabheirthe: i ndaoine fásta, ní thógann codlata superf níos mó ná 1/5 de thréimhse iomlán an chodladh, agus tá suas le 4/5 ag leanbh beag. Glactar leis go bhfuil sé i gcéim codlata superficial go bhfuil forbairt ghníomhach agus tapa an inchinn ar siúl.
Leideanna:
- Sa tráthnóna, déan iarracht titim ina chodladh díreach tar éis don leanbh a chodladh. Mura bhfuil codladh leordhóthanach ort, déan iarracht gan déileáil lena ngnóthaí féin, nuair a thit an leanbh ina chodladh - déan síocháin níos fearr duit féin agus an deis sin ann.
- Sula dtéann tú ar an leanbh codlata, fanfaidh sé gar do thart ar 20 nóiméad - faoin am a thógann sé dul ó chéim codlata superficial, a chuirtear isteach go héasca, go codladh domhain. Ansin ní gá duit dul ar ais go bruscar arís i gceann cúpla nóiméad.
- Leag amach duit féin am a chodladh le do leanbh. Ná déan iarracht na cásanna go léir a athlonnú nuair a thagann an crith ar chodladh, is fearr luí agus codlata tú féin: cabhróidh sé seo an neart a shábháil chun staidéar a dhéanamh leis an leanbh.
- Cuir ar an leanbh codladh leis.
Cons: Beidh ort a scaoileadh beagán. Go minic, braitheann na tuismitheoirí míchompordach má bhíonn leanbh beag ina leaba, eagla go n-éireoidh siad go tubaisteach le linn codlata, rud nach gcuireann leis an gcuid eile de mamaí agus daidí. Is féidir leis an leanbh féin spleáchas ar na tuismitheoirí a fhorbairt ionas go mbeidh sé deacair é a chaitheamh ó chodladh le chéile: tá samplaí ann nuair a bhíonn codlata ag leanaí lena dtuismitheoirí, fiú nuair a bhíonn siad ag dul go dtí na ranganna bunscoile - tá eagla ar na páistí a chodladh ina n-aonar ina leaba.
- Má tá an mháthair an-tuirseach, thóg sé pills codlata nó má cheadaítear alcól í féin, ná cuir do leanbh leat i leaba amháin - b'fhearr an rogha "gan dhúnadh" a chodladh le chéile. Sa chás seo, tá leaba an tuismitheora agus leaba an linbh leis an mballa taobh a bhaintear nó a ísliú roimh ré os comhair a chéile. Ní dhéanfaidh mama, rud a bheathóidh an leanbh i leathchodladh, "siúl timpeall" agus beidh sé in ann a chodladh go hiomlán, ag aistriú an linbh sásta agus codlata chun a leaba féin.
- Má mheasann an mháthair go bhfuil sí níos fearr ná 15 nóiméad a chodladh ina n-aonar ná 2 uair an chloig leis an leanbh, is fearr é a chodladh ina n-aonar.
- Tá bealach eile ann chun an leanbh a shocrú: is féidir leat rud éigin a chur thart ar aghaidh an pháiste atá ag fulaingt uait. Mothaíonn an leanbh boladh an mháthair agus glacadh leis go bhfuil tú in aice láimhe agus ní bheidh sé neirbhíseach ná buartha.
- Agus ar ndóigh, ná déan dearmad go bhfuil daoine atá réidh chun cabhrú leat: suí nó siúlóid leis an leanbh, cabhrú leis an obair tí.
Is cúis eile a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le brionglóid uafásach ná imní a bhí ar eolas roimhe seo do do leanbh. Níl a fhios ag máthair óg i gcónaí cad is gá a leanbh, mar ní mór dó a bheith ann sula mothaíonn sí é agus gur féidir léi a riachtanais a thuiscint. Agus go dtiocfaidh riachtanais an linbh chomh soiléir duit mar do chuid féin, cuirfimid ceisteanna uait: "An ndearna mé an rud ceart? An ndearna mé dó cad is mian leis? "
Níl aon chomhairle amháin ann: ní mór duit am a thuiscint do leanbh, chun staidéar a dhéanamh ar a imoibriú ar spreagadh éagsúla, agus chun foghlaim conas iad a dhíchur. I gceann cúpla seachtain, tuigeann tú go héasca cad is mian le do leanbh. Bí othar agus aire a thabhairt do do leanbh.
Ina theannta sin, beidh tú freagrach as sláinte do leanbh: colic, srón runny, fiacla choppy, vacsaínithe, turais go políclíneacha - déanfaidh sé seo go léir an máthair is cothromaithe fiú amháin.
Tabhair aire duit féin!
Mura bhfaigheann tú codlata go leor, cabhróidh sé le do shláinte cabhrú leat:
- níocháin le huisce fionnuar;
- cith i gcodarsnacht (teocht an uisce fuar 18-20 céim, te - 38-40, am cónaithe faoi uisce fuar agus te do 2-3 nóiméad, tosú níos fearr le huisce te, agus fuar a chríochnú); - Siúlóidí tráthnóna roimh am codlata;
- ag imirt spóirt (fiú le leanbh ina chuid arm, is féidir cleachtaí fisiciúla a dhéanamh);
- "turais" atá beartaithe, mar shampla, gach dara Dé Sathairn den mhí a shuíonn na seanmháthair leis an leanbh, agus is féidir leis an máthair dul chuig an gcruinniú nó le cairde a chomhlíonadh - ansin beidh a máthair i ndiaidh a bheith cosúil go raibh ceithre bhalla faoi ghlas sí, ag tabhairt aire don leanbh. Gan amhras, cuirfidh sé seo le do chuid biotáille.